用戶6112857539078
非常簡單。可恨的是很多人下不了決心！寧可吃藥打針、寧可隔三岔五去醫院住幾天、寧可與併發症為伍……
糖囧
糖尿病人小改變可以控糖，往後放心吃飯啦！
糖友過度「清淡」的飲食，只吃一點主食，魚肉蛋奶、堅果油籽都吃，反而不利於血糖控制。有研究發現，在吃飯之前，如果能夠先吃點富含蛋白質的食物，或者喝一兩勺橄欖油等油脂，可以降低餐後血糖反應。這種吃法能夠通過提升某些與食慾和血糖反應有關的激素，降低胃的排空速度，從而降低食物的消化吸收速度，延緩餐後升糖的速度。
也有研究表明，把奶類、豆製品、肉類等富含蛋白質的食物和主食完全混合在一起食用，餐後血糖反應也會下降。特別是奶類，能夠提升餐後的胰島素分泌量，從而降低血糖反應。所以，主食配合富含蛋白質的食物一起吃，才是穩定血糖的好方法。
關於進食順序和血糖的關係，一項日本大型的研究最為經典。在這項研究當中，研究者先讓糖友先吃一盤蔬菜，再吃其他菜餚，最後菜配著米飯吃。跟蹤測定他們從用餐前到用餐後 4 小時之間每個時間點的血糖水平，比較先吃菜再菜配飯吃的方式、先吃米飯再菜配飯吃的方式，先吃菜的方式能讓餐後血糖峰值大幅度降低。後來，研究者又讓兩百多名糖友按這個方案來吃飯，結果在兩年半的時間當中，患者的血糖波動明顯減小。這就證明了，先吃菜後吃飯，有利於血糖穩定。
控血糖，這麼做於是，一個簡單的控糖方案也就能夠得出來了：主食配合富含蛋白質的食物一起吃，先吃菜後吃飯。具體執行方法為：首先，餐前 20～30 分鐘時喝一大杯水，或者先吃個番茄。其次，先吃一碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜。然後，把其他菜餚（富含蛋白質，比如雞蛋、魚肉、牛肉）拿到面前，把米飯饅頭推到遠處，一大口菜，然後配一小口飯。
這麼吃的好處是：蛋白質得到保障，蔬菜的數量大幅度增加，膳食纖維特別充足，胃裡覺得非常飽，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不覺得餓——自然也就無需刻意控制食量了。擔心飯後控不糖的人，飯後一小時泡自制茶：青錢柳薏仁無糖茶用料：青錢柳嫩葉、薏仁。做法：材料磨碎，沸水沖泡10分鐘後飲用。熱水可沖泡出它含有的黃酮類、多糖類、三萜類、皂苷類等可降糖的物質，而且還有薏仁，飯後飲用預防血糖過高，順便去溼~有條件可以自己配，不行的話，找配好的茶，熱水泡幾分鐘即可。飯後別坐著不動，至少出去散散步，一個小時為宜，如果是去跑步的話，帶上些無糖蘇打餅，如出現低血糖的問題，就吃一些。
我沒有藉口了
糖尿病人就診最常聽到的話就是你要改變飲食習慣，你要注意飲食，你血糖高就是你吃飯不注意引起來的。
每天都這樣認為，遇到血糖控制不好的，病房的小護士也會這樣講，以至於一位80多歲的老人聽到好幾個小護士指導他飲食的時候暴怒，
“我活了80多歲了，不回吃飯了嗎？還要你們小黃毛丫頭教我！”
這當然有溝通技巧的問題，但是單純控制飲食真的就能把血糖降下來嗎？
有些病人說，我一直都很注意，吃飯不吃飽，多吃蔬菜，每天鍛鍊，血糖不還是高了。
所以控糖真的沒有那麼簡單。不是單純改變飲食習慣就能把血糖降下來的。
糖尿病發病的早期，血糖不太高的情況下，飲食運動治療可以降下來血糖。但是如果血糖比較高，或者存在急性代謝紊亂的情況，就不是單純調整飲食的問題，必須配合藥物才能將血糖降下來。
調整藥物還要根據患者的年齡，知識水平，認知程度，經濟水平，合併症情況和胰島功能狀態來確定。
綜上所述：控糖不是一個簡單的事情，要在飲食運動治療的基礎上，根據患者的具體情況選擇合適的藥物。
我是孫醫生，關注孫醫生講糖，持續瞭解優質健康知識，有幫助請點贊，有疑問請留言，必復！
孫醫生講糖
糖尿病是生活中十分常見的慢性疾病，糖尿病發展過程中患者很容易出現胰島素功能下降、胰島素分泌不足等情況，血糖的升高就容易影響健康。因此，糖尿病患者需要通過合理的方式來降低血糖。
那麼糖尿病人改變飲食習慣就可以控糖了嗎？單純的控制飲食是否足夠呢？
注意飲食控制，適當進行健康的運動是降低血糖的有效方式。但是在控制血糖的過程中，並不單純只需要控制飲食和運動，其他方面也要注意，才能保證身體調養得當，血糖也會更快穩定下來。
糖尿病患者還需要注意什麼？
1、適當補硒
研究發現，硒具有和胰島素同樣的功能。硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力，在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。可以從根本上緩解高血糖的情況。
