中国中医科学院西苑医院男科硕士研究生 赵丰
“春雷响，万物长”，惊蛰就是春天的第一声惊雷，所谓“春雷惊百虫”，惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。从生育角度讲，冬藏精，惊蛰激发了潜藏一整个冬季的精子，这时候正好精子萌动升发所以最适合生育。但是生育也不是一成不变的，不同体质养生保养精子不一样，如湿热体质、痰湿体质等各种体质养生不同。
一、湿热体质
脾虚易生湿邪，湿与热常同时存在。湿热体质的表现：面黄，口臭，痤疮，易怒。对男性的影响：精液粘稠，量多，色黄，味臭，阴囊潮湿瘙痒，舌苔黄腻，脉多滑数。
湿热应该这样调理：
①清淡饮食：如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
推荐红豆薏米粥：赤小豆50g、薏米100g、水适量、冰糖30g。
②改善居住环境：保持居处干燥通风、凉爽舒适，对改善湿热体质是有帮助的
二、阳虚体质
经过整个冬季的闭藏，阳气缓缓恢复，此时最易出现阳虚体质。阳虚体质的人多有面色苍白，体倦嗜卧，畏寒肢冷，失眠等症状。男性阳虚的表现：精液清冷，精子稀少，活率低，大便稀溏，小便清长，性欲减退，阳痿等。舌苔多薄白，脉沉迟无力。
阳虚这样调理最好：
①饮食调养：依据“春夏养阳”原则，可适量食用助阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉，桂圆等。
推荐当归羊肉生姜汤 ：当归50克，生姜60克，羊肉500克，文火炖煮2~3小时。
②按摩腰部：手掌心搓热后，分别放至腰部两侧，自上而下按摩腰部，每次3分钟，早晚各一次。
三、血瘀体质
血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。血瘀体质的人身体常常有以下特征：皮肤容易出现青紫瘀斑、面色晦暗、口唇紫暗色、男性前列腺痛。
血瘀对男性的影响：精子偏少，无精子，精子畸形，睾丸坠胀疼痛，舌质暗红，或有瘀斑，少津，脉涩。血瘀应该这样调理：
①推荐代茶饮：
·玫瑰花3克，白梅花3克，代代花3克，红花2克。
（适用于爱生气，常胁肋疼痛又兼上述症状者）
·黄芪9克，红花3克,，丹参3克
（适用于日常乏力、困倦，又兼上述症状者）
②按摩血海穴：
两个大拇指重叠按压，每侧3分钟，每天上午9点-11点最宜（脾经最旺，血海属癖经）
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