命系-那些孤独的城市病人
说到枸杞一般泛指“枸杞子”，一般产于我国的宁夏，其他地区也有一些变种，而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。
在我国古代，枸杞简直就是神一般的存在，不仅能明目健体，还能补肾壮阳，所有有古语说：“离家千里，勿食枸杞”。意思是说离开家吃了枸杞容易沾花惹草！
既然枸杞对人体这么好，那么究竟应该什么时候服用？怎么服用呢？
枸杞的一般保健用量来说是15-20克，大概40-60粒左右。我们可以每天早晚各食20-30粒。长期服用，可以明目健体，延年益寿。也可以取30-40粒放入茶中饮用，能够生津止渴，益肝补肾。也可以在炖肉时放入50-60粒，身体瘦弱者尤为合适。
那么今天就给大家分享枸杞常见的四种吃法
第一，就是直接生服，直接嚼碎服用即可。
第二，可以直接泡水喝，把枸杞放入平时喝水的杯子即可。
第三，泡水的进阶式方法，加入菊花和枸杞冲水服用，不但能清肝火，还能名目美白
第四，熬粥的时候可以放几粒枸杞，既能提升味道，也能增进食欲
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枸杞的功效大家都知道。
枸杞子的功效：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
一天中什么时候吃枸杞呢？
1、早上是补肾的最佳时期，早上服用枸杞可增强补肾的功效。
2、晚上11点左右主要归肝经，因此晚上睡前服用枸杞也是可行的。
3、如果想改善睡眠的，建议在睡前半小时饮用；但是要持之以恒，才能收到良好收益。需要注意的是，燥热的人不宜睡前喝枸杞，睡前喝枸杞反而不利于睡眠，多梦。
4、如果是想补身体的，在下午3点或者早中晚之间饮用，可以更好的吸收它的营养物质。
其实，枸杞整天都可以吃，也不需要规定什么时候喝最好，而空腹干嚼更利于吸收营养成分。
但是，吃枸杞不能过量。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适，用作治疗可增至30克。枸杞要常吃，但不可一次大量食用。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
由于枸杞温热身体效果明显，患感冒发烧、有炎症时最好别吃。同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用。另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。我有我精彩生活
中医认为晚上吃枸杞才能发挥最大的功效，这是为什么呢？首先，人夜间通常出现口干舌燥，肝肾阴虚导致津液缺乏。
而枸杞具有滋补肝肾，味甘性平，能够生津止渴，并且安神，所以呢，晚间服用效果会更好一些，同时呢，还能治疗咳嗽虚劳，咽干口渴。
失眠的朋友们要注意啦，枸杞呢还有帮助你入睡安眠的作用，小编在这里可不是在做广告，每天晚上喝上一杯枸杞茶，不仅明目，还能防止失眠哦。
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营养师小糖来为大家解答。保温杯泡枸杞几乎已经成了现代人养生的标配，很多年轻人都开始泡枸杞了。于是就有人好奇了，枸杞什么时候吃好，怎么吃效果会比较好呢？
其实，枸杞什么时候吃都可以的，晚上吃枸杞效果好这个说法并没有科学依据。枸杞的功效想必很多人都了解，枸杞能够养肝明目、保护肾脏、温热身体、补益气血、延缓衰老，调节血糖血脂，改善口干烦渴，虚劳咳嗽等症。
枸杞每日宜食5-10克，最多一日别超过30克，否则容易上火。枸杞的吃法有很多，最简单的就是干嚼，干嚼的时候更要注意别吃多，建议5克就够了。枸杞也可以泡水、泡茶，还可以打豆浆，煲肉汤、煮粥，如枸杞泡菊花、枸杞泡大枣、枸杞土鸡汤、枸杞排骨汤、枸杞山药粥等。泡完水和茶的枸杞不要扔，把果肉一起吃掉才不浪费营养。
一般人都可以吃点枸杞的，但是容易上火、感冒发烧、炎症较重的人最好别吃枸杞。血糖较高的人也不宜吃太多枸杞，枸杞中的多糖类虽然能调节血糖，但枸杞本身也是含有一定量的糖类的，吃多了肯定会升高血糖，得不偿失。
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枸杞子的功效
1、补肾强身：枸杞子作为滋补强壮剂治疗肾虚各症及肝肾疾病疗效甚佳，能显著提高人体中血浆睾酮素含量，达到强身之功效。
