燃燒吧青春727

您好，男性在備孕期是有很多的注意事項的，因為備孕是非常複雜的事情，掌握了注意事項才能更好的備孕。男性在備孕期間多食用富含優質蛋白質的食物，比如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。多食含鋅、硒等元素的食品，人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。多食含維生素的水果蔬菜，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。備孕期間，男性少穿緊身的褲子，少洗熱水浴，儘量禁菸戒酒，孕期控制好體重。

生殖專家王明華

做好備孕工作，有利於增加受孕概率，男性應當從這幾方面備孕。

第一、戒菸戒酒和其他不健康的食物

研究表明：較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的精子和卵子結合容易形成畸形胎兒。如果備孕爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，同時也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎兒的健康發育；如果爸爸抽菸多，其菸草中有20多種有害成分可以導致染色體和基因發生變化，其菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎髮育，造成胎兒畸形。當然還有一些其他的不健康食物也要少食用，比如：燒烤類、油炸類等，備孕期間男性也要補充葉酸、維生素、鈣等微量元素。另外，如果男性體內鋅缺乏會導致睪丸激素分泌過低，減少精子數量，所以男性應當多食用富含鋅的食物，比如：精肉、雞、海鮮以及所有穀物等。

第二、適當鍛鍊，穿寬鬆、舒適的內外衣褲

在備孕期間，男性儘量選擇舒適、寬鬆、透氣性好的內外衣褲，因為男性的精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，不利於備孕。而做適當的鍛鍊，可以提高男性免疫力，可以增加受孕概率。

第三、利用最佳時期，計算女性排卵期

想要快速生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期，當然可以藉助排卵預測器計算出排卵期。而且受孕前，同房次數不宜過頻，最好是在女性排卵期一次成功，要知道男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨最為活躍，並且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以這個時間段更容易受孕。

想要健康的寶寶，一定要做好男女雙方得備孕工作。

果果的媽咪

以前，人們普遍認為備孕是女性才需要做的事情，男性只需要提供小蝌蚪就行。可隨著社會的發展，人們愈發覺得，想要備孕成功幾率高，男性也要好好備孕。

那麼，男性要如何備孕，才能提高妻子懷孕的概率呢？

身體上：戒掉所有不健康生活習慣，規律運動

男性備孕，首先要保證自身身體健康。而要保持健康，戒掉所有不健康生活習慣，開始規律運動，是最好的方式。

比如，戒菸戒酒戒熬夜戒擼串，每週增加去健身房擼鐵的次數，或者晨跑夜跑次數。畢竟，只有質量最高、奔跑速度最快的小蝌蚪才能追上卵子，成功結合。

當然，戒掉的意思只是不過度，而不是讓男性都在備孕時變成僧侶。該有的正常社交無需停，也不需要整天吃糠咽菜成為一個純素食主義者，更無須為了短時間內鍛煉出強健的身體一天泡健身房三個小時。

小蝌蚪是個喜涼不喜熱的脆弱物，運動過度會提升睪丸的溫度，降低小蝌蚪的活性，得不償失。

心理上：做好迎接孩子的準備，保持心情愉悅

有一些夫妻備孕總也不成功，可身體哪哪都是好的，其實，不是她們備孕不認真，而是她們心情不佳，影響了發揮。

現在，有越來越多的實驗證明，情緒對人的影響是巨大的，備孕也不例外。如果備孕期間，夫妻感情不和諧，只是為了備孕而備孕，懷孕的幾率也會直線下降。

所以，對於男性而言，一定要首先在心理上做好準備，對即將到來的孩子充滿期待，對妻子的付出滿懷感恩，不僅要努力保持自己心情愉悅，還要努力去調劑妻子的心情，讓備孕這件事變成快樂的事。

就像患癌的人心情好了，好細胞應對癌細胞的戰力會大幅度提升一樣，備孕時心情好，小蝌蚪也會更加神采奕奕，向著卵子狂奔而去。

生活上：努力提高精子質量，不要“忍而不發”

