王平
首先，喝牛奶並非可以讓所有人長高，存在長高可能性的人群只有生長髮育期的兒童和青少年，其它人群不包括在內。
另外，長高這個問題與很多因素相關，例如：遺傳基因、運動量，以及合理膳食等等。
遺傳方面是不可避免的因素，但也並非不可扭轉，先天身高條件有限，但後天運用合理方式一樣可以讓擁有理想身高的概率增加。
合理膳食就是這其中一方面，攝入充足的鈣質是促進骨骼發育的基礎，而良好的骨骼發育，正是長高的最重要條件。那麼可以說，攝入充足的鈣質，對長高這件事情具有不小的意義。
補鈣冠軍—牛奶說到鈣質，就不得不提到它的良好來源—牛奶。牛奶中的鈣質含量豐富，每百克牛奶中的鈣質為100-105mg左右，雖然自然界還有很多比牛奶鈣質豐富的食物，比如蝦皮，每百克蝦皮中的鈣質可達991mg，但是蝦皮重量輕，食用量有限，每人每次食用量差不多隻有5-10克，從中獲取的鈣質只有50-100mg。而牛奶的飲用量相對較高，牛奶每日推薦飲用量300-500g，這樣一來，從牛奶中獲取的鈣質就相當多了。
牛奶補鈣的優勢
為什麼說牛奶是日常最良好的鈣質來源呢？除了它本身鈣質豐富，每日飲用量高以外，還有一個重要的原因，就是因為它本身含有一部分乳糖。
什麼是乳糖？乳糖是乳類中碳水化合物的存在形式，每百克牛奶中乳糖含量為3-5g不等（與奶源不同存在一定關係）。乳糖是一種可以促進鈣質及多種礦物質吸收的物質，可有效提高牛奶中鈣質的吸收利用率，這樣一來，牛奶的鈣質豐富且容易被機體吸收利用，無疑是日常補鈣的首選食物。
鈣質和骨骼的關係
人體中的鈣質99%以羥磷灰石的形式存在於骨骼和牙齒之中，其餘1%以遊離或與蛋白質結合的離子狀態存在於軟組織、細胞外液及血液中，與骨骼中的鈣維持著動態平衡。
生長髮育期的青少年充分補充鈣質，對骨鈣量的積累和促進骨骼發育有著至關重要的作用。而牛奶作為日常最佳的鈣質來源，每日膳食中必不可少。
幼兒及學齡前兒童鈣的推薦攝入量為800mg/天；青少年鈣的推薦攝入量為1000mg/天。每日300-600g的牛奶可以滿足相當一部分鈣質的需求，並且，牛奶中的優質蛋白、脂溶性維生素、Ｂ族維生素都對兒童青少年的生長髮育發揮著積極的作用。除了牛奶，日常膳食中還應多出現豆製品、綠葉蔬菜等鈣含量相對充足的食物。
最後和想要擁有理想身高的青少年們說，別忘了每天三件事：
☆每日1-2杯牛奶可獲得豐富鈣質及其它必要營養素，注意選擇每百克蛋白質在2.9g以上的純牛奶，果味牛奶、風味牛奶、乳飲料都不算。
☆加強體育鍛煉，適當的體力活動可促進成骨細胞合成，促進骨骼發育。
☆多曬太陽，紫外線激活表皮中的7-脫氫膽固醇可使之變為有活性的維生素D，維生素D是促進鈣質吸收的重要物質。
堅持這三件事情，想獲得理想身高，根本不是難事！
丸子偶尼
牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇，每天喝牛奶確實可以對增高有一定的幫助，但是有些人來說沒有太大效果，這個是因人而異的
牛奶含有豐富的鈣，如果人體對牛奶中鈣質的吸收比較好，適當飲用，可以幫助長高。
晚上臨睡前喝牛奶最利於長高身體，因為晚上12點至凌晨兩點是長高的最佳時間，所以臨睡前喝一杯牛奶，既有利於睡眠，又有利於睡後的長高。我家孩子從小都是睡前喝牛奶，身高明顯比同齡孩子要高（我跟孩子爸爸身高都屬於中等）
牛奶的含鈣量很高，但是一定要記住，不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶，腸胃還來不及消化吸收就被排出體外。
想要長高，除了重視飲食方面的問題，同時也要積極的參加體育鍛煉，保持積極的運動鍛鍊，對身體長高有著一定的促進作用，不過一定要講究科學性的運動方式才行。最能夠促進孩子長高的運動之一就是打籃球，如果能夠保持每天保持半個小時的籃球運動，對身體長高是非常有利的。
晨曦7788
吃飯也可以讓人長高好吧。
周子安先生
青少年正處發育期，蛋白質，鈣，磷，維生素C，d等多種營養素的充足攝入可促進身體發育，骨骼生長。純牛奶是很好的鈣質來源。它營養豐富，可補充人體所需乳酸鈣，蛋白質，脂肪，糖類等多種營養素，兒童擁有良好的睡眠可促進腦垂體分泌，因此睡前喝上一杯牛奶，還可以起到鎮靜安神，提高睡眠質量的作用。
在生長髮育期，保證充足的睡眠飲食多樣化，保證均衡的營養攝入，應多吃一些魚蝦，牛奶，肉類，蔬菜水果，堅持鍛鍊身體，比如跑步，打籃球，跳繩等，有助於增強體質，促進身體正常發育，從現長高的願望。
