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文 ：Megan | 畫：五三三
前兩天家裡糧食沒了，出去採購，穿上牛仔褲的一瞬間，我就知道不能再吃了。。。。。。所以我決定，穿裙子出門！穿裙子可以把我的胯部整個遮住，完美~但是穿裙子又冷又不方便，為了避免下週上班能穿上牛仔褲，還是好好瘦個PP吧！
▼ 快來解鎖今日新體式吧
▲先熱個身
開合跳，動起來哈！一組跳20次，休息30秒，跳3-5組。
▲四角跪姿側踢腿
跪立在墊子上，雙手在肩膀正下方撐在墊子上，雙腳腳揹著墊，吸氣，左腿向左向上抬，儘可能平行於地面，注意身體保持不動，不翻胯，每側練習15-20次，兩側練習相同次數，練習3-5組。
▲單腿下犬式
接上個動作，雙腳踩實，伸直雙腿，雙手推地雙肩下壓，尾骨向上伸展，成下犬式，然後右腿向後向上抬起，直到與軀幹、肩膀、雙臂在同一條直線為止，保持4-8次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間，練習3-5次。
▲戰士第三式
站立在墊子上，雙手舉過頭頂合十，吸氣，向上伸展脊柱與雙臂，收緊腹部，呼氣，雙手帶動軀幹向前向下，同時左腿離地向後向上抬起，直到手臂與左腿平行於地面位置，注意不要翻胯，保持4-8次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間，練習3-5次。
▲半月式
站立在墊子上，左腳向左轉90度，吸氣，雙手側平舉，呼氣，左手帶動軀幹向左向下，左手撐地，同時右腿離地向上抬起並伸直，眼睛看向右手指尖方向，保持4-8次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間，練習3-5次。
▲幻椅式
站立在墊子上，吸氣，雙臂向上伸展，掌心相對，與肩同寬，呼氣，慢慢屈膝，雙臂帶動身體微微前傾，收緊腹部，不要塌腰，保持4-8次深緩呼吸，練習3-5次。
媽媽再也不用擔心我得買大一碼的褲子了~
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