大家好我是一名跳繩愛好者，來自黑龍江，今天跟大家分享跳繩的心得，如何正確的進行跳繩。
首先，看一下跳繩的姿勢，其實我個人認為無所謂什麼是跳繩的正確姿勢，舒服即可。看一下動作示範吧，如下圖一：（未經本人同意不得轉載）
圖一：直搖跳正面示範
文字敘述：什麼是跳繩的正確姿勢？
雙手身後搖繩，肘關節靠近或者貼近身體，小臂自然下垂，手腕均勻發力搖繩（開始時，大臂帶動小臂過度到手腕進行第一次搖繩，之後均為手腕為主要發力）。
身體姿態：上體微微前傾，前腳掌著地（注意腳跟不能著地），膝蓋伴隨著起跳和落地微微的彎曲起到緩衝保護膝蓋的作用。跳繩時，要保持放鬆狀態。
下圖為直搖跳繩的側面動作示範，注意手腕、膝關節、腳踝。
圖二：直搖跳側面示範
圖三、圖四為手握繩柄的方法和手腕搖繩的狀態，僅供參考。
圖三：如何握手柄
圖四：運用手腕搖繩
圖中示範為本人演示，如有問題，請聯繫溝通。純屬個人經驗。下期介紹繩子調節和跳繩前準備。
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