养生会议室

高血压这种病本身并不可怕，可怕的是由高血压引起的一系列的并发症。

如、脑出血、冠心病、心梗等等，一旦发生，除了偏瘫，就可能致死。

早起三忌

第一忌：清晨用力排便

人体经过一宿的代谢，体内缺少水分，导致血液粘稠，对于高血压患者来说，清晨6-9点间血压较其他时间偏高。

若在这个时间段，高血压患者在排便，若用力过大，很可能诱发脑出血。

第二忌：醒后起床过猛

人的血压有自然的波动规律，在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

建议睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。

第三忌：情绪过于激动

晨起一定要保持好心情，切不可轻易动怒、发火，致使情绪过分激动。

过分的情绪激动会影响到内分泌系统，使得血管突然发生收缩，血压立马升高，这种情况是很危险的，极易造成脑中风的发生。

日常4不吃

一、高胆固醇食物

例如鱼籽、动物内脏、蟹黄等都属于高胆固醇的食物，而我们的血液当中胆固醇每增加一单位，心脑血管的发病几率也会随之增加。

血液中的胆固醇70%是肝脏合成，只有30%来源于食物，所以控制食物中胆固醇摄入量能降低心血管疾病死亡危险几率。

对于本来就有三高的人群，更是要谨慎食用

二、加工肉类

加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。

这些肉类会使高血压患者的血液成份往不良的方向继续发展，从而在一定程度上加重高血压的病情。

三、酒类

喝酒不仅伤肝，也易使血压升高。经常过度饮酒，还容易诱发动脉硬化，加重高血压的病情。所以，高血压患者应该少碰酒。

四、碳酸饮料

美国心脏协会杂志《循环》刊登研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。

补充三物：

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种自身无法合成，必须从食物中获取的人体所必须的不饱和脂肪酸。

中国营养学会推荐α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。

含有α-亚麻酸的食物中，棕苏子油是目前发现的食物中含有α-亚麻酸最高的食物，建议每日摄取5ml就可以满足人体的需求。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中坏的胆固醇的含量，达到调血脂、降血压的作用。

同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。

2、补充优质蛋白

一项研究发现，日常人体摄入的蛋白质不足，是导致血管变脆的重要因素，这就大大的增加了血管发生破裂的可能性。

研究显示，优质蛋白中含有硫氨酸、赖氨酸、葡氨酸、牛磺酸等多种对人体有益的物质。

经常食用，可以维持正常血管弹性及改善脑血流有益，还能促进钠盐的排泄，降低中风几率。

3、补充茶水

喝茶可以选择在两餐之间，不要在睡前喝，以免影响睡眠，并且喝茶不要喝太浓的茶。

喝茶对人体有多种好处，喝茶能保护心血管的健康，心脑血管疾病的发病率，具有提神醒脑的作用。

并且茶叶中含有丰富的茶多酚，可以对于心脑血管疾病有防治的作用。

远离三习：

1、一次性吸烟过多

研究发现，吸烟者发生中风的几率要比非吸烟者早10年；

因为香烟燃烧时会产生尼古丁、烟焦油和一氧化碳等多种有害物质，会使肾上腺素及去甲肾上腺素等分泌增加，引起血管收缩，损伤血管壁。

同时，肾上腺素释放可促使血小板聚集， 还会引起血栓。

2、饮食重口味

现在的食物琳琅满目，很多人饮食的口味都比较的重，而食用的盐分过多

是引起高血压的重要原因。

并且长期食盐过多，可增加血管的敏感性，使血容量增加，血压增高，易发生脑出血。

3、经常生气

生气对于身体的伤害是全身性的，气血上冲，会导致血压骤然上升。

因此平时要注意控制自己的情绪，尤其是高血压的患者，经常生气，会加大脑溢血的发病率。

烟月不知人事改

三伏天是一年中最热的时候，对于高血压患者来说容易出现病情加重或并发症较多。据一项跟踪调查发现，60%的老年高血压死亡病例发生在三伏天。所以，高血压患者在三伏天更应注意身体的调养，增强自我保健意识。有人提出：高血压者三伏天谨记早起3忌，日常4不吃，防止血管崩盘，有一定的道理。那具体是什么呢？

