當勸誡胖胖的小夥伴減肥，並告知最主要的是控制飲食時，胖紙們最排斥的就是那聽著讓人恐懼的
“少吃點”。
胖胖的小夥伴通常會說:“就是想吃，胃口好。減肥了要少吃，那多沒意思。”
你問胖胖的小夥伴:“你以前像現在這麼胖嗎?”
胖胖的小夥伴道:“不是，以前身材可好了!”
你問:“身材好時，肯定沒現在吃那麼多、那麼好吧?”
胖胖的小夥伴道:“那肯定。”
你問:“你那時感覺生活沒意思嗎?”
胖胖的小夥伴道:“嘿，那會兒要是碰上吃頓餃子，可美啦!現在老吃反倒沒那好感覺了。”
你說:“這不得了，何以少吃點日子就沒意思了呢?自己以往的生活就可為證。”
胖胖的小夥伴: .....
你再問之:“社會上胖的多還是不胖的多?”
胖胖的小夥伴道:“那還是不胖的多。”
你問:“是啊，要是回到標準身材行列去，不多吃生活就沒意思了，那豈不是說，芸芸眾生中大多數日子過得都沒意思了?”
胖胖的小夥伴想了想，又道:“也許我有些特殊吧!”
你說:“哈哈，也許吧。某天同齡人活蹦亂跳的，而你卻躺在病床上哀怨，那時更特殊。”
其實，我們說“少吃點”這個詞並不對，因為這明顯具有裝可憐的意味。該吃而沒吃到位那才叫少吃，超過適量後再吃那叫多吃。吃得適量，那不能叫“少吃”。
胖胖的小夥伴應時刻提醒自己的用語不是“少吃點”，
而應是“不能多吃”。這可不是玩文字遊戲，實在是事關飲食量把握的基點，也與“減肥人生”時的價值觀和意志力維持密切相關。
飢餓是人類的天敵，忍飢挨餓也被視為生活悽慘的標誌。但對於減胖胖的小夥伴而言，還必須正視“飢餓”，學會“捱餓”功夫，適應適度飢餓，並利用飢餓。飢不擇食，把自己搞餓點，對食物的好壞也就不那麼講究了，淡的、粗的、差的食物都能對付著吃，這時通常不再去追求色香味的食物，有吃的最要緊，於是，控鹽、控高營養食材等都可在飢餓的進食中完成。
很對減肥的小夥伴未到餐點就有飢餓感了，說明前一餐吃得不太多，是值得肯定和堅持的現象。如到餐點時點不餓，則說明前一餐吃太多了。
要給自己的身體以機會，儘量試著去忍忍飢、捱餓。我們會發現身體對飢餓的耐受力頗為可觀，幾個月時間，餓感就會慢慢降低。飢餓是一項可以訓練出來的“功夫”，這叫主動性飢餓能力培養。特種部隊有一訓練科目叫抗飢餓訓練，值得胖胖的小夥伴參考學習。
飢餓既然無法逾越，不如干脆轉而學會享受飢餓吧!肥胖必須由自己負責。如何把自己吃胖的，就可以把自己慢慢餓瘦回去。歸途中風光無限，那個健康的你笑眯眯地在前方等著。
適當的飢餓感更是促進體內排毒及回春抗老的關鍵。很多養生達人，對於飢餓感的體驗很多。他們明白：當你覺得肚子咕嚕咕嚕叫的時候，請想像這時候身體正讓你的身體年齡倒轉，讓自己在認知上重新正確定義對餓的看法，如果你想要健康減重，讓身體器官慢點兒老化，或者是避免讓皮膚皺紋提早出現，那麼學習並經常和（微微的）飢餓共處，是非常必要的。
以下三個方法有利於把握微餓的感覺：
專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看手機；細嚼慢嚥，感受自己對食物熱情的變化，以及胃裡逐漸充實的感覺；少精多粗，粗糧等需要多嚼幾下才能嚥下的食物能讓人放慢進食速度，利於感受飽腹感，而精白細軟、油多纖維少的食物會讓人在不知不覺中吃多。
在下一餐之前，我想邀請你細細地體會所謂的飢餓、嘴饞到底是什麼感覺？
為什麼人會麼急切且過度的想要讓這種感覺消失。人類恐懼飢餓，就如同恐懼負面的情緒，過度逃避的結果反而使這些感受力量更大。當你與飢、餓的感覺真正共處，而不急於去滿足它，你可能會發現它瞬間消失了操控你的力量。很奇妙的是，當你這麼做，飢餓感經常會變得可以忍受，甚至消失。
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