運動千般好，適合最重要
運動的好處多多，而對於糖尿病患者來說，運動不僅可以強身健體，還是糖尿病治療的有效輔助手段之一，想要血糖平穩，就需要運動！
但是也有糖尿病友表示，怎麼我每天都堅持運動，血糖卻沒降下來呢？而且，有時候血糖竟然還升高了！
其實，並不是說運動沒有效果，而是你的運動方法可能錯了，而且，有幾類糖尿病人是不適合運動的。
4類糖友不應隨意運動
每個糖尿病人的病情不一樣。所以，也應該在醫生的指導下，根據糖友自身的血糖狀況和併發症情況制定適合的運動方式。
而且，隨著病情的發展，同一個糖尿病友在不同的時期，其運動方案也應該進行適當的調整。
以下這幾類患者不應隨意運動，需經醫生指導控制病情後再作計劃：
1、若空腹血糖高於16.7mmol/L，此時患者最重要的事情是降低血糖，切忌盲目運動。
2、如果糖友血糖頻繁波動或經常性低血糖，首要目標應是先讓血糖穩定。
3、一些有糖尿病酮症酸中毒等嚴重併發症的糖尿病患者不應運動。
4、糖友若同時患有嚴重腎病、心腦血管疾病、嚴重心律失常等，建議不要隨意運動。
糖友運動時需避免3種行為
1、避免空腹運動
很多糖尿病人，特別是中老年糖友，睡得早，起得也早，一般沒吃早餐就出門運動了。
但空腹運動很容易誘發低血糖，這對於老年糖尿病友來說，是比較危險的行為，可能會在運動時發生暈厥、昏迷的情況。
建議糖友儘量在早餐一小時後，再進行運動，或者晚飯後一小時。
2、家務勞動不能完全代替運動
有些女性糖尿病患者每天除了要上班，回家可能還要做很多家務，一天下來，著實勞累，似乎運動量也不小。
所以有些人就乾脆用家務勞動代替了運動了，但其實，這樣的想法是不對的。
因為家務勞動消耗的熱量不能與運動相比，而且很多有氧運動是鍛鍊全身的。
建議女性糖尿病患者儘量抽出時間，每天保證一定的運動量。
3、避免不科學的運動方式
運動是要注意方法的，在運動時間、運動強度等上，糖友都應該掌握正確的方法。
首先，糖友應選擇快走、騎車等強度適中的有氧運動。時間應控制在30—60分鐘，當感覺到微微出汗並且心跳加快但不急促時，這說明運動強度適中。
其次，一旦開始了運動計劃，糖友一定要督促自己堅持執行，不能三天打魚兩天曬網，否則會引起血糖波動。建議一週運動4到5次，一次30—60分鐘。
最後，運動前的熱身準備、結束時的放鬆運動不能少。
建議糖友運動前進行5到10分鐘的熱身準備，讓身體有適應過程，運動結束後也同樣進行5到10分鐘的放鬆和拉伸，讓肌肉逐步放鬆。
夏季天氣炎熱，糖尿病友可以選擇晚餐後一小時，再出門運動，同時，注意少量多次地補充水分。
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