香烟，在人们的生活中随处可见。
不管是伤心失意、休闲娱乐，还是交际应酬，香烟似乎都是必不可少的见证者。
但是长期吸烟，不仅会伤肺，对血管也会造成损伤，增加心脑血管疾病的发作几率。
心梗就是其中最严重的一种。
研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。
烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
此时动脉斑块在高压血流的冲刷下慢慢剥落，一旦堵塞心血管，心梗就随之而来了。
吸烟产生的尼古丁等有害物质还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化，影响血液流通。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，加剧了心肌缺氧状态，诱发心梗上身。
吸烟者：睡觉时有3种表现，可能心血管“堵”了，劝你早点戒烟
表现1：颈部、咽喉痛
咽喉和心脏的神经受同一段脊神经的支配。
当心肌缺血、缺氧时，产生的乳酸、丙酮酸、磷酸等酸性物质及多肽类物质，会刺激神经产生疼痛，并扩散至咽部的迷走神经，诱发咽喉疼痛。
若出现咽喉痛，并伴有胸闷、出汗、恶心等症状，要警惕心梗。
表现2：突然一身冷汗
夜间突然一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的发生。
心梗发作时，因心输出量下降、血管收缩，出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处，皮肤温度相对较低，俗称“出冷汗”。
表现3：半夜憋醒
半夜突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，此时，一定要高度怀疑是心梗！
心梗发生前，心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。
预防心梗，谨记“少吃3物、多做2事”，减少血管堵塞
少吃3物
1，含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸，是一种不利于身体健康的不饱和脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。
生活中常见含反式脂肪酸的食物有蛋糕、饼干、面包、奶茶、冰淇淋等，这类食物是很多人的最爱。
但长期的过多摄入反式脂肪酸，会促使血液中“坏胆固醇”的量升高，增加心脑血管堵塞的风险。
2，高盐食物
盐，是一种生活必需调味品。
但摄入过多，容易使血压升高，诱发高血压，从而增加冠心病的发生。
生活中除了食用盐，还有很多易被忽略的“高盐食物”，如方便面、香肠、各类小零食（包括薯片、薯条、辣条等）、各种酱料等。
控制盐分的摄入，除了食用盐，还需控制加工类零食的摄入，这样更利于控制血压。
3，高糖食物
糖，是一种会让人上瘾的食物，吃糖的人，会产生一种愉悦感。
但糖摄入过多，会使血糖升高，若长期摄糖太多，会增加诱发糖尿病的发生。
而长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，阻碍心脑血液供应，引发心肌缺血、心绞痛，严重可致心肌梗死。
多做2事
第1件：补充植物抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的主要因素。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、韵游菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。
其中韵游菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血管堵的，不妨多泡着喝。
第2件：少久坐多运动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。
注意运动要适量，避免运动强度过大，导致心率加快，血压升高，增加心血管疾病发作风险。
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