高血压早起3忌

1.忌忘记吃药

很多高血压朋友看自己血压正常，或平时自我感觉良好，没有头晕等不适，就渐渐放松了吃药的要求，时常忘记吃药，更有甚者，放弃了！这非常危险！

大部分高血压患者朋友都是一天一次服用降压药，通常早上服用，这里特别提醒，忌忘记服药！除了饮食加运动，服用降压药是高血压患者头等大事，切记！切记！切记！

2. 睡醒忌马上下床

对于高血压患者特别是老年患者来说，醒来马上坐起或下床，由于体位的突然改变容易引发头晕等症状，这在医学上称为“体位性低血压”。一旦脑部供血不足，轻则头晕，严重可发生脑血管意外。所以，高血压患者睡醒后建议先继续保持卧床姿势30秒~1分钟，然后缓慢坐起，最好先在床上静坐2分钟，如无不适再缓慢下床。

3.忌用力排便

保持每日排便的习惯对疾病的控制虽然有益，但应注意排便时切忌用力过猛。用力排便可使血压进一步升高，如果存在血管硬化或有斑块形成，这时容易发生血管破裂引起心脑血管意外发生。同时如果是蹲厕排便，排便完成后也不要马上站立，否则同样会发生体位性低血压。这里也提醒高血压朋友注意多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，有利于预防便秘。

日常4不吃

1.尽量不吃红肉类食物

红肉类食物，一方面油脂丰富，另一方面存在一定致癌风险。高血压本身与血管硬化和动脉粥样斑块形成有密切关系。而红肉类食物含有非常高的甘油三酯，会增加血液粘稠度，加重动脉粥样硬化板块形成，因此要尽量少吃。

2.尽量不吃高盐食物

大量的临床研究及流行病学调查都证实，吃盐过多不仅可通过增加肾和心血管负荷引起动脉血压升高，还可能直接损伤肾和心血管组织。所以限制食盐的摄入已是各国高血压防治指南中最重要的饮食建议。根据中国高血压防治指南建议，高血压患者膳食中盐的摄入量应低于6g/天，所以高血压患者应远离高盐食物。

特别提醒，很多小零食如咸瓜子、加工的坚果等也富含盐分，谓之隐性盐，提醒高血压朋友要注意少吃。

3.尽量不喝碳酸饮料

夏季喝碳酸饮料虽然使人感觉清爽，但碳酸饮料含有极高的能量和糖分，容易引起肥胖和高血糖的不良后果。对于高血压患者来说，肥胖和高血糖更不利于血压的控制甚至可升高血压，引起心、脑、肾等关键器官的功能损害。

4.尽量少喝酒

近几年学术界也对酒的危害逐渐达成共识，大量喝酒会使血管收缩，血管硬化，血压进一步上升。而且饮酒对药物代谢也会带来不利影响，同时酒精也是肝酶的诱导剂，可使某些降压药的药效减弱，不利于血压控制，所以高血压患者能不喝酒还是尽量不喝。

药师方健

高血压是导致心梗、脑梗、猝死的真凶，因此，若想健康长寿，远离重大疾病，就一定要养成健康的饮食习惯，学会合理控制血压，防止血管崩盘。

高血压者，三伏天谨记早起3忌

很多人喜欢在醒来后就抽一根烟来提神解乏，确实，烟中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是，殊不知这样却会为身体埋下健康隐患。

尤其对于高血压者而言，烟草中的有害物质尼古丁能够使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞。

这样就会加速冠心病、心肌梗死的风险，得不偿失。

2、起床不要过猛

早起时，是血压晨峰期，高血压患者，起床时千万不要操之过急，起床的动作不要太猛。

特别是在早晨六点左右的时候，人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平都是比较高的，如果动作剧烈，就会加剧血管收缩，加大脑溢血的发生几率。

3、排便不要用力

因为早起之后，我们的身体刚从睡眠的状态转化到清醒的状态，身体各项机能还没有完全恢复，如果过于使劲的话，就极易导致血压在短时间内上升，引起大脑充血，容易造成血管出现崩盘，增加其他心脑血管疾病的风险。

高血压者，日常4不吃

1、酒精类

过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。就如文中李先生，长期应酬，大量饮酒。

这是因为酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

另外，即使没有高血压，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

2、油炸类

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

血液粘稠，血管就会开始堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

3、高盐类

盐，是生活中不可或缺的调味品，也是吃得最多的调味品。

但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在多种不良习惯中影响最大。

另外，数据显示，盐吃太多，会增加冠心病、高血压性心脏病，以及脑中风等的死亡率！

营养学会建议每人每天盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

4、奶油类

奶油食品，顾名思义，含大量奶油，并且，还含较高的糖分。

日常生活中，奶油摄入过多，会增加高血脂、高血糖疾病的风险；

而糖分摄入过多，则会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，堵塞血管，进而引发一些列慢性疾病。

