对于减肥的研究已经持续了几十年，但减肥的很多误区和谎言依然存在并没有被揭穿，也许是因为人们太过于相信确定性的答案，缺乏个人的独立思考或者懒于思考所导致的，也可能是因为大环境下人们还没有普遍具备太高的科学素养，而解决这些问题我的办法就是不断地学习并从中获得启发。今天这里有五个我们曾经认为是真理的减肥谎言分享给大家。
1.易肥胖是因为基础代谢慢
在此之前，人们都认为肥胖并且吃什么都容易胖，都是因为基础代谢太低导致的，其实正好相反，那些肥胖的人基础代谢并不比那些瘦的人低，反而高出不少，并且，随之体重的增加，人体的基础代谢也会增加。所以，基础代谢导致肥胖的说法并不成立，而那些觉得吃的少也容易胖的人，极有可能是因为日常的非运动活动量太少了，也就是说走的太少，站的太少了，才导致了他们的肥胖。
2.基因决定我们是否肥胖
很多人都认为肥胖是基因决定的，但遗传学者指出，基因并不会驱使你吃的更多，也并不会驱使你少动一下，基因只能决定你的身体形态，而人们的生活方式才是导致人们肥胖的主要原因。很多的研究论文也指出，基因有一定的影响，但对于大多数人来说影响较小。
3.运动一定可以减肥
绝大多数人都普遍认为，只要坚持运动就可以减肥，而大量的研究实验告诉我们事实并非如此。运动可以对你的健康带来非常大的好处，但对于减肥的作用并不大，因为如果肥胖的人只运动而不控制摄入的卡路里的话，那么想减肥只是个妄念，因为只要两个甜甜圈的热量，就需要你付出两个小时的时间进行运动。另外就是，影响一个人是否肥胖的因素有很多，比如他的生活习惯、所处环境和经济条件等等因素，所以运动只能帮你消耗少部分的卡路里，但引起肥胖的因素又不止是卡路里的问题，所以光靠运动减肥并不能如愿以偿。
4.某种饮食法可以帮我们减肥
很多人都迷信某一种或者几种饮食法，比如像生酮饮食、低碳饮食和低脂饮食等等。他们认为这些饮食法对减肥有奇效，并认为这些可以帮助他们减肥成功。但营养学家表示，这些饮食法确实可以降低体重，但是它们都普遍存在以下这些缺点：
1.难以长期坚持，最终导致反弹；
2.经常导致营养摄入不平衡，并且剥夺人体必需的某种营养素；
3.会对新陈代谢造成严重的破坏。
美国体重控制注册中心做了一项研究，并且通过研究表明，减肥最成功的人，所采用的饮食营养比例为：蛋白质20%、脂肪25%、碳水化合物50%。
5.肥胖带来的危害不足重视
部分人依然认为肥胖并不会给身体带来多大的影响，并且认为肥胖不会影响他们的生活。但无数的研究已经表示，不良的饮食习惯和久坐习惯导致的过度肥胖，会对我们身体的主要器官、荷尔蒙分泌、骨骼、关节甚至是睡眠等各个方面都会带来很大的影响，并且指出肥胖对身体健康的影响，是经次于吸烟，已经成为目前最大的疾病负担。
科学在不断的进步，而我们对我们自己的身体了解的还并不足够，所以，我们只有通过不断地学习，才能有更进一步的了解，才能拆穿那些我们曾经认为是真理的谎言。
我是宋教练，一名为了让大家更安全有效的参与运动，而不断学习的健身教练，如果你希望获得更多这方面的知识，你可以持续的关注我，我会定期的阅读国外的最新文献，给大家分享更多最新内容，喜欢的话不妨给我点个赞，这是给我写下去的最大动力，谢谢各位！
閱讀更多 Creede宋教練 的文章
