根据研究发现，仅 2015 左右数据显示，全世界糖尿病患者已达 4.15 亿，这还只是包括了成年人。到 2040 年，预计会上升至到6.42 亿。

你一定知道，糖尿病饮食需要格外注意。很多健康机构里很多关于糖尿病饮食的介绍也都较详细，但都是以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的。

但是每种食物多少热量，非常复杂，数值也不容易被记住，就算连医生全部记下来也是挺困难的。所以，我们应该如何具体的通过饮食来帮助调理我们的血糖呢？

不要慌，小编为了解决这一痛点，拒绝纸上谈兵，为糖友谋取很好的福利。制定了简单易懂的口诀分享给大家（口诀语言比较精炼，有不明白的记得私信小编哦）~

为什么糖尿病人不能吃稀饭和汤面？

去医院看医生时医生常说，不要吃稀饭和汤面。

你是不是也有这样的疑问？为什么不行呢？

原因其实很简单，因为稀饭、汤面这类食物进入消化道后吸收快，GI指数很高能迅速将血糖拉升，不利于对血糖的控制。

糖尿病饮食口诀

白水：冷热开水，多多益善。

油脂：一餐一匙，按量为宜。

米面：巧妙搭配，一碗不多。

食盐：清淡饮食，咸腌不吃。

蔬菜：绿红黄白，多吃不限。

杂粮：薯类菇类，少量常吃。

水果：糖度高低，区别对待。

坚果：花生瓜子，偶而少食。

鱼类：鱼比肉好，肉以禽好。

糖果：甜食糖果，点到即止。

鸡蛋：一天一个，刚好足够。

油炸：油炸油煎，一点不沾。

豆奶：每天一次，不能不吃。

烟酒：戒烟戒酒，坚持长久。

怎么样，口诀记住了吗？祝大家天天开心，都能有一个健康的身体！