現代生活中，頸椎病已經成了一種"常見病"，世界範圍內都逐漸高發，尤其是對經常看電腦或玩手機的人來說，更是常見。
近一個月，因為疫情原因，居家不出門期間，面對手機電腦的時間明顯增加。對於辦公一族，頸椎病似乎是他們身上的一個"硬傷"。但無奈的是，頸椎都已經快"報廢"了，他們還覺得沒啥大毛病。網絡作家唐家三少參加朗讀者節目，坦言因長期筆耕不輟導致嚴重頸椎疾病。
有研究指出，在全球60多億人口中，頸椎病的患病人數就高達9億，而我國有2億以上的患者，20-40歲青壯年頸椎病患病率高達59.1%。
10秒鐘自測頸椎病：
當下年輕人不健康的生活方式會讓頸椎受到損傷併產生病變，其實想要簡單判斷自己是否患有頸椎病，可以通過這四個小方法去自測。
1、轉動頸部自測法
第一步：先盡力低頭，再慢慢向後仰，仰到最大程度時，慢慢恢復姿勢。第二步：脖子先盡力向左側彎曲，再緩慢向右側彎曲，最後慢慢恢復姿勢，目視前方。如果沒有聲響說明頸椎還健康，如果響聲較多，且伴隨疼痛感，說明你的頸椎出現了問題，需並採取治療措施，促進頸椎恢復。
2、雙手向背後伸
將手指併攏後，往前伸，然後手背向後伸，觀察手指是否能併攏，如果小拇指不能併攏，而是呈現自然張開的狀態，頸椎就有可能出現了問題。因為小拇指自然張開是因為肌肉的平衡不好，說明頸椎有可能已經出現病變。
3、手麻測位置法
頸椎病患者經常會感覺到脖子痛、手麻、手疼的現象，手指麻的現象可以用來判斷頸椎病的位置，因為在五指中，大拇指是由頸6支配；食指和中指由頸7支配；小拇指由頸8支配，所以大家可以根據相應的手指去判斷頸椎病變的位置。
4、走直線自測法
腳尖和腳跟一個挨著一個走直線，如果出現難以行走的現象，說明頸椎病的可能已經存在較為嚴重的問題。
頸椎有問題，別隨意忽視，不然它也會給身體帶來頭暈等不適症狀。
頸椎病導致頭暈的原因主要是頸椎病變刺激或壓迫到椎動脈周圍的交感神經叢或其他交感神經引起。我們可以做幾個小動作來判斷一下，首先，頭屈伸、旋轉時，是否伴隨著頭暈的情況；其次頸椎疼痛時，是否有同時出現頭暈的情況。
如果兩個情況都符合，那你的頭暈就有可能是頸椎病引起的了，要儘早去醫院進行進一步的檢查。如果沒有伴隨頸椎疼痛的頭暈，則有可能是腦供血不足或其它原因引起，當然也不能忽視。
更可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。
1、吞嚥不暢。吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
2、腹脹便秘。部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。
3、視力障礙。視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
4、高血壓。血壓明顯升高，稱為"頸性高血壓"。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5、猝倒。站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。
6、下肢癱瘓。早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
7、胸痛。單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
8、老年痴呆。一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長此下去會出現痴呆。
四個方法緩解頸椎病
1、適時休息
辦公室人員、學生避免長時間伏案工作，在休閒時間玩遊戲、看電視劇、低頭刷手機等，時間總在不經意間飛流逝，也需注意適時休息，避免讓頸椎長時間維持同一個姿勢，要適當站起來走動休息，或者可以做一些頸椎操，增強身體的血液循環，緩解局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、補充關節營養
從海洋生物中提取的硫痠軟骨素可有效補充軟骨要素蛋白多糖，吸收和保持軟骨的水分、潤滑關節，清除關節腔內的炎性物質、修復關節軟骨，減輕關節疼痛、腫脹僵硬，被稱為"關節軟黃金"。作用於增加骨關節液的生成，及預防軟骨細胞的磨損。葡萄糖胺合併軟骨素的補充，可以大幅度提高和改善葡萄糖胺在關節炎的修復效果。補充英之貝葡萄糖胺軟骨素可有效緩解頸椎勞損，使頸椎關節軟骨重新變得光滑平整，減少對滑膜的刺激。
3、端正坐姿、改變不良生活習慣
坐著工作時，一定要注意調整好坐姿，保持脊柱的正直，養成良好的坐姿習慣並適時變換坐姿，這樣能有效降低頸椎病的發病率。生活中要注意頸椎保暖，即使是夏天也要避免將風扇或空調對著頭吹，易使頸椎直接處於低溫條件下，導致頸椎病。養成健康的生活方式，平時可以適當參加游泳、羽毛球等鍛運動。加強頸部肌肉力量的鍛鍊，游泳可以比較好的鍛鍊頸肩腰背部肌肉。
4、貼牆訓練
首先可以面對著牆壁，並鼻尖和腳尖觸牆，其次將鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿彎曲，雙臂抱住下蹲的雙腿，再慢慢起立，重複下蹲起立的動作即可。注意配合呼吸。
5、選擇合適的枕頭
在選擇枕頭時高度一般在仰臥時枕頭高度大約一個拳頭、側臥時枕頭約一拳半高比較合適，枕芯可以選擇決明子或蕎麥皮，適當保持一定的硬度和彈性。通過合適的枕頭，可以幫助我們形成正常頸椎位，減輕頸部的負擔。
最後，頸椎病還是和日常的不良生活習慣有關，平時一定要注意好頸部的保健，並且不要長時間低頭工作，在一定的工作時間後，要休息十分鐘，一旦出現頸部的僵硬和疼痛，就應該注意是否有頸椎病的產生，如果伴有上肢麻木、眩暈、行走不穩的現象，更應該及時就醫。
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