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随着时代的发展社会进步，越来越多的人开始关注养生，注重健康管理，防病于未然，从而获得更好的健康状态延年益寿。中医养生是在中医理论的指导下来研究人的生命规律、衰老机制，采取相应的养生原则和养生方法，以自我调试为主要手段的养生方法。
因为有四季的不同，而每一个季节呢又有一些温、热、寒、凉的气候特点，这些特点又会对我们人体造成不同的影响，所以我们的养生在不同的季节也要采取不同的养生的方式，从而达到天人和谐，也就是我们所常说的这个天人合一，在我们中国最早的这个医学典故《黄帝内经》中就有对冬季养生的一些看法。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
大意就是冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。
另外也要使自己的情绪尽量的保持安静，我们在生活习惯上面尽量的去远离严寒之地，靠近温暖的地方，不要让我们的肌肉过度的开启出大量的汗。因为过量的出汗会使我们的阳气大量的丧失，到其他的季节的时候可能会产生一些疾病。所以冬天尽量选比较柔和的运动比如太极拳、瑜伽等等。
顺应冬季养护人体闭藏的法则，如果我们违背了这一原则呢？
书上说：逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。意思就是违背了这一原则，很容易伤害我们的肾气，到了春天很容易出现，痿厥的病症，萎，是指精血受损，我们肌肉的经脉失养、疼痛，肢体出现软弱无力，而经血不足是指内里不足，外面的寒邪容易入侵，就会出现肢体畏寒怕冷的一些情况。
冬季的毛孔应该闭起来的，要防止外寒的入侵。如果闭藏我们没有做好的话，就会容易出现遇冷关节反复疼痛。所以就会有很多人选择在夏天趁着毛孔开泄的时候将寒湿往外排，也就是我们经常所说的三伏贴，它也就是利用这个原理。那么与其麻烦排寒，不如冬天做好闭藏来防止寒邪入侵。
那为什么说违背了冬季的养生，就容易伤肾，而不是其他的脏腑呢？
在中医五行学说中，冬季对应了我们的肾脏，另外，冬季风藏的特点也与肾藏精的生理功能相呼应。所以呢，在冬季养肾相对于其他的季节来说更具有优势，而肾的阴阳属性是阴中之阴，古话有说春夏养阳秋冬养阴，所以，冬季养好肾是非常关键的。
冬季如何养好肾呢？
1、早睡晚起延长睡眠时间
前面我们提到了黄帝内经中冬季养生的一些基本的一些原则，首要的一点就是闭藏，养肾也是如此，我们尽量的做到早睡晚起，延长我们的睡眠时间，尽量在太阳出来以后进行运动锻炼。另外，我们提倡适度运动，不宜大汗，以防止耗损阳气。
2、多吃黑的食物、温补的食物
中医上讲，黑色是我们肾脏的主色，入肾经。所以冬季，可以多选择吃一些黑色的食物，像黑豆、黑木耳、黑芝麻等等。
对于体寒胃冷偏于阳虚的人可以选择吃一些温阳的食物，用羊肉来煲汤喝可以很好的缓解冬季怕冷的情况。
3、冬吃根
另外，我们传统的饮食中有一句老话叫：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。冬季我们可以多吃一些根茎类的食物，根茎类就是顺应冬季的特点，深埋地下闭藏起来营养很丰富，像萝卜，山药，竹笋，红薯等等，萝卜有冬季的小人参之称，它具有健脾胃补中气的作用，山药也是非常好的温补食材。
4、唾液养肾精
在五行中讲肾在液为唾，唾就是我们唾液。古时候唾有津津玉液之称，它是唾液中的比较稠厚的部分，古代医家认为唾源于肾经，应该常咽不要吐出来，尽量的少吐，如果有痰液、发炎的症状的时候就别咽了。
平常可以用舌尖抵在我们的上颚，让舌下的唾液慢慢的分泌出来，等到唾液存满了，然后再慢慢的吞下咽下去以补养肾精，这是一个我们平时可以，做一做的养肾精的习惯。
5、睡前泡脚
寒最容易从下而生，热容易往上冒。所以寒意从脚下生，所以做好脚部的保暖很重要，对于气血不足或者是有一些阳虚体质的人来说，睡前泡脚是个很好地习惯，也可以加上一些散寒养肾的一些药，比如艾叶、干姜、杜仲、川段。艾叶和干姜都属于是温精一类的药物，而杜仲川段属于补肝肾强筋骨一类的药物。
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