神奇的身體免疫力
雖然近期免疫力被很多人熱議，但絕大部分人實際上可能對免疫力還是瞭解得不多。
我們的免疫系統由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成，人們常說的“免疫力”是指人體免疫系統對病原體的防禦能力，抵禦地球上的生物所能接觸到的一切病原體、病毒、菌類、排洩物和毒素等的侵襲和疾病等。
之所以說免疫力是最好的醫生，是因為它為人體樹立了“三道防線”。
1，皮膚黏膜及其分泌物
由皮膚、黏膜組成，能有效阻擋各種致病微生物的侵入，起到天然屏障的作用。同時它們的分泌物，比如皮膚皮脂腺分泌的脂肪酸、胃黏膜分泌的胃酸，能起到殺滅病菌的作用。
2，體液中的殺菌物質
當病原體穿過第一道防線到達組織深處，體液中的殺菌物質(如唾液中的溶菌酶)和吞噬細胞就會出來“作戰”，它們具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，以保護人體健康。
3，免疫器官和細胞
前面兩種都是先天免疫系統，由免疫器官（如淋巴組織）和免疫細胞（如淋巴細胞）構成的第三道防線，就屬於後天免疫系統，是大家在生活中不斷接觸病原體而“鍛鍊”出來的。
免疫力低的表現
如何判斷自己的免疫力高低呢，我們可以初步自查一下，以下症狀滿足3條以上，就要當心了。
※一年內患感冒超過3次，每次超過7天才痊癒；
※每天睡眠充足但精神睏倦，注意力不集中，全身乏力；※傷口癒合慢且容易感染，淤青消失得特別慢；※胃口差、容易積食、怕涼，經常上吐下瀉；※經常口腔潰瘍；※患有不止一種慢性炎症；※哮喘、過敏、鼻炎反覆發作。
損害免疫力的7件事情
免疫系統是抵禦病毒的屏障，但並非堅不可摧。除了因年齡增長帶來不可避免的免疫功能衰退外，病原體感染、使用免疫抑制劑，以及患有肝硬化、糖尿病、惡性腫瘤和血液系統疾病等，都會影響免疫系統功能。
1，心情不暢
研究發現，心情愉悅能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。
疫情期間，建議保持愉悅的心情，尤其是中老年人，不要過度焦慮恐慌，可以通過運動、讀書等方式轉移注意力，減輕心理壓力，用積極樂觀的態度面對生活。
2，營養失衡
身體每天都需要營養物質來為我們提供活力，飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足，導致維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養物質，從而傷害到免疫細胞。
3，運動缺少
運動有助提高心肺功能，增強病毒感染狀態下的機體耐受程度。科學研究表明，長期適量運動能保護機體免疫力，降低患傳染性疾病的風險。
鑑於“新冠“疫情的影響，大家還是少出門，選擇一些在家也能做的運動，如八段錦、五禽戲等。
4，睡眠不足
睡眠不足或是經常熬夜，也會損害免疫系統，使身體更易受病毒侵害。熬夜會擾亂人體生物鐘，影響免疫系統的反應能力和防禦能力。在睡夠的前提下，無論早睡還是晚睡，作息都要規律，有助保持免疫系統的固有節律，減少發生紊亂的風險。
5，過度疲勞
在過度疲勞的這種狀態下，人體代謝率降低，血液中的有害物質不斷累加，容易出現發熱、感染、腸胃不適等症狀。
過度疲勞者通常還會剋扣睡眠時間，使得體內免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。
6，藥物濫用
抗生素能夠迅速幫助我們殺滅病原體，而激素可以促進免疫系統分泌抗體。但藥物濫用卻可能培養出有耐藥性的病菌，使免疫功能進一步失效，導致再次發病，甚至“無藥可醫”。
雖然一些藥可調節免疫，但目前“新冠”肺炎並沒有特效藥，所以我們在服用藥物時應聽從醫生建議。
7，疾病
受疾病影響，身體免疫力也會降低，如炎症是免疫細胞殺滅外來異物的表現，這個過程中不斷有正常的細胞被病原體攻擊，再進行更新。如果任其發展，不僅免疫系統受累，還可能增加細胞癌變的幾率。
免疫力的重要性不言而喻，一定要注意鍛鍊身體，保持積極樂觀的心態，及時改正生活當中一些不良行為習慣，讓我們的免疫系統能夠正常運轉，更好得守護身體健康。
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