因此，这类食品，偶尔吃可以，但切莫长期食用。

高血压者，做好4件事，稳定血压

1、常喝代茶饮，降脂降压

高血压者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。

两餐之间，泡一杯 古古丁荷叶茶，调血脂，降压，促排毒。

用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，

古古丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

2、食用油，搭配吃，促平衡

对于高血压者，食用油的选择，最好是多种

研究表明：体内omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，生活中，要注意摄取吃齐三种脂肪酸，有助于调节脂肪酸平衡，进而改善心脑血管健康。

可以将，将油酸类

其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸，可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能。

高血压者，控制食用油总量的同时，千万不要忘记搭配食用，摄足三种脂肪酸，来助力身体健康。

3、管理好情绪，莫激动

高血压者，情绪的管理，十分重要。

一旦，长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。

因此，高血压者，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。

4、监控血压，莫忽视

一定要勤测血压。

姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

养生知识屋

养生会议室

夏季，对高血压者来说，是一个“多事”之季，很多人被血压下降“忽悠”了。

温度高，使得人周身血管舒张，出更多的汗，导致血压降低。

但，有部分人的睡眠质量不好，造成自主神经紊乱，入睡后，迷走神经兴奋，血管收缩，导致夜间血压升高。

总之，高血压者，在夏季，尤其是三伏天里，控制好血压水平很重要。

谨记：早起“3忌”、日常4不吃！

早起“3忌”：

1，忌不监测血压

夏季天热，血压波动大，很多人为了不想动，避免太热，忽略了监测血压的过程，知道自己的血压下降后，还会自行减少药量。

这样做，不利于血压的控制，还可能会诱发心脑血管疾病的发生。

2，忌用力排便

夏季出汗多，如果喝水跟不上，饮食上蔬菜水果又跟不上，很容易出现便秘的情况。

对高血压者来说，便秘是一件非常不好的事。晨起后，早上用力排便时，会使腹压增大，容易使血压骤升，增加脑出血的发生。

所以，排便时，不要太用力，用手揉一揉、按一按，平时做一些运动，利于改善便秘。

3，忌过早锻炼

对高血压者来说，不宜过早运动，主要是早晨容易出现血压的高峰期，一运动可能会使血压骤升，诱发心脑血管疾病。

最好是选择晚上的时间运动，避开高温时间段。

日常4不吃：

1，不吃辛辣刺激食物

对高血压者来说，忌口比较多，尤其是夏季，最好不好吃过于辛辣刺激的食物。

辛辣食物会促进血液循环，增加血容量，使心血管负担加重，尤其对血压影响比较大。

2，不吃高胆固醇类食物

对高血压者来说，血压升高，会使血管受损，如降低血管壁弹性，而饮食上不注意脂肪类的摄入，可能会使血脂水平异常，增加血管疾病的风险。

所以，高胆固醇类食物最好控制摄入，能不吃就不吃。

3，不吃高盐食物

对高血压者来说，食盐的摄入是需要控制的，建议低盐饮食，最好每天每人控制在3克以内。

盐的主要成分是氯化钠，如果盐分摄入过多，其钠离子会促使血管硬化，血压升高。

4，不吃冰凉食物

对高血压者来说，吃些冰凉食物容易使胃部血管发生收缩，引起腹痛、腹泻等，还会使全身小血管放射性的收缩，导致血压升高。

严重者可诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血、心绞痛发生，所以，高血压者不要贪凉。

三伏天，控好血压，做好以下4件事：

第一：及时补充水分

夏季就是爱出汗的季节，当体内水分减少后，会使血液变得更粘稠，对高血压者来说，容易引起心梗、脑卒中的发生。

所以，及时补充水分，最好每天喝水量至少为2000毫升，能多喝更好。

喝水时，可放些小植物，利于保护血管。

扭序花茶泡水喝，利于保护血管。

扭序花，是一种黎族草药，具有促消化，改善血管的作用。

现代研究发现，其含有的黄酮类物质有助于抑制血小板聚集、降压、降糖、降脂，抗心律失常等，从而改善心脑血管疾病。

第二：清淡饮食

尤其是合并高脂血症类的高血压，更应控制饮食，少油、少肥肉等。

保持清淡，控制好食用油的摄入，最好选择优质脂肪酸的摄入，利于调节血脂，保护血管。

每天食用5毫升紫苏仁油，补充优质脂肪酸，利于控制血压，保护血管。

紫苏仁油是一种天然植物油，富含不饱和Omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

而紫苏仁油中含α-亚麻酸可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。

现代研究也表明，补充α-亚麻酸有助于降低总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，从而抑制血栓的形成，保护血管。