2、调节免疫力：枸杞子可调节机体免疫功能，能有效抑制肿瘤生长和细胞突变，具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖等方面的作用。因此，枸杞子对糖尿病、血脂异常症、肝功能异常、胃炎等都有一定的治疗作用。
3、养肝：枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著。
一般来说，健康的成年人每天吃10克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃20克左右，也不可过量食用。
有些人不适宜吃枸杞子
枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
高血压、性情急躁、喜食肉类者慎食。
气滞痰多的人不宜服用枸杞子。
绿茶和枸杞子不可同服。
健康圈内人
枸杞的功效有很多，可以降血糖、补肾保肝、抗脂肪肝、明目抗疲劳等作用！每天人特精神，疲倦感减少；明目的感觉是上电脑时间长眼睛不累；体热的感觉是手脚热，这对很多手脚发凉的病人是非常好的解决方案；肝好的特征是酒量见长，肝功能得到回复，很多肝疾病会减轻；补气补血非常明显，有早博的病人在吃枸杞三个月后就有明显的改善，基本能恢复正常。
枸杞真正的威力就是在于补肾，连续吃枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善，特别是男 性人员一定要吃，男性的肾负担过重，最简单的例子就是得痛风的人群主要为男性。肾是本，肾和肝好了，人的疾病将会大大减少，如果说每天吃二把枸杞可以治疗痛风是个偏方，那正常人每天吃枸杞将是长寿的秘方。
吃枸杞的方法
1.痛风患者每天吃二把枸杞，每次50-80粒，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃;
2.正常人群每天吃一次，每次50-80粒，睡前吃;
3.吃的量以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃。
4.用水泡或干嚼吃都可以，不要煮着吃。
5.当人们过了四十后都应该开始吃枸杞，只要每天能保证吃一些枸杞，人类的疾病将会大大降低，这也正是为何吃枸杞可以长寿的秘诀。
枸杞四季都可以食用。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。
吃货殿堂1228
枸杞是药食两用最具保健功效的中药材之一，生活中我们餐桌上常见的炖罐煲汤里都常常会有枸杞的出没与点缀。白领上班族或学生长期用眼过度，干吃枸杞或者泡水喝能够明目安神，补气养肾。那么，枸杞怎么吃最好呢？晚上食用枸杞对身体好吗？长期食用枸杞对哪些疾病有着很好的预防效果呢？
晚上吃枸杞好吗
睡前吃枸杞对于身体来说是有很多好处。枸杞中含有丰富的枸杞多糖，蛋白质，脂肪，牛磺酸，甜菜咸，矿物质以及氨基酸等等。枸杞中的维生素B1，B2等是相当的丰富。可以有效的降低血糖，降低血脂，延缓衰老，抗氧化调节身体的免疫功能，提高造血功能，抗肿瘤，保肝护肝，滋阴补肾等都是有很好的效果。睡觉之前吃枸杞对于睡眠也是有一定的好处。所以睡觉之前是可以吃枸杞。
另外，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，常吃能起到美白作用。但是，用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
中医很早就有枸杞养生的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。 常吃枸杞能坚筋骨、耐寒暑。
《本草纲目》对于枸杞就有记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、疲劳等病症。
如果单单吃这些食物吸收效果不好的话，也可以尝试喝它们的发酵液，通过益生菌的效果更加适合现代人的肠胃，从而提高人体吸收率，像仰甘发酵液，在网上一般热门平台就能买到。
食用能预防哪些疾病？
1、用于治疗男性不育症：每晚取枸杞子15克洗净嚼服，以连服一个月为一疗程，也可持续服用几个疗程，服药期间应适当地节戒房事。
2、夜盲，视力衰退：枸杞子6克，白菊花6克，泡水代茶。
