千寻小仙
大家好，我是小俊子！很高兴回答这个问题！减肥不吃饭，锻炼身体对吗？
首先我不赞成减肥不吃饭，锻炼身体是很好的！我们身体的新陈代谢所需要的营养，都需要从食物中提取。不吃饭，首先对身体健康是非常不好的，对于减肥的人来说可以控制好膳食，荤素搭配，这样的减肥才科学有效。
锻炼身体我赞成，生命在于运动，坚持锻炼，可以保持更好的身体素质。健康才能长久，所以两者配合好了才会达到健康减肥的效果！希望我的回答能帮忙助到你，谢谢！
小俊子的小日子
很确定的回答：必须不可以！
一边健身减肥一边节食的话，基本等同于自残行为。
我们比较量化的举例子。
开始你不运动：
比如你每天平均通过吃饭，吃进去2000大卡热量。
你每天身体自动会消耗掉大概1500大卡，维持你的脏器蠕动啊大脑活跃等等。
然后多吃的那500大卡就变成脂肪了。
你变胖。
然后你开始运动：
你每天还是吃2000大卡
身体自动消耗还是1500大卡
你运动消耗1000大卡
于是每天身体亏损500大卡
就会分解500大卡的脂肪作为燃料消耗掉。
你变瘦。
这时候你又开始节食：
比如每天只吃1000大卡食物了
其它条件和你运动状态一样。
这样你每天身体亏空1500大卡。
你以为就会分解1500大卡的脂肪吗？
不！
你的脑袋里有个器官叫做下丘脑，主宰你的热量控制。
你每天亏空那么多热量，
下丘脑认为这人要完蛋了！
然后他就下达指令：
首先你身体每天固定消耗那1500大卡基础代谢，就会降低很多。
然后还把你的肌肉分解很多，去提供热量。
这时候，你整个人，内脏蠕动慢了，大脑转的慢了，肌肉少了没有力气了。
就特么真的要完了！
更可气的是，脂肪并没有多分解很多！
更更可气的是，你大概会变成一个胃炎或者厌食症患者！
所以一边运动减肥，一边节食的行为，有百害而无一利啊朋友们！
作为一个健身老司机，诚恳的奉劝大家千万千万不要这样毁自己。
好啦！希望有帮到各位亲！
虎山行不行
减肥是一件非常不容易完成的事情，而对于肥胖，也会引起很多疾病。对于减肥，晚餐吃少，是较好的一个方法，很多人都是坚持不下来的。晚餐吃什么最减肥。大致有以下几个方向：
晚餐应该吃清淡的饮食，比如可以多吃一些绿叶的蔬菜，像芹菜、菠菜、苦苣、油麦菜等等。也可以吃一些含糖量较低的一些食物，比如西红柿和黄瓜。可以吃一些粗粮，因为粗粮的热量较低。所以，对于晚餐食用，不增加体内的脂肪。
应该吃一些蛋白质，比如鸡肉、鱼肉和猪肉、精瘦肉都可以，只是少吃就可以。也可以喝一些酸奶或者是促进消化的这样的食物。
避免吃一些油腻的食品和辛辣刺激性的食物，以及油炸类碳水化合物较多的食物。所以通过以上几点，相信晚上减肥会有很好的疗效。不吃饭减肥锻炼身体会导致血糖低，最初容易出现头晕，思维迟钝等现象。
经过剧烈的运动后，人体会消耗很多营养，所以需要及时的补充，但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食，这样对健康是没有好处的。
运动完要休息一下再吃东西，爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动。要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收。
而饭后即刻参加剧烈运动还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。
一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
所以运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。
若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但含有二氧化碳等，不是适合的运动后饮料。希望我的回答能对你有所帮助。
陕北老四哥
减肥的原理在于热量赤字，想达到这种效果一般有两个人方式一个是通过运动来提高你输出的能量，另一个就是用过饮食来降低你输入的热量。有些人有这样的问题是我不爱运动那我能不能不吃饭来减肥?我的答案是:我不否认这种方式的有效性，但是这种方法并不科学。