做好了身體和心理上的準備，男性最後一步要做的就是，努力去提高精子質量。

質量的提高，除了身體做好準備外，還要掌握好同房的規律。有些男性誤以為禁慾越久，小蝌蚪的質量越高，實則不然。

有專家研究證明，忍而不發不僅不會提高精子質量，還會降低精子活性。最好是3-5天同房一次，太頻繁不好，太隱忍也不好。

另外，男性還要主動去關注妻子的排卵情況。女性普遍內斂一些，同房這種事，由男性掌握主動權更好。而女性一個月只有一次排卵的機會，所以，想要備孕成功，男性一定要主動出擊，把握好時機，爭取一擊即中。

綜上，男性想要備孕成功率高，不僅身體上要做好準備，保持身體健康，還要做好心理準備，保持心情愉悅，當然，最重要的是，要保持小蝌蚪的質量和活性，掌握妻子的排卵情況，努力不做無用功。

南貝葉

你好，很高興來為你解答這個提問。所謂砍柴還要斧頭快，備孕也是一個道理。好的種子才是根本。男人們要如何養精蓄銳才能造出健康強悍的寶寶呢?今天我來給你靠譜解答！

一、孕前檢查不可少

想要寶寶的夫妻，不管是男方還是女方，都要先了解自己的身體狀況才能更好地指定備孕計劃。男性同胞需要檢查自己的精子質量，查看精子是否異常。是否患有前列腺，睪丸炎等生殖器官炎症，這些都是男性不孕不育的潛在殺手。

二、養好精子是關鍵

受精卵的形式離不開健康的精子，精子與卵子從結合到著床是一個漫長的過程。在這個過程中無法奮勇前行，半途疲軟的精子是無法在抵達輸卵管順利完成與卵子的結合。只有健康的精子才能和卵子成功會師。

養好精子需要做到這幾點：戒菸戒酒，規律飲食，避免久坐、輻射和高溫，除此之外還要適當運動，多吃些補腎填精、益氣養血生精的食物及微量元素比如鋅元素，以提高精子的質量與活力。

男科醫生黃東亮

隨著現在人們對健康看的越來越重，相信越來越多的人都想生一個健康正常的寶寶，如果想要生一個健康的寶寶，那麼在備孕的時候一定要下功夫，管住自己。而現在的優生優育也是人們重點提倡的事情。說到備孕，相信很多人第一反應就是女性需要備孕，男性不需要，其實這種觀點是錯誤的。女性備孕是重要的，那麼男性備孕也同樣是非常的重要。因為生孩子是兩個人的事情，並不是一個人的事情，兩者缺一不可。

在備孕期間，備受關注的往往都是準孕媽媽們。在備孕期間，不讓女性幹這兒，也不讓幹那兒，巴不得完全“限制”住我們女性朋友們。男性備孕往往是人們比較忽視的一個環節，想要有一個健康的寶寶，男性備孕切不可忽視！

第一、在備孕前做一個全面的孕檢

懷孕是一個家庭中比較重要的事情，所以一定要有一個合理的計劃。在準備懷孕之前，無論是男性還是女性都要做一個有必要的孕前檢查。男性孕檢主要就是檢查自己肝腎功能、血糖、血脂情況，還要做一個精液的常規檢查，甚至還要有一個染色體方面的檢查，這也是為了優生的考慮。如果各項檢查都正常的話，就可以開始進入備孕的狀態了。

第二、在備孕期間也要補充葉酸

很多人認為吃葉酸只是女性的事情，而男性補充葉酸對生育同樣的有很重要的作用。我們都知道，當一個男性精子活力不強的時候，是很難受孕的。當男性體內的葉酸不足時，會降低精液的濃度，也會降低精子的活力，嚴重時還會導致染色體異常。所以從一個優生方面的考慮，在受精卵的時候，就需要讓它健康的發育。在服用之前也一定要聽從醫生的指導。