3、妊娠呕吐：枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内，以沸水冲浸，待温时频频饮服，喝完后可再用沸水冲，以愈为度。
4、高血压，糖尿病：每日用枸杞子15克，煎汤代茶，常服有效。
5、用来治疗老人夜间口渴：每晚取枸杞子30克洗净后嚼服，连服10天一般有效，必要时可连续服用。
6、用来治疗肥胖病：每天取枸杞子30克洗净，用开水冲泡当茶饮服，早晚各一次，连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果，且无副作用。
7、用来辅助治疗消渴病（糖尿病）：枸杞子100克洗净，蒸熟后嚼食，每次10克，每日3次，可长期服用，能收辅助降血糖和止消竭之功。
8、肝虚眼痛，见风流泪，云清遮眼，白内障等症：枸杞子250克，黄酒适量，浸于坛中，密封1-2个月后，每日食后适量饮，一日2次。
9、慢性萎缩性胃炎：选宁夏枸杞子洗净，烘干打碎分装，每日20克，分2次于空腹时嚼服，2个月为1个疗程。
我把我的心喂了狗
晚上吃枸杞才能发挥最大功效？这明显又是个民间传闻，显然不合理。
枸杞确实是一种好的食品、营养品和补品，但具体是早上吃，还是晚上吃，效果并没有什么区别。
其实对于99%的食品或者药品，在一天中的何种时间段吃，都不会有什么差别。
下面我们就来说说，枸杞有哪些功效？枸杞为什么会成为中国人心中最知名的补品？
在中医里，很早就有“枸杞养生”说法，在中医里枸杞滋肝补肾助阳，对于体寒体冷的人特别有帮助。常言道常吃枸杞“坚筋骨、耐寒暑”。
西方医学发现，枸杞里含有枸杞多糖：枸杞多糖是是枸杞中最主要的活性成分，现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
所以枸杞对于提高身体素质，增强免疫力方面是有积极作用的。在治疗一些慢性病方面，枸杞也能发挥辅助性作用，比如对糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖症、老人夜间口干症、慢性萎缩性胃炎等疾病的辅助治疗上。
枸杞的食用方法多样，可以泡水喝，可以直接食用，另外中国人喜欢在煮菜、煲汤的时候放些枸杞，这也是非常好的。
一般来说，一天中食用20克的枸杞是比较合适的，作为治疗可以食用30克作用，如果服用太多，容易导致上火。
另外，市面上会有些经过染色，处理等劣质枸杞，这样的枸杞万不能食用。那任何辨别呢？有一个可以辅助辨别的小技巧：
好的枸杞一般冲下去，很快就会浮在水面上，而劣质的枸杞，则沉在水底，不容易浮在水面上。
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睡前吃枸杞对于身体来说是有很多好处。枸杞中含有丰富的枸杞多糖，蛋白质，脂肪，牛磺酸，甜菜咸，矿物质以及氨基酸等等。枸杞中的维生素B1，B2等是相当的丰富。可以有效的降低血糖，降低血脂，延缓衰老，抗氧化调节身体的免疫功能，提高造血功能，抗肿瘤，保肝护肝，滋阴补肾等都是有很好的效果。睡觉之前吃枸杞对于睡眠也是有一定的好处。所以睡觉之前是可以吃枸杞。 
枸杞还有补血功能。现代医学研究证实枸杞子中含有多糖、 粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素等营养成分，对造血功能有促进作用。 
枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。 
我们一般人可以一天吃一次枸杞，40岁以上，身体较弱者可每天取80克左右的枸杞分两份，分别在早晚服，这样即不容易上火，又容易吸收，还有助于睡眠！
小阎话生活
枸杞比较常见的滋补食品，营养价值极高，食用方便，最常见的食用方法就是用枸杞泡水喝，究竟枸杞泡水喝有什么好处呢？枸杞果实中富含枸杞蛋白多糖、天然维生素C、胡萝卜素、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有滋肾润肺、抗肿瘤，保肝、治虚安神、明目祛风、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品。
枸杞不一定非要晚上吃，白天的时候可以泡水喝，每天一小把就够了，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
