據調查研究發現骨質疏鬆症的患者數量超過2億，平均每3秒便會有一起因骨質疏鬆引發的骨折案例，髖部骨折患者在骨折後1年內的死亡率高達20%。給個人、家庭和社會帶來了巨大的經濟負擔。其中， 50歲以上人群是骨質疏鬆症的主要患者，大約為40%；而65歲以上的骨質疏鬆患者高達80%；骨質疏鬆的危害更是不容小覷。
骨質疏鬆症被稱為“隱形殺手”，因為骨質疏鬆早期並沒有什麼症狀，極容易被人們忽視。隨著病情的發展，除了腰背部疼痛，最嚴重的後果就是骨折，即便一點輕微磕碰扭傷也會骨折等，致殘和致死率極高。 稱之為“人生最後一次骨折”
首先教你如何自測有沒有被骨質疏鬆纏上？
這個公式：就是用體重的公斤數，減去你的週歲，拿得到的結果乘以0.2。得到的指數大於負一，這樣的人可以放心，不容易得骨質疏鬆，數值在負一到負四之間，需要重視比一般人容易得骨質疏鬆。數值低於負四的人，這個時候就需要開始補鈣強健骨骼，別以為自己還年輕問題不大。
骨質疏鬆如何早發現？
骨質疏鬆症是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例的不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少，骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。
骨質疏鬆症的發病原因有很多，主要分為兩種。除了老年性骨質疏鬆症、絕經後骨質疏鬆症這類原發性骨質疏鬆外，年輕人患骨質疏鬆的主要原因包括內分泌異常、營養缺乏、先天遺傳、藥物或疾病，以及缺乏運動造成的廢用性骨質疏鬆。”
絕大多數人對骨質疏鬆的防治存在認知上的誤區。大部分人認為治療骨質疏鬆就是補鈣，對維生素D在促進骨形成、骨礦化和強壯骨骼等方面的重要性知之甚少。因此，提高健康知識，及早預防以及規範診療非常重要。
開水裡偷偷加1勺它，骨質疏鬆沒了，骨密度增加了，關節不疼不腫了
白開水中加入骨脂蛋白
骨脂蛋白中含有類激素，對於絕經期女性缺少的雌激素具有補充性作用；同時防治骨質疏鬆最重要的就是防治骨質流失和增加骨密度；
而骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素的成分，可以促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小梁密度，促進骨鈣沉積，有效防治骨質流失，增加骨密度，防治骨質疏鬆。
此外該物質中的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。
預防小竅門：
（一）飲食與運動療法：
攝取有助於骨骼形成的營養物質，例如鈣，維生素D和維生素K。同時服用鈣和維生素D可提高腸道中鈣的吸收率。另外，隨著年齡的增長，飲食習慣會發生變化或吃得更多，並且蛋白質攝入往往會不足。
（二）定期檢查骨密度
老齡、女性絕經、脆性骨折家族史、不健康生活方式、營養失衡、蛋白質攝入過多或不足、鈣或維生素D缺乏、高鈉飲食、體重過低等，都會增加發生骨質疏鬆的風險。因此，建議65歲以上女性或70歲以上男性，以及其他年齡段伴有骨質疏鬆高風險的朋友進行骨質疏鬆檢查，以降低骨折的發生風險。
（三）多曬太陽
每天曬太陽20分鐘左右。曬太陽可促進皮膚合成維生素D，促進小腸對鈣、磷的吸收。
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