翹臀，通常被視為好身材的標配，但有時候，前凸後翹的人，也可能是『骨盆傾斜』了。
骨盆前傾，會容易讓人出現小肚子和“假翹臀”；骨盆後傾，則容易導致“平板”身材。
除了影響體態，骨盆傾斜還會對骨骼和生殖系統構成威脅。
骨盆傾斜，連累全身。
人的骨盆由左右髖骨和骶、尾骨共同融合而成，骨與骨之間由韌帶和肌肉附著，活動度較小，比較穩定。
骨盆起著支撐上半身重量和連接下半身活動的作用，骨盆內部容納部分臟器，如小腸、直腸、膀胱、卵巢，子宮等。
正常情況下，骨盆會保持正中位置。翹二郎腿、“稍息站”、睡姿不良、長時間窩坐在沙發裡等習慣，會打破骨盆周圍的肌肉平衡，久而久之就會導致骨盆歪斜。
骨盆前傾，相當於骨盆向前旋轉了，在體態上多表現為小腹、臀部凸出。有些人雖然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍舊可能出現小肚子。
不僅如此，骨盆前傾的人還可能出現腰痛、小腿痛等慢性疼痛。
長期骨盆傾斜，還可能帶“歪”脊柱，造成長短腿、高低肩、脊柱側彎等，嚴重時還可能影響內臟功能，如牽連生殖系統。
什麼是脊柱側彎？
脊柱側彎是脊柱最常見的畸形之一（看下圖），是由脊柱節段中的一個或者多個向側方彎曲同時伴有椎體旋轉的空間三維畸形。（你可以理解為直的鐵絲髮生扭曲）
很多年輕人不過20多歲，卻得了以前50多歲人的病。因為現在的很多人每天都要在電腦前度過很長時間，他們在電腦前往往一坐就是好幾個小時，再加上坐姿不正確，桌椅高度不適合以及長期緊繃的精神狀態，導致骨盆，脊柱，頸部關節長期處於一種高壓狀態，易使脊柱結構過早喪失水分，引起骨刺、椎間隙塌陷等疾病的發生。
平時如何預防與調理骨盆傾斜，脊柱側彎的症狀呢？
1.別長時間一個姿勢
很多人上班久坐，或喜歡躺在床上或沙發上玩手機、看書。這種狀態下，後腰懸空，骨盆擠壓，上半身重量都壓在頸椎，時間久了，容易導致椎間盤突出，頸椎、胸椎，柔韌性降低以致傾斜。
所以久坐人群一定要站起來活動，坐的時候，加個靠墊，讓腰部不要懸空。最重要的是，放下你的二郎腿！
2、注意走路姿勢
平時在走路的時候，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。
3、調整睡姿
在睡覺的時候，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭，避免睡高枕。
4、避免單側抱重物
肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。這也是脊柱側彎的預防方法中應該做到的。
5、坐姿必須端正
若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的 角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。
6、應該針對性運動
平時需針對性的鍛鍊，來強化肌肉，增加關節柔軟度，以保持良好姿勢，防止骨盆變形，脊柱（生命支柱）僵硬而失去彈性。
分享兩個小功法
一、撐牆功（初步體會鍛鍊脊柱）
這裡和大家介紹的是我們“撐牆功”
“撐牆功”分軟盤和硬盤，今天主要和大家講解軟盤練法。
作 用
1. 撐拔脊柱，養護五臟。
2. 疏通經絡，預防疾病。
3. 訓練彈性，強化脊柱。
要 點
1. 手臂保持固定角度，不做屈伸。
2. 脊柱運行，從腰胯起，節節上推。
動作細節
1. 身體中正，虛靈頂勁
2. 手臂不動，收尾閭，翻胯
3. 頂胯，拉伸胸椎，力從手出。
二、典傳筋骨開發-“開胯”
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開胯練習時肩擰到下巴位置鎖定，這時候脊柱已經發生扭轉，特別是腰椎上部分，而同側膝蓋外撐在拉伸大筋的同時也給腰椎下部一個反方向的扭轉力，上下鎖定後意念尋找阻力由胯發力大筋回彈，脊柱也伴隨瞬間受力擰轉並回彈復位，
在這個過程中腰部是不發力的，這個是關鍵點，腰不發力的情況下完成這個動作，正常人來說是對脊柱的一種修煉。閱讀更多 傳統武術 的文章
