很多人健身锻炼的目的是为了减脂，划船机显然是减脂运动中的佼佼者，但是，仍旧有不少运动爱好者反应，为什么坚持划船机一年多后，效果开始越来越差，减脂速度也越来越慢了，为什么会这样？其实，这和几种可能有关系。
可能一：体脂率没有下降空间了
一个从未运动过的人，刚开始因为体重基数大，体脂率高，减脂的效果自然非常明显，有的人甚至刚开始的两三个月内可以减重几十斤，不过，随着你的体重基数变小，体脂率减少，你的身体也开始适应了当前的运动节奏，减脂效果就会开始逐渐减弱，直到停滞不前，这种情况下，如果不重新调整运动计划，减脂效果自然会越来越差。
可能二：进入平台期
我们总在生活中鼓励要“跳出舒适圈”，运动也同理，如果你一直坚持的是每天划船半小时，跑步半小时，没有任何的提升，那么训练一段时间后，身体就进入了舒适区，停滞不前，此时你的运动表现不仅不会有任何提高，甚至还可能反弹，所以，不妨把每天的划船半小时，跑步半小时，重新调整制定为每天划船跑步45分钟，再加15分钟的无氧力量训练，这样，你的减脂效率就会有进一步的提升。
可能三：饮食控制不到位
即便每周7天每天都在运动，但这最终只是消耗掉你体内的热量脂肪，如果你没有控制饮食热量的摄入，划船好不容易消耗了你500大卡的热量，转头你又摄入了1000大卡热量的食物，消耗的赶不上你摄入的，自然没办法瘦下来，减脂效率也就越来越慢了，所以，越是在关键的减脂期，越是要严格的控制饮食摄入。
坚持运动固然非常重要，但也不可盲目运动，找到对的方法，不仅不会让效果越来越差，还能起到事半功倍的效果，你学会了吗？
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