根據研究發現，僅 2015 左右數據顯示，全世界糖尿病患者已達 4.15 億，這還只是包括了成年人。到 2040 年，預計會上升至到6.42 億。

你一定知道，糖尿病飲食需要格外注意。很多健康機構裡很多關於糖尿病飲食的介紹也都較詳細，但都是以體重、勞動強度、食物血糖負荷來進行列表計算的。

但是每種食物多少熱量，非常複雜，數值也不容易被記住，就算連醫生全部記下來也是挺困難的。所以，我們應該如何具體的通過飲食來幫助調理我們的血糖呢？

不要慌，小編為了解決這一痛點，拒絕紙上談兵，為糖友謀取很好的福利。制定了簡單易懂的口訣分享給大家（口訣語言比較精煉，有不明白的記得私信小編哦）~

為什麼糖尿病人不能吃稀飯和湯麵？

去醫院看醫生時醫生常說，不要吃稀飯和湯麵。

你是不是也有這樣的疑問？為什麼不行呢？

原因其實很簡單，因為稀飯、湯麵這類食物進入消化道後吸收快，GI指數很高能迅速將血糖拉昇，不利於對血糖的控制。

糖尿病飲食口訣

白水：冷熱開水，多多益善。

油脂：一餐一匙，按量為宜。

米麵：巧妙搭配，一碗不多。

食鹽：清淡飲食，鹹醃不吃。

蔬菜：綠紅黃白，多吃不限。

雜糧：薯類菇類，少量常吃。

水果：糖度高低，區別對待。

堅果：花生瓜子，偶而少食。

魚類：魚比肉好，肉以禽好。

糖果：甜食糖果，點到即止。

雞蛋：一天一個，剛好足夠。

油炸：油炸油煎，一點不沾。

豆奶：每天一次，不能不吃。

菸酒：戒菸戒酒，堅持長久。

怎麼樣，口訣記住了嗎？祝大家天天開心，都能有一個健康的身體！