研究还表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

第三：保持心情舒畅

夏季炎热，很多人的情绪都比较急躁，容易上火、激动，对高血压者来说，容易使血压骤升，严重可引起脑中风。

提醒高血压者，学会自己调节情绪，避免火气过旺，情绪急躁。

第四：空调温度不要太低

中医认为“天人相应”，夏季天气温度较高，人体应适应这个季节的变化来养生。

如果开空调，把温度调得太低了，尤其是夜间，长时间吹空调，会使人体血管因低温而导致血管收缩，造成凌晨血压升高的情况，这样不利于血压控制。

养生时间

高血压的主要表现是血压升高，血压升高可以导致心脏、大脑、肾脏等重要器官发生病变，最终结果会导致冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭以及脑出血等脑卒中,危害较大。

为了预防和治疗高血压以及高血压导致血管崩盘应该从以下的这些方面入手:

1、戒烟、尽量不喝酒或者限制饮酒，避免大喜大悲，老年人尽量保持大便通畅，避免用力大便。

2、控制体重和减肥。

3、限制脂肪的摄入，减少钠盐的摄入。

4、增加体力活动或者运动:增加运动有利于控制和减轻体重，运动有利于改善血管的适应能力，改善胰岛素抵抗，根据自身的具体情况，可以选择慢跑或者森林里散步或者打太极等有氧运动。

