文|福林媽咪
所有的媽媽在寶寶出生後，都有著一個想法：我要堅持母乳餵養！
但往往被現實一次又一次的打擊，讓自己沒了信心。
開奶、漲奶、下奶的過程，不光讓新手媽媽疼痛，還有的新手媽媽喝湯喝到想吐。在發現自己受了這麼多苦，奶水還是不夠寶寶吃的時候，那才是真的沒了信心。
01
母乳餵養的真實情況
前三天，大部分媽媽沒有奶水
大部分媽媽前三天是沒有奶水的，讓寶寶多吮吸，是為了疏通乳腺，儘早開奶，同時刺激乳頭，讓媽媽分泌乳汁。當然也有例外的，但大多數都是前三天沒奶，所以新媽媽彆著急，耐心地讓寶寶多吮吸就是了。
扛過這三天或者更久一些，母乳餵養的媽媽們大致分為三種
第一種，奶水特別多，一邊吃一邊漏；
第二種，奶水剛好夠，不多不少；
第三種，奶水比較少，不怎麼漲奶，偶爾還要加奶粉才行。
大部分寶媽處於第二種和第三種，尤其第二種，一不小心就可能過渡到第三種。把自己歸類在了奶水不足的行列之中。
02
其實，真正的奶水不足很少見，大多是一些人為原因導致
有些人是會出現奶水不足的情況，但是都是有因為一些問題導致的，比如氣血不足，營養不足，或者乳腺的問題，這些都是因為某些問題導致的奶水不足，並非絕對的奶水不足。有的是在自己的餵養方式中，親手把奶給越喂越少了。
①沒有儘早建立哺乳
這個多發於剖腹產新媽媽的身上，一般來說剖腹產的媽媽後續處理工作要順產媽媽多，所以剖腹產媽媽的泌乳時間要晚一些，有的還需要在ICU待一段時間，這就影響了母嬰同室的時間，從而影響到“早吮吸”這一點，開奶時間也就晚了一些。這多多少少會影響以後的餵養。
②急於給寶寶添加奶粉
前三天奶水都比較少，但是如果急於給寶寶添加奶粉，寶寶吃飽了，就會降低了吮吸的慾望，影響吸吮強度，這也會影響泌乳。
③使用奶瓶
多數情況下，奶瓶要比母乳好吸一些，所以，如果寶寶適應了奶瓶上的奶嘴，可能就會拒絕吃媽媽的乳頭。也許可以糾正過來，但等糾正過來以後，奶水可能已經變少了。
④攢奶攢出問題
也有寶媽覺得自己奶水少，寶寶沒吃完也不捨得排空，這容易導致下一次積乳多了起來，漲奶耐受不說，還會影響泌乳。
這些問題都會導致媽媽的奶水越來越少，為此也有專家呼籲：任何情況下，都不要輕易放棄母乳餵養。
因為上述的那些情況都是可以避免的。
只需要記住下面這段話：
儘早讓寶寶吮吸，不要過早給寶寶餵奶粉，如果要喂，用軟勺喂一點即可，不要讓寶寶吃得太飽，這樣才能保證寶寶的吮吸強度，寶寶在吮吸的過程中可能會急哭，媽媽還是應該堅持讓寶寶吸，必要時請通乳師幫忙按摩開奶。每次寶寶吃完奶，記得擠出剩餘乳量。
03
別被奶水不足的“假象”迷惑而放棄母乳餵養
除了上述人為導致奶水不足的現象，還有一些奶水不足的假象也會磨滅寶媽母乳餵養的信心。
假象一：下奶後，一開始母乳是夠的，但是過了一段時間，孩子吃奶後沒多久又哭鬧，像沒吃飽。
真實原因：嬰兒出生後，前三個月內會有三個快速生長期，分娩在出生後的1周左右、10天左右和1個半月至3個月之間。在這個生長期內，寶寶的需求量會增高，容易覺得餓，所以並不是媽媽奶水少了，而是寶寶需求多了。
正確做法：別放棄，堅持讓寶寶多吸，因為吸吮的過程中也會生產母乳。而且趁此機會，寶寶多吸一吸，奶量也會有所增多。
假象二：怎麼都沒有別的新媽媽奶水充足。
真實原因：每位媽媽的奶量是為寶寶量身定做的，奶水太多了也有奶水多的煩惱。奶水太多了容易漲奶，引發乳腺炎，奶水不是越多越好，夠自家寶寶吃就行了。
正確做法：不要看著別的媽媽來養自己的娃，這個問題沒什麼好糾結的，乳汁正好夠，自己也不痛苦，寶寶也吃得飽，不容易出現營養過剩，這是最合適不過的了。
假象三：有些人的奶水又白又稠，自己奶水稀薄。
