麥吻斌
減肥肚子為什麼瘦不下來?
主要原因是這三點！
1.減脂訓練強度不夠。
解決辦法:判斷之前的強度是否在有氧心率?有氧心率計算（220-年齡）*60%-80%，例如，你20歲，你的有氧心率範圍就在120-160次/分鐘。不管你是選擇跑步還是選擇自重間歇訓練，最好讓訓練時心率能到有氧心率，如果身體沒有其他疾病，儘可能保持這個訓練心率30分鐘以上，隨著身體慢慢適應，60分鐘左右的有氧訓練為最佳。
2.飲食攝入不合理。
解決辦法:如果你節食減肥，儘量把飲食調到正常。因為節食減肥初期會有效果，後期身體會開啟自我保護機制，使你吃進去的食物儘可能儲存起來，供你不時之需，所以後期很難減。如果你每天都正常吃飯，調整下烹飪方法，儘量選擇西式一些的烹飪方式，做到少油少鹽。
3.腹部肌肉鬆弛
解決辦法:加強腹部訓練，讓腹部看起來更緊緻。可以做這些動作。
第一，平板支撐，加強我們腹橫肌的鍛鍊。
第二，卷腹，加強我們腹直肌上部的訓練。
第三，反向卷腹，加強我們腹直肌下部的訓練。
第四，俄羅斯轉體，加強我們腹內外斜肌的訓練。
總結，如果是減肥肚子一直瘦不下來，主要原因就是這三點，減脂訓練強度不夠，飲食攝入不合理，腹部肌肉鬆弛。找到真正的原因所在，通過一段時間的改變，肯定能瘦下來。
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