愛漸入大海
長期身體熬夜怎麼補？我們都知道熬夜對人的身體危害是很大的，現在越來越多的的人都在半夜甚至凌晨才睡覺。可能第二天還得早起上班，精神不集中，全身乏力也是常有的事，如果是可以避免熬夜的，我們儘量提前睡覺，每天保證八個小時的睡眠。我們的器官也要休息，如果晚睡導致我們生物鐘紊亂，也會給器官造成一定的傷害。如果是必須晚上要熬夜，可能很多人得上夜班，那麼我們可以採取食補，補氣血的湯藥，可以黨參燉雞湯，蓮子粥，紅棗銀耳粥等都可以給身體做一些調養。幾年前我在廠子裡上的的時候就是有一半時間在上夜班，大概上了一年半就瘦了將近十五斤，下了夜班睡一天，白天只能吃到兩頓飯，回家朋友都說我瘦了，臉色也不好。過了幾天就辭職了，回家後調整生物鐘，平時吃一些營養的食物和湯水，過一段時間就養回來了，體重上來了。臉色也好了。所以長期熬夜，如果是上夜班能換個不熬夜的工作儘量就換掉，總熬夜對身體真的影響太大了！
夢想是個胖子G
有吃安眠藥。但是很多人都說吃了對大腦產生影響。但是我己經吃了十幾年。每天晚上吃二片睡。或者白天睡覺。因為腦力勞動導致神經系統疾病。但是並不是對身體健康，大腦傷害。
劉愛源
失眠，可以從食物下手：
緊張、做噩夢、打鼾這些問題，對於是否能很快入睡以及睡眠質量有很大的影響。
如果人緊張不能放鬆的話，平時飲食可以多吃些高蛋白的食物，例如豆製品和牛奶，都是很好的助眠食物。
如果你老做噩夢的話，很有可能是有持續性低血糖的症狀，平時需要均衡的攝入蛋白質、脂肪和碳水化合物，穩定睡前血糖，這樣就能緩解因機體能量驟降，給情緒帶來的負面影響了。
再有一個問題也很嚴重，那就是打鼾！這樣不僅吵到別人，自己的睡眠質量也不會很高，大多數人都不知道，打鼾其實是因為身體缺水了！如果你打鼾的話，一定要注意自己每天的飲水量，睡前在身邊放杯水，有助於及時補充水分。
醫護有約
熬夜其實就是在熬你的生命，有的人說熬夜可以補回來，其實熬夜對於人體來說就相當於永久性的傷害，它會慢慢的積累起來，等到爆發的那一天，你可能連後悔的機會都沒有了，可以說熬夜再怎麼補也沒用，只能說是減少一點傷害，熬夜對我們所有人來說危害巨大，我們不知道那天就是因為熬夜而……
晚上為什麼是需要睡覺呢？晚上睡覺是為了將我們一天所消耗的精力給補回來，也是給運行一天的大腦一個休息的時間，還有各個器官組織也是需要休息，這時候也是肝臟排毒的時間，如果是經常熬夜的話，臉色會很難看，而且免疫能力下降，加上熬夜都是沒有足夠睡眠時間的，這就大大增加了患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。
每次熬夜過後，我們都會十分的後悔，不應該熬夜，想著明天應該早睡，但是到了第二天，又是拿著手機玩到了凌晨，我們只有清楚的瞭解到熬夜對我們的真實傷害，才會正視熬夜的問題，才可能讓我們擁有更好的身體本錢！珍惜生命，愛家人，先愛惜自己……
ABM澳洲
何媽廚房
是我真是我
從中醫上講消耗的是精氣。又叫先天元氣。那我們消耗的精氣呢主要是指的這個。為什麼叫先天元氣，從傳統文化上講，就是說是生來本有的。如果消耗的話。就會消耗一點，少一點。所以說，建議我們保養精氣。所以就要求我們，固本培元，要好好保護她它，少消耗。
如果沒休息好。建議第二天中午的時候補個覺。然後晚上的時候再早點休息。
正乾看世界
除了補足維生素，包括B組維生素，Vc等，還要補充陽光浴，此外還可以靜坐冥想。
用戶100387126710
熬夜是無法補回來的，違背自然就會被自然開除學籍，誰都沒有通行證！
未來健康100分
熬夜消耗的精神是很難補回來的，睡眠是人體五臟六腑在修復和調整補充能量的過程。只有及時營造安靜舒適的睡眠環境，儘快保證睡眠質量，免受消耗的精神難受。熬夜消耗的精神是補不回來的，朋友們，千萬別熬夜，熬夜是有代價的！