真實原因：奶水分前奶和後奶，前奶稀薄因為水分多，但是裡面富含的營養素一點都不少。後奶都比較稠，因為裡面含有豐富的脂肪和蛋白質。
前奶大概是孩子吃得前10分鐘內的奶，後奶則是10分鐘以後的，如果用自己的前奶跟別人的後奶比，當然會覺得奶水稀薄，給自己造成奶水不足的假象。
正確做法：餵奶別換邊太勤，一側乳房吃20-30分鐘為宜，如果一側吃完了，那媽媽就把另一側排空，待下一次寶寶吃的時候，先吃剛剛沒吃的一邊。這樣才能確保孩子每次都能吃到飽腹的後奶。
假象四：每次吃奶都1個小時甚至以上，寶寶可能沒吃飽。
真是原因：寶寶可能根本沒在吃奶，看著寶寶小嘴在動，實際都沒有吸到奶，並非奶水不夠吃，只是寶寶在咬著乳頭體驗吮吸帶給自己的安慰。
正確做法：餵奶時間通常半個小時左右，喂完拔掉就好，不要給寶寶養成含著奶頭睡覺的習慣。
假象五：孩子嘬得很大力，乳頭都嘬破了，是不是奶水不夠吃吸不出來了？
真實原因：寶寶吃奶的力氣確實都很大，不然怎麼會有“使出吃奶的力氣”這個形容呢？還有就是寶寶含乳姿勢不正確，也會導致寶寶吸奶時大力嘬。
正確做法：寶寶需要連同乳暈一起含在嘴裡才行哦，因為分泌乳汁的乳竇在乳頭下方，所以不能之含乳頭，還要多含住乳暈才能讓吸奶更容易一些，尤其是乳頭下方的乳暈要多含住一些。
04
很多媽媽把乳房當做糧倉，其實它不止是容器，還會生產製造。
寶寶一邊吮吸，乳汁也會一邊分泌。寶寶吃完雖然短時間會讓媽媽的胸變得軟趴趴的，但是大腦接收到的信號會繼續生產奶水。
除了讓寶寶多吸奶之外，要想讓自己的奶水充足，寶媽還要做“六個保持”。
①保持好營養
媽媽在給寶寶哺乳期間，營養進入到乳汁當中，媽媽自身也會被消耗掉營養和熱量，所以一定要注意營養攝入，尤其是各種營養素和水分，如果缺乏，就容易影響泌乳，所以寶媽要保證每日攝入的營養要充足，保持好營養，熱量、蛋白質、營養素樣樣不能少。
②保持好情緒
情緒對泌乳也是有著很大影響的，如果寶媽心情抑鬱、生悶氣、悲傷或者焦慮緊張，乳汁分泌就會減少。尤其有些寶媽反應自己月子期間被婆婆氣到回奶，這種事兒不是玩笑，是真的會影響哦，所以，要保持好情緒。
③保持好睡眠
睡眠不足會影響人的身體機能，當然也會影響哺乳期寶媽的狀態，睡眠不足時，人會變得易怒、精神恍惚，這都會影響乳汁分泌，所以，一定要在能睡的時候就多睡一會，保持好睡眠，也會增加泌乳量。
④保持好身體
哺乳期的媽媽一旦生病，乳量就會受到影響，生病同樣會影響心情，這會加重產奶不足的現象。所以，哺乳期媽媽，請注意自己的身體，不要讓自己生病才是。
⑤保持好習慣
抽菸喝酒會影響泌乳量，除此以外還會影響奶水質量，香菸當中的尼古丁以及酒當中的酒精，都極易滲透到乳汁當中，寶寶喝這樣的奶對身體發育不利。所以要保持好習慣，不抽菸不喝酒。
⑥保持按需餵養
孩子想吃就喂，寶寶小的時候睡眠多，到平時餵奶的時間點還沒醒來時，可以叫醒餵奶，不用刻意定時。如果剛喂完寶寶沒多久，寶寶又哭著要吃，那就繼續喂，不用考慮有多少奶，喂就是了，因為奶水在吮吸過程中也會分泌，所以不用擔心。
再者，哺乳時，不用刻意考慮一側乳房吃多久就要換邊，吃完一側再換另一側即可，沒吃完擠出來。
我也一直在堅持母乳餵養，這條路走了兩遍，也知道新媽媽們剛開始母乳餵養時承受著多大的壓力，尤其是娃急得哭的時候，自己也忍不住掉眼淚，即使這樣，還要受到周圍親戚朋友的質疑“是不是奶水不足？”“是不是奶不好？”等等，這些話語會一次次打擊媽媽的信心。
但是，堅持住的，都能讓自己的奶水一天天充盈起來，所以，不要輕易放棄母乳餵養，即使選擇了混合餵養，也不要放棄母乳餵養，不要完全被奶粉取代。
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