通過這次突如其來的疫情，很多人意識到了免疫力的重要性。因為免疫力就好比身體健康的“保護傘”，它既能及時發現侵入體內的細菌、病毒，又能進行防禦，將其消滅。有了好的免疫力才能在一個既適合生存，又充滿危險的環境中，得以更好的生存。
如何提高免疫力？有的人會說，經常運動是提高免疫力的好方法。的確，科學、合理、持之以恆的運動，能夠很好地提高自身的免疫力。但是有時候由於特殊的情況，或工作太忙，或是年齡偏大等原因，用運動這種方法來提高免疫力就不太方便了。其實，日本專家認為正確地休息，也能提高免疫力，而且並不次於運動。
日本教授：這樣“休息”，提高免疫力的效果堪比運動，越早知越好
日本從事免疫力研究的安保教授認為：通過正確合理的休息，調整好交感神經和副交感神經，就能使免疫系統正常工作，而且保持良好的心情，提高白細胞的吞噬活力，也能提高身體的免疫能力。
休息時曬太陽
曬太陽的好處不勝枚舉，平日休息時常曬太陽，可獲得充足的維生素D，有利促進人體鈣的吸收、合成。而鈣是人體生命活動的調節劑，不僅可以保護血管，促進微循環，而且還能改善白細胞對細菌、病毒的吞噬能力從而能提高人體的免疫能力。
建議：上午9-10時、下午4-5時，紫外線偏弱適合曬太陽休息，夏季半小時、冬季1小時為宜。
休息時發呆5分鐘
研究發現：大腦勞累的時候，讓自己心無雜念，腦子裡什麼也不想，發呆5分鐘，可以讓交感神經和副交感神經得到很好的休息調理，來維持免疫系統的正常工作，這樣就能更好地抵禦細菌、病毒。
“3事”破壞免疫力，少做
1.吸菸
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式，排在第一的就是吸菸。
研究證明，煙中的有害物質進入血液後，會使血管發生痙攣，導致局部器官血液供應不足，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道粘膜得不到血氧供給，削弱免疫能力，造成抵禦細菌、病毒能力下降。
2.偏愛吃肉
美國哈佛大學的專家發現，每天以豬、牛、羊肉等畜肉為主的人，免疫能力會下降。
因為長時間不吃蔬菜、水果，或很少量的吃，會導致體內維生素C缺乏，使白細胞內維生素C含量減少，從而使白細胞吞噬細菌、病毒的能力下降，人體易生病。
3.經常過度勞累
經常過度勞累，會影響到內分泌系統，而且持續性的疲勞工作，會使人體神經系統出現紊亂，而擾亂整個免疫力系統，使免疫能力下降。
勞逸結合是健康之母，人體生物鐘正常運轉，是維護免疫系統的根基。
常做“3事”，免疫力會越來越好
1.常吃有助提高免疫力的食物
金針菇：金針菇含高分子多糖物質，可增加白細胞數量，提高人體免疫細胞活力，起到提高免疫能力的作用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素，可在肝臟內轉化為維生素A。而維生素A能促進糖蛋白的合成，也就是免疫球蛋白，從而提高機體的免疫能力。
2.經常善待壓力
俗話說“沒有壓力，就沒有動力”。適當有些壓力，會使人精神得到激發，是幫助自己去完成每一件事情的動力。但壓力過大會導致人出現失眠多夢、精神倦怠、煩躁不安等表現，會對機體的免疫系統產生負面影響。
因此要善待壓力，把壓力看作是“好朋友”，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
3.經常伸伸懶腰
伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身，可以促進血液循環，放鬆筋骨，增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，可以令全身舒爽、精力充沛，有助提高自身免疫能力。
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