王平
首先，喝牛奶并非可以让所有人长高，存在长高可能性的人群只有生长发育期的儿童和青少年，其它人群不包括在内。
另外，长高这个问题与很多因素相关，例如：遗传基因、运动量，以及合理膳食等等。
遗传方面是不可避免的因素，但也并非不可扭转，先天身高条件有限，但后天运用合理方式一样可以让拥有理想身高的概率增加。
合理膳食就是这其中一方面，摄入充足的钙质是促进骨骼发育的基础，而良好的骨骼发育，正是长高的最重要条件。那么可以说，摄入充足的钙质，对长高这件事情具有不小的意义。
补钙冠军—牛奶说到钙质，就不得不提到它的良好来源—牛奶。牛奶中的钙质含量丰富，每百克牛奶中的钙质为100-105mg左右，虽然自然界还有很多比牛奶钙质丰富的食物，比如虾皮，每百克虾皮中的钙质可达991mg，但是虾皮重量轻，食用量有限，每人每次食用量差不多只有5-10克，从中获取的钙质只有50-100mg。而牛奶的饮用量相对较高，牛奶每日推荐饮用量300-500g，这样一来，从牛奶中获取的钙质就相当多了。
牛奶补钙的优势
为什么说牛奶是日常最良好的钙质来源呢？除了它本身钙质丰富，每日饮用量高以外，还有一个重要的原因，就是因为它本身含有一部分乳糖。
什么是乳糖？乳糖是乳类中碳水化合物的存在形式，每百克牛奶中乳糖含量为3-5g不等（与奶源不同存在一定关系）。乳糖是一种可以促进钙质及多种矿物质吸收的物质，可有效提高牛奶中钙质的吸收利用率，这样一来，牛奶的钙质丰富且容易被机体吸收利用，无疑是日常补钙的首选食物。
钙质和骨骼的关系
人体中的钙质99%以羟磷灰石的形式存在于骨骼和牙齿之中，其余1%以游离或与蛋白质结合的离子状态存在于软组织、细胞外液及血液中，与骨骼中的钙维持着动态平衡。
生长发育期的青少年充分补充钙质，对骨钙量的积累和促进骨骼发育有着至关重要的作用。而牛奶作为日常最佳的钙质来源，每日膳食中必不可少。
幼儿及学龄前儿童钙的推荐摄入量为800mg/天；青少年钙的推荐摄入量为1000mg/天。每日300-600g的牛奶可以满足相当一部分钙质的需求，并且，牛奶中的优质蛋白、脂溶性维生素、Ｂ族维生素都对儿童青少年的生长发育发挥着积极的作用。除了牛奶，日常膳食中还应多出现豆制品、绿叶蔬菜等钙含量相对充足的食物。
最后和想要拥有理想身高的青少年们说，别忘了每天三件事：
☆每日1-2杯牛奶可获得丰富钙质及其它必要营养素，注意选择每百克蛋白质在2.9g以上的纯牛奶，果味牛奶、风味牛奶、乳饮料都不算。
☆加强体育锻炼，适当的体力活动可促进成骨细胞合成，促进骨骼发育。
☆多晒太阳，紫外线激活表皮中的7-脱氢胆固醇可使之变为有活性的维生素D，维生素D是促进钙质吸收的重要物质。
坚持这三件事情，想获得理想身高，根本不是难事！
丸子偶尼
牛奶含有丰富的钙质，是很多人增高补钙的选择，每天喝牛奶确实可以对增高有一定的帮助，但是有些人来说没有太大效果，这个是因人而异的
牛奶含有丰富的钙，如果人体对牛奶中钙质的吸收比较好，适当饮用，可以帮助长高。
晚上临睡前喝牛奶最利于长高身体，因为晚上12点至凌晨两点是长高的最佳时间，所以临睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的长高。我家孩子从小都是睡前喝牛奶，身高明显比同龄孩子要高（我跟孩子爸爸身高都属于中等）
牛奶的含钙量很高，但是一定要记住，不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，肠胃还来不及消化吸收就被排出体外。
想要长高，除了重视饮食方面的问题，同时也要积极的参加体育锻炼，保持积极的运动锻炼，对身体长高有着一定的促进作用，不过一定要讲究科学性的运动方式才行。最能够促进孩子长高的运动之一就是打篮球，如果能够保持每天保持半个小时的篮球运动，对身体长高是非常有利的。
晨曦7788
吃饭也可以让人长高好吧。
周子安先生
青少年正处发育期，蛋白质，钙，磷，维生素C，d等多种营养素的充足摄入可促进身体发育，骨骼生长。纯牛奶是很好的钙质来源。它营养丰富，可补充人体所需乳酸钙，蛋白质，脂肪，糖类等多种营养素，儿童拥有良好的睡眠可促进脑垂体分泌，因此睡前喝上一杯牛奶，还可以起到镇静安神，提高睡眠质量的作用。
在生长发育期，保证充足的睡眠饮食多样化，保证均衡的营养摄入，应多吃一些鱼虾，牛奶，肉类，蔬菜水果，坚持锻炼身体，比如跑步，打篮球，跳绳等，有助于增强体质，促进身体正常发育，从现长高的愿望。