補硒可以選擇藥劑，也可以選擇食療。如選擇全國兩大天然富硒產地之一安康紫陽所產的紫陽毛尖，其產地土壤含硒豐富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因為綠茶中的多酚活性成分能促進糖的新陳代謝過程，間接促進胰島素分泌，並抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此對降低血糖水平有幫助。
2、保證充足睡眠
當睡眠不足時抵抗力下降，身體代謝水分、毒素物質的能力下降，可能就會導致血糖升高，甚至會引發其他不良症狀。因此，在糖尿病治療過程中，一定要嚴格注意相關的睡眠問題，做到早睡早起，充足睡眠。
3、堅持用藥
糖尿病是比較嚴重的慢性疾病，如果想要維持血糖的合理，就需要注意堅持用藥。糖尿病屬於慢性疾病的一種，如果服用藥物之後血糖降低就停止用藥物，可能會導致血糖繼續波動，血糖時高時低會對健康造成影響。
4、釋放壓力
在糖尿病發展過程中，身體受到的損傷會比較明顯，患者不單單需要控制飲食和運動，還需要注意其他方面的問題，特別是及時釋放壓力尤為重要。壓力過大時容易導致內分泌功能紊亂，在體內激素水平降低時血糖也會波動明顯。
九點養生在線
很高興回答這個問題。糖尿病人改變飲食習慣就可以控糖了嗎？控糖有這麼簡單嗎？當然沒那麼簡單。得了糖尿病就是富貴病。暴飲暴食，大吃大喝，換來的毛病。飲食呢，要少吃多餐。五六次的調養。 如果你渴了，不行喝水，喝養生茶。早睡早起。早六點出去溜達溜達一個小時左右。還得經常鍛鍊是白天。晚飯喝粥。一個半小時之後，來一杯針對糖尿病的豆漿。晚上9:00-9:30多鍾去睡覺，想治好糖尿病是誰慢性的過程？飲食必須改變。如果不會的話請看我視頻。我是傳統養生愛好者，點關注不迷路，帶你吃素健康之路。
浪裡金帆
糖尿病人的治療要採取多種手段協同發力，不僅要改變飲食結構，還要增加身體活動量，加強鍛鍊，並且要主動學習具備必要的糖尿病自我防治技能和知識，有的患者長期血糖控制差的話，可能需要使用降糖藥物治療。總的來說，要因人而異的制定適合自己的綜合防治計劃，持之以恆的執行下去，就可以實現有效控糖。
1、改變飲食結構和飲食習慣，肯定對控糖有幫助。在飲食方面，摒棄不利於病程控制的食物，鍾愛有益於降糖穩糖的食物，主食裡白米細面用一部分全穀物雜糧替換，多選擇深色莖葉蔬菜，把肥肉替換成魚蝦瘦肉，烹飪的時候少用油，少放鹽，不放糖，不油炸煎烤，多蒸煮，常吃一些白水煮菜。
2、改善飲食的同時，應該讓身體動起來，餐後半小時到一小時左右，運動一下。每天或每週幾天固定鍛鍊身體，通過加強運動，改善肌體糖耐量和糖代謝，激活胰島素受體的敏感性，增強免疫力。
3、根據自身病情症狀，遵醫囑檢測血糖，做好積累，不要因為血糖控制不好就懊惱，只要你還在努力就有希望成功；也不要因為血糖控制好了就失去警惕而放縱自己，野馬的韁繩應該握在我們自己的手裡，不可信馬由韁，以免血糖再次失控。
4、如果需要使用控糖藥物治療，記得一定要加強自己的依從性，嚴格遵醫囑，千萬不要自作主張，不要擅自停藥，也不要擅自減劑量或加劑量，更不要擅自換藥，別聽別人說什麼藥好用，什麼劑量有效，就盲目跟從。
5、從今天開始，控制自己的情緒，儘量做到平和，不暴躁，不易怒，不憂思，試著以陽光姿態生活，做舒展明媚的向陽花，開心會讓體內的升糖激素無機可乘。
“糖尿病人改變飲食習慣就可以控糖了嗎？控糖有那麼簡單嗎？”其實應該儘可能的從可信之源瞭解你還能為此做些什麼，如何才能更好。至於簡單與否，何必打聽別人，自己用心為健康長壽努力，只要能受益，只要能控制病情發展，只要能增加壽命年，又有什麼樣的艱難是你不想也不能克服的？
控糖俱樂部
糖尿病人吃多少才能控糖很簡單，一天20種以上的食物。然而，這20種食物不能都是同一種類的食物，而是要多樣化。糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類，每天四大類的食物都要吃，總數不少於20種，這樣才有益於健康。另外，總能量不要超過身體需要量。
如何天然降血糖，防止併發症出現？
…………
近年來天然藥物有效成分治療糖尿病因具有療效好、毒副作用小並且應用前景佳的特點而備受關注。
美國斯坦福醫學中心研發的天然控血糖的-必糖穩，含有苦瓜、桑葉、大花紫薇武靴藤等天然成分，對於降血糖效果很好，副作用小，而且能有效地防治併發症，所以也是美國糖尿病協會力推的糖尿病輔助降血糖的最佳手段。
………
河南王寶民是一位十幾年糖齡的糖友，結合必糖穩，降血糖效果非常好，西藥跟必糖穩一起用的，以前空腹血糖10.2，現在降到了6.5左右了，而且特別穩定，去做了血糖監測，醫生說如果一直穩定的話就可以