5、适当的补充钾盐和钙盐:多进食新鲜蔬菜水果，适当喝点牛奶。

佳园道

高血压是中老年人的通病。

长期的高血压是导致动脉硬化，心梗，脑梗的重要的因素。

尤其是三伏天，人的血压更加的不稳定，对于高血压患者，要防止血管崩盘。

三伏天，高血压者，谨记早起3忌：

1、早上起床不宜过猛

刚起床的时候，身体一夜没有运动，血液循环较慢，反应速度也很迟钝。

此时，要是猛的起床，是血流突然上升，血压猛的升高，会引起头晕，眼花等不良的症状。

所以，起床时，先在床上运动一下，伸伸腿，动动身体，给身体一个缓冲的时间。

早起后，在饮一杯温水，冲刷血管，有益身体的健康。

2、早上晨练不宜过早

人们都喜欢在早上运动，想要达到降血压的效果。

但是建议不宜过早，一方面，早上是高血压的高峰期，不适当的运动会增加心脑血管危险疾病的发生。

另一方面，早上的温度冷，造成血管异常的收缩，引起血管痉挛，诱发脑梗，脑中风等。

注意，中老年人在运动的时候要适量而行，不宜做过度的运动。

3、早上不宜空腹

不吃早餐，空腹的时候，身体产生应激反应，引起血压升高，再加上自身早上血压的高峰期，在双重的打击下，脑梗，心梗的风险更大。

经过一夜的身体代谢，人体处于缺乏营养的状态，不吃早餐，也会引起低血糖等疾病的发生。

三伏天，高血压者，日常4不吃：

1、蛋糕，饼干

很多人都喜欢吃一些饼干，小蛋糕等小零食，即美味有给人好的心情。

而对于高血压患者来说，甜食会增加动脉硬化的形成，增加血液的粘稠度，促进血栓的形成，对心脑血管健康不利。

2、烧烤，油炸

油炸，烧烤食物都属于重口味食物，会导致神经兴奋，血压急速上升 心跳加快，使血管异常是收缩。

经过过度加工的食物，亚辉产生反式脂肪酸，苯并芘等有害物质，导致肥胖，增加血液粘稠度，使血管堵塞。

尤其是三伏天，天气炎热，更应该减少这些食物的摄入。

3、咸菜，熏肉

咸菜，熏肉，腊肠都是经过腌制的食物，含有大量的食盐。

摄入盐量多的食物，短短30分钟后，血管扩张能力就会受到影响，进而心脏就会受伤。

盐分在进入人体后，血管异常的扩张，诱发血压升高，影响心脑血管的健康。

4、啤酒，白酒

无论是啤酒，还是白酒，都含有一定的酒精。

酒精可以促使血管收缩，增加血管压力，引起心脏，大脑缺血缺氧，增加猝死的几率。

酒精还可以加速动脉粥样硬化的形成，促进肾上腺激素分泌增加，引起血压升高，心绞痛，心肌梗死等。

生活中，预防脑血管疾病，做好“四个一”：

• 一份营养
  

含钾的食物，钾元素对高血压有一定的辅助作用，钾了稳定血液，促进心脏的健康，有效的预防冠心病，中风等。

世界卫生组织建议，每日膳食中钾的摄入在3510毫克。

食物来源主要就是在蔬菜和水果中。

含镁的食物，镁被称为的稳定剂和镇定剂，调节神经，胆固醇，稳定血压和心率。

每天摄入100毫克的镁，可降低中风发生的10%。

• 一杯茶饮
  

茶本身悠久抗氧化，消炎症，调节心脑血管疾病的作用。

建议平时稳血压，预防心脑血管疾病，可饮用藕叶富丁茶泡水。

藕叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。

蒲公英，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。

• 一个动作
  

人体自带降压药指的就是曲池穴，是气血汇合之处，。

在手肘关节弯曲凹陷处就是曲池穴。

研究显示，按摩曲池穴，可通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程，进而产生降压作用。

当血压升高的时候按摩曲池穴，调节呼吸，可有效的稳定神经，调节血压，缓解心慌气短，头晕头疼等症状。

按摩方法：用右手的掌侧敲打左侧的曲池穴，再用左手的掌侧敲打右手的穴位，每天2-3次，每次5-10分钟，刺激穴位，稳定血压。

• 一个信号
  

高血患者，最怕的就是血栓形成，血管堵塞，诱发心梗，脑梗。

而当身体出现异常的信号时，及时得劲就医，避免危险发生。

1、出现剧烈持续的头晕头疼。

2、不明原因的恶心，呕吐。

3、心慌气短，呼吸困难。

4、胸口，手臂，牙齿等异常的疼痛。

5、频繁的打哈欠，不明的疲劳，嗜睡。

6、视力下降，四肢麻木，或是突然的嘴眼歪斜，出现语言障碍。

健康小蜜蜂

高血压出现血管崩盘，破裂，这是高血压急症，非常危险，有可能是致命的！

那么什么是高血压急症？

高血压急症是指本来就有高血压的人，在一些诱因的进一步诱导下，血压突然明显升高，＞180/120mmHg，并且伴有进行性心、脑、肾等重要器官急性损害的一种严重危及生命的临床综合征。

那么这三伏天真的会导致高血压病人诱发高血压急症吗？

陈医生可以明确告诉你，不会！目前没有任何报道和研究说过三伏天和高血压急症有关系，而且临床上我们也很少见到因三伏天导致高血压急症的病人！相反，在冬天，北风凌冽大雪纷飞的季节高血压急症发病率比较高，这主要是因为寒冷刺激会导致我们人体交感神经亢进，而交感神经亢进的结果就是会引发我们都血压一路往上飚！

所以，这也是为什么有高血压病的患者冬天血压容易升高，不建议晨练的原因。

那么还有哪些疾病属于高血压急症呢？

临床上最常见的有：

1. 脑出血，蛛网膜下腔出血；
   
2. 急性心衰；
   
3. 脑梗死；
   
4. 主动脉夹层；
5. 高血压脑病。

那么我们应该如何预防高血压急症？早起3忌，日常4不吃到底指的是什么？

事实上，并没有所谓的早起3忌，日常4不吃这种说法。高血压急症的预防与一般高血压的预防几乎没有任何区别是。

首先，要养成良好的生活行为习惯。少吃盐，少吃脂肪，不抽烟少喝酒；多补钙适当补钾，控制体重。减少自己的精神压力，让自己心情愉悦一点，这样血压能控制的好一些。

其次，每天定期监控血压。高血压急症最大的特点就是血压变化特别快，而且升高幅度大！因此，如果你一旦出现身体不适，赶紧测血压，而血压还特别高，大于180/120mmHg，可以先口服你平常吃的降压药，然后就是赶紧让家人和朋友送你去医院！记住：是让他们送你去，不是独自前行，因为高血压急症太凶险。一个人应付不过来。