第三、有一個良好的生活習慣

抽菸、喝酒是在備孕中的大禁忌。相信抽菸的人都聽說過抽菸殺精的事情，精子在懷孕中起著非常重要的作用。抽菸就會直接影響到精子的成活率、精子的活力以及精子的畸形。所以說煙在孕期是一定要戒掉的。喝酒會直接影響到以後寶寶的中樞神經，當寶寶出生以後有可能會存在免疫力低下，畸形的可能，喝酒也會降低懷孕的概率。如果是工作在一個高溫的環境中也要注意，如果男性長期在高溫的環境中，精子也會受到很大的影響。在備孕期間要減少去蒸桑拿泡溫泉的地方。

第四、合理的飲食

飲食在備孕中也起到了非常重要的作用。有些人習慣喝咖啡，有些人喜歡吃燒烤，可以說為了自己的飲食慾望什麼東西都想嚐嚐。尤其是在備孕的時候，對於性功能及精子沒有好處的食物還是少吃為好。醃製品、辛辣食物、豬腦、兔肉、黑木耳等等還有很多都是平時應該不吃或者是少吃的。

第五、多運動、不熬夜、減少輻射

多運動對於男性而言，肯定是非常簡單的，但是在備孕期間的運動一個要不能激烈。經常不運動、缺乏鍛鍊的男性精子質量肯定會下降，所以在孕期一定要記得活動。比如：慢跑、打籃球、游泳、俯臥撐、太極拳等等，這些運動都可以在備孕期間去做。在備孕期間減少熬夜，因為熬夜會影響到身體的新陳代謝，對於身體的傷害是非常大的。在備孕期間也要注意減少去輻射的地方，不要久坐在電腦旁邊，在體檢的時候也要提醒醫生你在備孕，這樣胸透、X光就不會讓你去做了。

在備孕的時候一定要堅持的去做這些事情，要有三個月的備孕期，這樣的精子才會更加的優質。為家庭負責，為自己負責，也為了自己的下一代負責。

沐菡育兒

隨著人們健康觀念和優生優育要求的提高，備孕成為越來越多準備生育後代的男女們最為關注的話題。

目前大家對於女性的備孕都較為重視，能夠做到認真的檢查和細緻的準備。但是對於男方的備孕意識還較差。 男性在生育過程中提供受精卵形成所需的精子，因此如何能提供健康、豐富、活力的精子是男性備孕的重要議題。

為了更好地提高精子質量，我們建議男性也應該提前三個月至半年進行備孕。備孕期間的主要注意事項包括：

1.\t正規檢查：對於近期（半年至一年）沒有參加過體檢的男性，可以到醫院的體檢中心或者生殖醫學科或者泌尿科（有些醫院為男科）進行較為全面的體檢（全身主要臟器功能的輔助檢查；如果近期已經做過全身體檢，那麼只需檢查精液常規即可。

2.\t封山育林：無數的臨床證據顯示吸菸、飲酒、作息不規律、不良飲食等對於男性的生育能力有顯著不良影響，因此備孕期應當禁菸、忌酒、規律作息、健康飲食，保持良好心情。

3.\t藥物補充：在平衡膳食的基礎上應當額外補充葉酸和多種維生素、微量元素、礦物質等，因為大量的研究也證實葉酸和維生素、微量元素等營養物質對於減少精子畸形和遺傳物質異常具有重要的作用，對生育有益。

4.\t適度同房：並不是同房越多越容易懷孕。事實上，同房次數過多反而導致精液中精子數量減少，不利於受精；但是同房次數過少則容易造成精液中畸形和異常形態的精子比例升高。因此，每週2次同房是一個較好的建議。當然，如果將同房安排在排卵期則受孕幾率更高。

