靜謐簡單
我認為簡單的是赤小豆薏米粥，粥裡還可以＋紅棗.百合.蓮子.枸杞.紅糖等。
特別需要強調的是一定是赤小豆而不是紅豆✔
慧芳枋
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。
溼氣重最常見的表現就是容易引起許多健康美容問題，如肥胖、水腫、長痘痘、食慾不振等，因為溼氣會引起體內內分泌的失衡，導致各種美容問題出現。
除此之外，溼氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等症狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛溼。
想祛除溼氣其實很簡單，一盆“水”就搞定了！
腳部是僅次於心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分佈著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。
泡腳是一件很好的事兒，不僅有助於身體血液流通循環，還可以提高睡眠。由於腳部位穴位較多，很多小病就是從腳底進入的，但是也有很多病痛從腳底排出的。
巧用泡腳水，對祛溼體內的溼氣有很大的幫助。
1、白醋泡腳
水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、 治腳氣，促進血液循環、祛除風溼。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。
2、生薑泡腳
生薑泡腳不用錢，在晚上泡腳的時候，加入幾片日常用的生薑片放進泡即可。
3、花椒泡腳
花椒抓一把，放進鍋裡稍微煮一下，兌到洗腳水泡。
4、艾葉泡腳
在南方地區，有些人勞動量過高了，或者長年在水裡幹活，導致溼氣過重。一般都是拿艾草泡腳、泡澡的。
5、檸檬泡腳
檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬泡腳可以有效緩解疼痛。
6、藿香泡腳
用中藥藿香煎汁然後進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。
除了泡腳可以去溼氣以外，還可以自制祛溼茶，健脾又祛溼，效果也不錯哦！
自制祛溼茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
做法：
1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；
4、馬齒莧，洗淨曬乾，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
此方由經典祛溼方紅豆薏米升級改變而得，健脾祛溼效果更佳，尤其是吃紅豆薏米效果不佳者，不妨試試哦！
《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英根去肝火，比葉的效果好，肝火旺就會在面部中部長痘痘，蒲公英有清熱解毒利尿的功效。蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉其性味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。
《現代實用中藥》：清涼解熱，利尿。治熱病口渴，小便澀痛，煩熱不寐，牙齦腫痛，口腔炎。
優質生活百科匯
白扁豆：
補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除溼以外還是一個長壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯的，做法一般很簡單，因為屬於藥並不是單純的食物；
紅豆：
紅豆可以補血，亦可以除溼。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品；
薏米：
薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌；
冬瓜：
冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除溼，切記不要過於厚重的口味；
玉米鬚葉：
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到；
西瓜：
夏天最愛的水果了，利尿除溼效果那叫一個好啊！不過現在的西瓜買不到好吃的，吃了總是會拉肚子的，所以選擇西瓜的時候要小心點，如果能去農村買到西瓜，可以買農民自己種的大西瓜，特甜特好吃，和外面買的那種甜味真的不一樣。西瓜吃完了別忘記還有裡層的綠色的脆衣可以吃哦！切成條條醃一下拌涼菜吃，還可以炒肉吃，除溼的西瓜可是兩種東西呢！夏天大家儘可以吃西瓜代替冰激凌，冰鎮一下榨汁也好爽，而且西瓜糖分幾乎為0所以不必擔心長胖；
像花雖未紅
1、白扁豆。有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。 白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
3、紅豆。 紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米鬚葉。挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山藥。山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，
一起康一康
1.《雞爪風》燉雞湯或取其皮或葉切碎加入雞蛋調勻煎至金黃再加入水煮
2.《益母草》切碎加入雞蛋洞勻煎熟再加入水或糯米酒煮食
3.早晨用糯米酒蒸雞蛋當早餐
丁大姐
每晚九點半泡腳 加姜
靜心秀娟茶文化
準備材料：綠豆適量；海帶適量、醋少許、冰糖1塊等。需要在淘米水中滴幾滴醋，幹海帶放入進行泡發，然後進行清洗，去除裡面的沙粒和表面的髒汙，再用清水漂淨，然後切細絲狀，在沸水中稍氽後撈出瀝水備用還有這個綠豆也要淘洗乾淨，並提前進行浸泡約20分鐘。接下來需要把砂鍋一次性加足清水，然後用大火煮開後，就可以下綠豆，待砂鍋內的水再次煮沸後，下氽水後的海帶絲，用大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續煲煮。最後煲至綠豆軟糯酥爛後（轉小火後煲煮約30-40分鐘），即可熄火了，這個菜也就做好了！
邯鄲小賽弟
應該看具體情況的，中醫是辯證的，不是學生娃套公式，那麼簡單，就不是中醫了。
網上盛傳的紅豆薏米粥，宜慎！宜慎！
老咸陽中醫
紅豆，芡實，茯苓，米仁，山藥山楂，這些都是比較祛溼健脾的
麗水小李
多了，比如是冬瓜，赤小豆，薏米，茯苓，崁實