最后，一定要遵医嘱吃降压药，定期体检。临床上，我们经常发现高血压急症病人，不按医嘱及时调整降压药，有的甚至吃吃停停降压药。想起就吃，血压高了就吃，不高就不吃，这是很多高血压患者的通病。要不得！记住高血压患者血压控制平稳很重要！

医学小侦探

说实话，现在高血压病人越来越多，而且年龄趋于年轻化。一旦被确定为高血压之后，确实在日常的饮食当中以及其他各个方面都需要多加注意，其实现在高血压，糖尿病以及血脂稠，这3高基本上属于一种比较烦人的病，也就是说日常需要一直吃药，才能够维持。现在天气越来越热，已经进入了三伏天，那在炎热的夏天当中，高血压患者更应该注意。

早晨的时候有三件事最好不要用力的去做，第一就是起床的时候，不要用力过猛。醒来之后可以舒缓一下自己的身体，在床上稍微休息几分钟之后再起床。起来之后也不要做过剧烈的运动，可以到小区里面散散步。第2个就是早晨最好是保持一个非常好的心情，即使有不开心的事情，也不要大发雷霆，因为天气炎热，本来就比较烦躁，甚至是急躁，如果说心情再不好的话很容易引起血压升高。第3个就是早晨起来之后，上厕所的时候也不要用力过猛，尤其是有便秘的人。有便秘的人，一想到上厕所就比较头痛，有的人在厕所蹲上半天，满头大汗……

另外就是高血压病人在日常的生活当中4不吃。具体就是不吃太咸的东西不吃太油腻的东西不要大鱼大肉得吃东西，也不要喝酒，尽量不吃烧烤的东西。其实高血压病人也没必要那么烦躁，一天定时量血压，并且记到小本本上，另外记得吃药，管住自己的嘴，在吃药期间尽量的不喝酒，保持一个好心情，一般情况下是没有什么问题的。

文史大世界

高血压，是引起中风的重要原因之一。

而炎热的三伏天，更是中风的高发时期。

专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%。

并且，随着气温的不断升高，危险性还会增加，尤其是高血压者。

所以，高血压者，在三伏天，一定要注意控制好血压，预防中风，切莫忽视。

高血压者，三伏天谨记早起3忌

一忌起床过猛

清晨，人体血压易升高，一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。

此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。

起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。

二忌吸烟

早起后，立刻吸烟，容易导致血液粘稠，形成血栓，极易诱发脑中风。

在早起后，不要着急抽烟，先喝杯水，吃早餐，然后再考虑吸烟的事情。

三忌用力排便

清晨，一定要记住，排便时切莫“过于用力”。

生活中，很多人在用力排便时，会导致中风的发生。

如果，本身血压就高，如果再用力，会导致血压骤升的，就容易出现意外，引起中风。

因此，排便时一定要切记，并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛。

高血压者，三伏天谨记日常4不吃，防止血管崩盘

1，不吃油腻食物

高血压患者，在平时一定要少吃油腻食物，这些食物过油之后，再摄入体内，大量的脂肪就会粘在血管壁上，减少了血液流动的空间，所以就产生压力。

要是继续大量吃油腻的东西，那就不是血压的问题了，而是会造成血管堵塞的问题，会引发心梗、脑梗等疾病。

2，不吃动物内脏

动物内脏，含有较高的胆固醇，高血压者，要注意少吃。

一旦胆固醇摄入过多，会加速心脑血管病变。

3，不吃过咸食物

过咸的食物，会导致摄入更多的钠，导致血压升高，不利于控制血压。

减盐要遵循以下四个原则：

从“口重”到清淡，需要循序渐进。

肾功能良好的高血压患者，可用低钠盐（含钾）代替普通食盐。非糖尿病的高血压患者可用糖醋调味。

利用青椒、番茄、洋葱、香菇等蔬菜本身的风味来调味。

不要喝太多汤，尽量不吃咸菜或豆腐乳。

4，少吃过甜食物

食品中的添加糖，也叫“游离糖”，是会升高血压的。

一旦摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。

因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。

夏季，高血压者，做好“一测、二多、三戒”

“一测”

即监测血压。

坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

一旦，监测血压不稳定，最好及时就医检查，切莫拖延。

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