下面我来说说为什么不能不吃饭？
原因一:容易进入减脂瓶颈期
不吃东西这种减脂方式虽然在你减脂的初期十分有效，但当你的身体进入一个绝对低能量的状态之后，你的新陈代谢也会下降到一个很低的水平，因此达到能量赤字的效果并不好。
原因二:不利于健康
曾经有人提出用营养素来代替食物的摄入，但后来放弃了原因在于人们发现，当你不吃东西之后你的身体本身没有问题，但是你肠胃里的菌群却因为没有营养而失调了，这样会导致你的消化系统十分脆弱。而且我们每个人都有着工作和学习要做，如果身体没有能量会影响正常的生活，给你带来不便。
原因三:容易反弹
如果你用不吃东西这种方式来减肥，效果是肯定会有的，但是如果在你减脂结束恢复正常饮食之后你的身体会迅速开启代谢模式，你吃的东西要比你之前吃的还要多，很容易反弹。
所以想减脂的朋友还是要一步一个脚印，科学运动加上科学的饮食，加上长期的坚持，来达到一个最好的效果。
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健身毛奇奇
这是节食减肥，是不科学的方法。
1.不吃饭，不仅会损害自己的身体，引起内分泌紊乱，即使掉重了，也容易反弹。
2.这种减肥方法，容易引起“进食障碍”。有的人长期节食，就会增强对食物的渴望，后期容易出现暴饮暴食的情况。还有人因为节食而掉重了，就会拼命节食，一旦正常吃饭了，体重就反弹，就会有内疚感，如果继续节食，如此循环反复，容易得厌食症。
3.建议采用科学的减肥方法，加强运动，三餐规律，饮食结构要合理科学。
次第花开1212
减肥的确是要少吃饭。我说的饭是指淀粉类，但要补充适量的蛋白质和纤维素等各种营养。
要减肥主要还是要改变日常生活习惯。比如下面这些是肥胖的不良生活习惯就要改变。
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果
莉萍的日常生活
不吃饭这是不对的。要维持人体正常代谢就需要身体摄入能量，如果不吃饭，代谢就会异常，减肥更难，同时影响你的身体健康情况，乏力，没精神，免疫力差，随时出现低血压症状，肌肉流失严重，皮肤松弛等等问题，所以不吃饭减肥是百害无一利。当然要想减肥饮食也很重要，需要保证一日三餐，营养均衡，包含必需的碳水化合物，蛋白质，维生素等必需的营养物质，在能保证身体正常代谢的情况下，在你原来的基础上慢慢减少碳水化合物的摄入，拒绝高热量的食物，加上运动锻炼，以此来造成热量缺口，达到减脂塑身的目的
逝去的PLA
这样是不对的!可以吃一些热量低的食物，但是不能不吃! 一方面你自身每天需要消耗能量，另一方面:突然能量骤降，身体是吃不消的!
我可以推荐几个我曾经用过的方法:1.跳绳。跳绳是全身减肥最好的。当然可能在百度上，其他平台上也有说过许多方法，减肥最好是要坚持。不然听了那么多方法也没有用!
2.食谱法。当时我是买了一份食谱。计算这热量吃的，每餐吃多少克米饭都计算这。这个有点麻烦，当时是在学校食堂打饭!!坚持了一个月，感觉还是有效果的!
3.第三个方法是室友用的。她当初买了一箱奶昔代餐。这个我也不好怎么评论……总之:大家朋友圈肯定会有很多卖减肥产品的微商。效果怎么样，我不知道。因为我推从的减肥模式就是合理饮食＋锻炼!
4.锻炼也是需要方法的。不然会增加很多肌肉，看起来很健壮。我当初就是跑步🏃，结果小腿变的很粗，都是肌肉!!所以要掌握正确的方法!!我这字数有限就不详细说了，你可以查一下!希望对你有所帮助!
Anne悟空
减肥不吃饭，锻炼身体不可取。不吃饭减肥，短时间减的是水分，长期对身体健康造成很大的伤害。再说说锻炼身体，锻炼完身体后，身体能量大量流失，反而会大量进食食物，以补充消耗的能量。
如果说减肥不吃饭同时还锻炼身体的话，对身体的伤害会更大，所以说这种方法不可取。
只要合理膳食，每顿饭一拳头的谷物，一拳头的非肉类蛋白（牛奶，豆制品）一手掌（手指头除外）的瘦肉，一拳头之上的蔬菜🥬就好
张庆茹200
不可以呀，千万不要不吃饭呀。
不吃饭并不减肥！
减重不等于减肥。一天不吃饭，体重会下降，几天不吃饭，体重会下降很多。但是这些体重下降大部分是减少的水分，并不是脂肪。一旦恢复饮食，体重马上回升。
不减体重也是能够减肥的，所以不要太在意体重，意义不大。
