用户6112857539078
非常简单。可恨的是很多人下不了决心！宁可吃药打针、宁可隔三岔五去医院住几天、宁可与并发症为伍……
糖囧
糖尿病人小改变可以控糖，往后放心吃饭啦！
糖友过度「清淡」的饮食，只吃一点主食，鱼肉蛋奶、坚果油籽都吃，反而不利于血糖控制。有研究发现，在吃饭之前，如果能够先吃点富含蛋白质的食物，或者喝一两勺橄榄油等油脂，可以降低餐后血糖反应。这种吃法能够通过提升某些与食欲和血糖反应有关的激素，降低胃的排空速度，从而降低食物的消化吸收速度，延缓餐后升糖的速度。
也有研究表明，把奶类、豆制品、肉类等富含蛋白质的食物和主食完全混合在一起食用，餐后血糖反应也会下降。特别是奶类，能够提升餐后的胰岛素分泌量，从而降低血糖反应。所以，主食配合富含蛋白质的食物一起吃，才是稳定血糖的好方法。
关于进食顺序和血糖的关系，一项日本大型的研究最为经典。在这项研究当中，研究者先让糖友先吃一盘蔬菜，再吃其他菜肴，最后菜配着米饭吃。跟踪测定他们从用餐前到用餐后 4 小时之间每个时间点的血糖水平，比较先吃菜再菜配饭吃的方式、先吃米饭再菜配饭吃的方式，先吃菜的方式能让餐后血糖峰值大幅度降低。后来，研究者又让两百多名糖友按这个方案来吃饭，结果在两年半的时间当中，患者的血糖波动明显减小。这就证明了，先吃菜后吃饭，有利于血糖稳定。
控血糖，这么做于是，一个简单的控糖方案也就能够得出来了：主食配合富含蛋白质的食物一起吃，先吃菜后吃饭。具体执行方法为：首先，餐前 20～30 分钟时喝一大杯水，或者先吃个番茄。其次，先吃一碗煮蔬菜，最好是加少量油少量水，蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜。然后，把其他菜肴（富含蛋白质，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉）拿到面前，把米饭馒头推到远处，一大口菜，然后配一小口饭。
这么吃的好处是：蛋白质得到保障，蔬菜的数量大幅度增加，膳食纤维特别充足，胃里觉得非常饱，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不觉得饿——自然也就无需刻意控制食量了。担心饭后控不糖的人，饭后一小时泡自制茶：青钱柳薏仁无糖茶用料：青钱柳嫩叶、薏仁。做法：材料磨碎，沸水冲泡10分钟后饮用。热水可冲泡出它含有的黄酮类、多糖类、三萜类、皂苷类等可降糖的物质，而且还有薏仁，饭后饮用预防血糖过高，顺便去湿~有条件可以自己配，不行的话，找配好的茶，热水泡几分钟即可。饭后别坐着不动，至少出去散散步，一个小时为宜，如果是去跑步的话，带上些无糖苏打饼，如出现低血糖的问题，就吃一些。
我没有借口了
糖尿病人就诊最常听到的话就是你要改变饮食习惯，你要注意饮食，你血糖高就是你吃饭不注意引起来的。
每天都这样认为，遇到血糖控制不好的，病房的小护士也会这样讲，以至于一位80多岁的老人听到好几个小护士指导他饮食的时候暴怒，
“我活了80多岁了，不回吃饭了吗？还要你们小黄毛丫头教我！”
这当然有沟通技巧的问题，但是单纯控制饮食真的就能把血糖降下来吗？
有些病人说，我一直都很注意，吃饭不吃饱，多吃蔬菜，每天锻炼，血糖不还是高了。
所以控糖真的没有那么简单。不是单纯改变饮食习惯就能把血糖降下来的。
糖尿病发病的早期，血糖不太高的情况下，饮食运动治疗可以降下来血糖。但是如果血糖比较高，或者存在急性代谢紊乱的情况，就不是单纯调整饮食的问题，必须配合药物才能将血糖降下来。
调整药物还要根据患者的年龄，知识水平，认知程度，经济水平，合并症情况和胰岛功能状态来确定。
综上所述：控糖不是一个简单的事情，要在饮食运动治疗的基础上，根据患者的具体情况选择合适的药物。
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孙医生讲糖
糖尿病是生活中十分常见的慢性疾病，糖尿病发展过程中患者很容易出现胰岛素功能下降、胰岛素分泌不足等情况，血糖的升高就容易影响健康。因此，糖尿病患者需要通过合理的方式来降低血糖。
那么糖尿病人改变饮食习惯就可以控糖了吗？单纯的控制饮食是否足够呢？
注意饮食控制，适当进行健康的运动是降低血糖的有效方式。但是在控制血糖的过程中，并不单纯只需要控制饮食和运动，其他方面也要注意，才能保证身体调养得当，血糖也会更快稳定下来。
糖尿病患者还需要注意什么？
1、适当补硒
研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。可以从根本上缓解高血糖的情况。