5.\t注意運動：運動一方面可以增強機體免疫力，另一方面可以促進新陳代謝，對於精子的形成和成熟有益。

同時，多運動避免久坐、久臥，有助於降低會陰區和陰囊溫度，有助於精液質量的提高。

產科佳育苓蘢

要想備孕成功幾率高，首先要在備孕期間保持良好的生活習慣。

備孕期間，男性的飲食要特別注意，少吃辛辣刺激食品；

可以適當的服用葉酸，並不是女性還要吃葉酸，男性也要。在備孕前三個月服用葉酸，可提高精子質量。

最重要的一點就是要戒菸戒酒。這事必須要做的，菸草彙總含有幾十多種的致癌物質，能夠直接殺死精子，使得精子的存活率低。再來就是酒精會導致精子的畸形率高。

平時可以適當的做運動，多做運動能夠提高精子的質量；

要少熬夜，保持健康良好的生活習慣。

可以多吃一些補鋅的食物，如魚類、海鮮類，特別蛤蜊，一週最好不下於吃三次，蛤蜊也是有養精的作用的。

備孕並不是一個人的事，還是需要雙方共同努力的。

說母嬰的那些事

男性備孕前3個月甚至半年前就開始補充葉酸，使其維持在一定水平，以確保胎寶寶早期的葉酸營養環境。

日常飲食的話可以多吃點含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食，這些都含鋅量比較高的食物對男性備孕有很大的幫助的，日常可以多吃點。

男性備孕需要注意戒菸戒酒，避免熬夜和增加鍛鍊以提高精子質量。

當然，備孕是夫妻兩個人的事，不能單靠某一方的努力。如果正常備孕半年到一年還是沒有懷孕，需要做精液常規檢查明確精子質量是否正常，女方也需要做生育力方面的相關檢查。有異常需儘早治療調理。

武漢康健IVF

您好，很高興為您解答。

準備要寶寶前去醫院檢查一下，夫妻倆一塊檢查，看自己是否符合懷孕的要求。

戒菸戒酒，菸酒對寶寶的影響很大，會增加寶寶的流產率和畸形率，

再者是鍛鍊身體，平時跑跑步就好，建議少騎自行車。

平時補充一下蛋白質、維生素、微量元素，網上好多這種科普文，我就不一一細說了。

遠離汙染源，要是工作離汙染太近，建議換個工作。

一般男性不外乎缺鋅，缺葉酸，不過從食物中攝取就好，要是缺的多了可以補充口服劑，聽醫生的建議就可以。

希望我的回答能幫到您。

北京婦科醫生肖萍

男性怎麼備孕成功率比較高？主要從提高精液濃度及精子數量、精子運動三大方面著手，那麼備孕期間就要注意以下幾項啦：

多吃肉類

我想大家都知道，男人多吃含鋅量高的食物，可以增加精液的濃度及精子的數量，提高精子的活力。但就說到含鋅量，腦海中立馬浮現的是生蠔、牡蠣等海鮮，其實與魚貝類相比，肉類的含鋅更多。

事實上，除了牡蠣以外，每100g的魚貝類鋅的含量比肉少很多。所以鋅的攝取量比較理想的是牡蠣與肉類。看圖一就可以看出，多吃肉類比多吃魚類效果更好，但不能全部是肉，而是要多吃肉類說蔬菜，不要吃過多碳水化合物（如粉面米飯等）。

保持充足睡眠

據研究表明，睡眠時間長短也與精液成分有關。睡眠時間每天有7～9小時的人，精液中的8-OHdG濃度為15.0ng/mL，而3～5小時的人則為20.9ng/mL，這表明了睡眠時間越少精液的氧化就越厲害，懷孕的幾率就越低。所以，為了提高懷孕幾率，男性要保持充足睡眠，少熬夜。

戒菸

已有大量研究表明，備孕期吸菸會引起的氧化應激會破壞精子的DNA結構，導致海綿ti的血液惡化。

不需要禁慾

不少人認為，等積蓄大量精子後再射精效果更好。這是大大的誤解。老的精子積累與新的精子混合會降低精液的質量。此外，如果禁慾時間過長，精子會受到氧化，運動速度會降低。

補充葉酸

大家似乎都有這樣的一個觀念，備孕女人補充葉酸就好，與男人無關。其實備孕期男性適當補充葉酸也可以提高精子運動的，如果想要強壯的精子不妨多吃葉酸含量高的食物，如果精子較弱不妨吃葉酸補充劑。

關鍵字: 備孕 注意事項 孕產