现代生活中，颈椎病已经成了一种"常见病"，世界范围内都逐渐高发，尤其是对经常看电脑或玩手机的人来说，更是常见。
近一个月，因为疫情原因，居家不出门期间，面对手机电脑的时间明显增加。对于办公一族，颈椎病似乎是他们身上的一个"硬伤"。但无奈的是，颈椎都已经快"报废"了，他们还觉得没啥大毛病。网络作家唐家三少参加朗读者节目，坦言因长期笔耕不辍导致严重颈椎疾病。
有研究指出，在全球60多亿人口中，颈椎病的患病人数就高达9亿，而我国有2亿以上的患者，20-40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%。
10秒钟自测颈椎病：
当下年轻人不健康的生活方式会让颈椎受到损伤并产生病变，其实想要简单判断自己是否患有颈椎病，可以通过这四个小方法去自测。
1、转动颈部自测法
第一步：先尽力低头，再慢慢向后仰，仰到最大程度时，慢慢恢复姿势。第二步：脖子先尽力向左侧弯曲，再缓慢向右侧弯曲，最后慢慢恢复姿势，目视前方。如果没有声响说明颈椎还健康，如果响声较多，且伴随疼痛感，说明你的颈椎出现了问题，需并采取治疗措施，促进颈椎恢复。
2、双手向背后伸
将手指并拢后，往前伸，然后手背向后伸，观察手指是否能并拢，如果小拇指不能并拢，而是呈现自然张开的状态，颈椎就有可能出现了问题。因为小拇指自然张开是因为肌肉的平衡不好，说明颈椎有可能已经出现病变。
3、手麻测位置法
颈椎病患者经常会感觉到脖子痛、手麻、手疼的现象，手指麻的现象可以用来判断颈椎病的位置，因为在五指中，大拇指是由颈6支配；食指和中指由颈7支配；小拇指由颈8支配，所以大家可以根据相应的手指去判断颈椎病变的位置。
4、走直线自测法
脚尖和脚跟一个挨着一个走直线，如果出现难以行走的现象，说明颈椎病的可能已经存在较为严重的问题。
颈椎有问题，别随意忽视，不然它也会给身体带来头晕等不适症状。
颈椎病导致头晕的原因主要是颈椎病变刺激或压迫到椎动脉周围的交感神经丛或其他交感神经引起。我们可以做几个小动作来判断一下，首先，头屈伸、旋转时，是否伴随着头晕的情况；其次颈椎疼痛时，是否有同时出现头晕的情况。
如果两个情况都符合，那你的头晕就有可能是颈椎病引起的了，要尽早去医院进行进一步的检查。如果没有伴随颈椎疼痛的头晕，则有可能是脑供血不足或其它原因引起，当然也不能忽视。
更可怕的是，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。
1、吞咽不畅。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2、腹胀便秘。部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
3、视力障碍。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
4、高血压。血压明显升高，称为"颈性高血压"。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5、猝倒。站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
6、下肢瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
7、胸痛。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
8、老年痴呆。一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长此下去会出现痴呆。
四个方法缓解颈椎病
1、适时休息
办公室人员、学生避免长时间伏案工作，在休闲时间玩游戏、看电视剧、低头刷手机等，时间总在不经意间飞流逝，也需注意适时休息，避免让颈椎长时间维持同一个姿势，要适当站起来走动休息，或者可以做一些颈椎操，增强身体的血液循环，缓解局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、补充关节营养
从海洋生物中提取的硫酸软骨素可有效补充软骨要素蛋白多糖，吸收和保持软骨的水分、润滑关节，清除关节腔内的炎性物质、修复关节软骨，减轻关节疼痛、肿胀僵硬，被称为"关节软黄金"。作用于增加骨关节液的生成，及预防软骨细胞的磨损。葡萄糖胺合并软骨素的补充，可以大幅度提高和改善葡萄糖胺在关节炎的修复效果。补充英之贝葡萄糖胺软骨素可有效缓解颈椎劳损，使颈椎关节软骨重新变得光滑平整，减少对滑膜的刺激。
3、端正坐姿、改变不良生活习惯
坐着工作时，一定要注意调整好坐姿，保持脊柱的正直，养成良好的坐姿习惯并适时变换坐姿，这样能有效降低颈椎病的发病率。生活中要注意颈椎保暖，即使是夏天也要避免将风扇或空调对着头吹，易使颈椎直接处于低温条件下，导致颈椎病。养成健康的生活方式，平时可以适当参加游泳、羽毛球等锻运动。加强颈部肌肉力量的锻炼，游泳可以比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉。
4、贴墙训练
首先可以面对着墙壁，并鼻尖和脚尖触墙，其次将鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿弯曲，双臂抱住下蹲的双腿，再慢慢起立，重复下蹲起立的动作即可。注意配合呼吸。
5、选择合适的枕头
在选择枕头时高度一般在仰卧时枕头高度大约一个拳头、侧卧时枕头约一拳半高比较合适，枕芯可以选择决明子或荞麦皮，适当保持一定的硬度和弹性。通过合适的枕头，可以帮助我们形成正常颈椎位，减轻颈部的负担。
最后，颈椎病还是和日常的不良生活习惯有关，平时一定要注意好颈部的保健，并且不要长时间低头工作，在一定的工作时间后，要休息十分钟，一旦出现颈部的僵硬和疼痛，就应该注意是否有颈椎病的产生，如果伴有上肢麻木、眩晕、行走不稳的现象，更应该及时就医。
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