补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。如选择全国两大天然富硒产地之一安康紫阳所产的紫阳毛尖，其产地土壤含硒丰富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因为绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。
2、保证充足睡眠
当睡眠不足时抵抗力下降，身体代谢水分、毒素物质的能力下降，可能就会导致血糖升高，甚至会引发其他不良症状。因此，在糖尿病治疗过程中，一定要严格注意相关的睡眠问题，做到早睡早起，充足睡眠。
3、坚持用药
糖尿病是比较严重的慢性疾病，如果想要维持血糖的合理，就需要注意坚持用药。糖尿病属于慢性疾病的一种，如果服用药物之后血糖降低就停止用药物，可能会导致血糖继续波动，血糖时高时低会对健康造成影响。
4、释放压力
在糖尿病发展过程中，身体受到的损伤会比较明显，患者不单单需要控制饮食和运动，还需要注意其他方面的问题，特别是及时释放压力尤为重要。压力过大时容易导致内分泌功能紊乱，在体内激素水平降低时血糖也会波动明显。
九点养生在线
很高兴回答这个问题。糖尿病人改变饮食习惯就可以控糖了吗？控糖有这么简单吗？当然没那么简单。得了糖尿病就是富贵病。暴饮暴食，大吃大喝，换来的毛病。饮食呢，要少吃多餐。五六次的调养。 如果你渴了，不行喝水，喝养生茶。早睡早起。早六点出去溜达溜达一个小时左右。还得经常锻炼是白天。晚饭喝粥。一个半小时之后，来一杯针对糖尿病的豆浆。晚上9:00-9:30多钟去睡觉，想治好糖尿病是谁慢性的过程？饮食必须改变。如果不会的话请看我视频。我是传统养生爱好者，点关注不迷路，带你吃素健康之路。
浪里金帆
糖尿病人的治疗要采取多种手段协同发力，不仅要改变饮食结构，还要增加身体活动量，加强锻炼，并且要主动学习具备必要的糖尿病自我防治技能和知识，有的患者长期血糖控制差的话，可能需要使用降糖药物治疗。总的来说，要因人而异的制定适合自己的综合防治计划，持之以恒的执行下去，就可以实现有效控糖。
1、改变饮食结构和饮食习惯，肯定对控糖有帮助。在饮食方面，摒弃不利于病程控制的食物，钟爱有益于降糖稳糖的食物，主食里白米细面用一部分全谷物杂粮替换，多选择深色茎叶蔬菜，把肥肉替换成鱼虾瘦肉，烹饪的时候少用油，少放盐，不放糖，不油炸煎烤，多蒸煮，常吃一些白水煮菜。
2、改善饮食的同时，应该让身体动起来，餐后半小时到一小时左右，运动一下。每天或每周几天固定锻炼身体，通过加强运动，改善肌体糖耐量和糖代谢，激活胰岛素受体的敏感性，增强免疫力。
3、根据自身病情症状，遵医嘱检测血糖，做好积累，不要因为血糖控制不好就懊恼，只要你还在努力就有希望成功；也不要因为血糖控制好了就失去警惕而放纵自己，野马的缰绳应该握在我们自己的手里，不可信马由缰，以免血糖再次失控。
4、如果需要使用控糖药物治疗，记得一定要加强自己的依从性，严格遵医嘱，千万不要自作主张，不要擅自停药，也不要擅自减剂量或加剂量，更不要擅自换药，别听别人说什么药好用，什么剂量有效，就盲目跟从。
5、从今天开始，控制自己的情绪，尽量做到平和，不暴躁，不易怒，不忧思，试着以阳光姿态生活，做舒展明媚的向阳花，开心会让体内的升糖激素无机可乘。
“糖尿病人改变饮食习惯就可以控糖了吗？控糖有那么简单吗？”其实应该尽可能的从可信之源了解你还能为此做些什么，如何才能更好。至于简单与否，何必打听别人，自己用心为健康长寿努力，只要能受益，只要能控制病情发展，只要能增加寿命年，又有什么样的艰难是你不想也不能克服的？
控糖俱乐部
糖尿病人吃多少才能控糖很简单，一天20种以上的食物。然而，这20种食物不能都是同一种类的食物，而是要多样化。粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类，每天四大类的食物都要吃，总数不少于20种，这样才有益于健康。另外，总能量不要超过身体需要量。
如何天然降血糖，防止并发症出现？
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近年来天然药物有效成分治疗糖尿病因具有疗效好、毒副作用小并且应用前景佳的特点而备受关注。
美国斯坦福医学中心研发的天然控血糖的-必糖稳，含有苦瓜、桑叶、大花紫薇武靴藤等天然成分，对于降血糖效果很好，副作用小，而且能有效地防治并发症，所以也是美国糖尿病协会力推的糖尿病辅助降血糖的最佳手段。
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河南王宝民是一位十几年糖龄的糖友，结合必糖稳，降血糖效果非常好，西药跟必糖稳一起用的，以前空腹血糖10.2，现在降到了6.5左右了，而且特别稳定，去做了血糖监测，医生说如果一直稳定的话就可以
