現在，上網課成了每個家長、孩子都頭疼的問題，孩子長時間看手機、電腦傷眼睛，不上吧又怕遺漏重要的知識點！如何兩全其美？專家給出的5條建議，希望可以幫助你解決難題!
1、 每天2次眼力保健操
想必，許多80、90後的中國家長都經歷過每天做眼力保健操的情況，這種按摩穴位的中醫方法，是經過眾多國家醫療領域專家，在實踐中簡化而來的，全國推廣的本身就是例證！它對緩解眼部疲勞，保護視力具有很好的效果。
2、 手機設為：護眼模式
現在很多手機，都帶著護眼模式！可以這樣操作：
（1）家長在手機設置欄，點擊"顯示與亮度"，點擊"色彩與護眼"
（2）點擊"護眼模式"，也可以定時開啟
（3）設置開啟時間，也可以一直開啟。
這種通過減少光線刺激的方法，減少手機亮度，色彩範圍的方法，對保護眼睛也有很大的好處！
3、間歇休息時，讓孩子放下手機
1節 課安排四十分鐘，是眾多教育專家、心裡學家共同研究得出的合理時間安排，從孩子的注意力和能動力、視力等多方面研究得出的最優化的教育方法！所以家長一定要讓孩子每四十分鐘網課後：起身休息一下，向遠處望望。切不可讓孩子：網課時間看手機，下課時間玩遊戲！
4、 多喝菊花水
菊花有明目的左右，但菊花水不易喝冷水，適宜溫度在40度左右，最好再搭配紅棗飲用，效果更好！
5、 每天適當運動
每天堅持運動，是孩子養成良好生活習慣的重要組成部分。長期實踐表明：身體健康的孩子，耐力更強！適當運動，有利於提高孩子的專注力，也能適當緩解孩子的視力疲勞！其次，孩子在校時，每天有課間操、體育課、下午的課外活動等項目，而在家學習，則缺少了這些室外活動！
所以在疫情期間，為了減少外出，不妨通過室內跳繩、跳遠、青蛙跳、等運動方式，來豐富孩子疫情期間的學習和生活！
看完這些建議，你有什麼好的方法建議？歡迎評論區留言分享！
【豫青在線：獨家視角、禁止搬運】
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