琛哥最霸氣
用經驗告訴你。
生完孩子一直母乳到兒子兩歲兩個月，出了月子減重15斤，並不是我故意減肥，但是確實也有注意飲食。
小米粥配黑芝麻，雞蛋羹肉丁，絲瓜雞蛋湯，這三種每天都要吃，保證母乳的量，絲瓜蔬菜湯比大肉大腥下奶都好，飲食清淡。千萬不要吃油水太大的東西，燉豬蹄，老雞湯，儘量少吃或者不吃，因為容易堵奶引發乳腺炎。
堅持母乳，對自己的身體恢復也有很大幫助，堅持自己帶孩子，這點更重要，真是累。睡眠如果跟不上，在注意飲食，想瘦很容易，但是有缺點。我出了月子兩眼烏青，因為睡眠不足，孩子都是我自己親力親為的帶的。注意，並不是因為吃的少才讓自己狀態不好，我吃的一點不少，而且也沒有節食，坐月子清淡為主，奶水很好。
以上希望對你有幫助。
G高粱地裡找小麥
生孩子的時候，140斤，身高165.
生完第二天可以下床的時候，
去稱體重130斤，
生個孩子，才瘦了10斤，
其餘的肉，都在我身上了。
奔著需要母乳餵養的念頭，
也就沒想過減肥，
一點不忌口的吃吃吃。
至到月子過了一半的時候，閨蜜來我家看我，
第一眼就說“你月子過的不錯吧，胖了不少哦，雙下巴都出來了”
（孕前體重100）
頓時，深受打擊。
這之後，決定減肥：
每天減少主食的攝入量。
只喝粥吃菜，比如大米粥，小米粥，雜糧粥。
餓的時候就吃一些水果。
適當的運動，力所能及範圍內做一下家務，
後半個月都是我獨自在照顧寶寶，
家裡還有大寶，放學後需要陪玩之類的。
不自覺的，生完兩個月的時候瘦了20斤。
但體重好像到了一定的瓶頸期，
現在一直維持在112左右，很難在減下來了。
目前隨緣吧，畢竟，寶寶在吃奶。
也不敢使勁減。
老徐說事999
很多寶媽生完娃之後都會飽受肥胖的困擾，看著自己日益發福的身材又不敢輕易去減肥，生怕因為這樣會影響奶水的質量。其實，產後半年內是身材的修復期，有數據說明，如果產後半年內媽媽體型沒有恢復，那麼將來肥胖的機會高達60%。今天就藉此機會，給眾多寶媽分享一下本人親身經歷，希望可以幫到你！
整個孕期漲了50多斤，39周加3正好七夕當天做檢查的時候還沒有任何想生的苗頭，醫生內檢說宮頸管還很長，回家等著吧，我實在太累了跟醫生說能不能催生，醫生說瓜熟蒂落為啥要強摘瓜呢，回去之後老公領著逛公園，我跟寶寶說，寶寶快點出來吧，你再不出來，你爸爸的產假就快休完啦，現在回想還真是巧，晚上睡覺8號凌晨1點開始宮縮，記錄宮縮時間大概7 8分鐘疼一次，疼了兩陣忍不住把老公喊醒，因為怕是咋呼也沒有立刻去醫院，早上5點疼的受不了起床洗漱收拾東西，老公喊醒婆婆做飯，7點上廁所發現見紅，這下就是真的要生了，麻利的把東西裝好老公開車去醫院，醫生內檢說已經開1指了，辦理了住院手續，這時候都快中午了，醫生說去待產室，去了待產室才知道一讓進去就不讓出來了，讓一個女家屬陪同，挺後悔進來的太早，因為想讓老公陪著，這時候疼的厲害，檢查還沒開到兩指，醫生給打的無痛，在這勸一下姐妹們一定要開到3指才打無痛，我是因為打的太早了前期確實不疼了，可到4指的時候感覺跟沒打一個樣，又一陣一陣的宮縮疼，最絕望的是宮口開全了醫生讓用力，可那時候累的沒有半點力氣了，只有想睡覺想休息的念頭，可一閉上眼睛宮縮又來了。
生無可戀的感覺，一直沒生下來，醫生說進產房吧側切做個小手術，我就在攙扶下半走半跪的進了產房，醫生安慰我說就做一個小手術，不要怕心，這樣生的就快了，我已經做好了側切的準備，但上了產床，宮縮來時我就用勁，醫生說用的好，開始讓用長勁，一個助產士說半個頭出來了，另一個助產士使勁幫忙按肚子，醫生讓我閉住嘴使勁，我能感覺自己的肉裂了，但當時已經顧不了那麼多了，沒一會感覺譁小寶寶出來了，瞬間感覺輕鬆了不少，助產士收拾完之後抱他去稱重邊走邊說他沉乎乎的跟滿月的小寶寶差不多，上稱之後說9斤2兩，怪不得這麼肉乎乎的，這麼胖，我也感到驚歎自己竟然能生出一個這麼大個的寶寶來，醫生也不敢相信，如果知道這麼大個可能直接就讓我剖了，接下來就是給我縫針了，有痛感，但看到寶寶，感覺顧不過來來，醫生把他放到旁邊，我貼著他有些涼乎乎的小臉，眼睛已經睜開了感覺很神奇！
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。
接下來就開始恐怖的月子生活了。奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺黑色好像穿著更顯瘦一些 ）
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
哺乳期如何減肥不減奶？寶媽給你支招，告別大肚子其實很簡單！
儘早活動，減重要有過程
順產後一般第二天媽媽就能適當走動。不過減重是有過程的，剛生產的媽媽身體比較虛，可以適當的散散步。但是想要瘦的快，出月子之後寶媽要適當做一些有氧運動，比如：瑜伽、慢跑、游泳等等來塑形。不過提醒哺乳期期媽媽，運動之後身體產生乳酸，立即給娃餵奶會影響乳汁的質量。如果寶寶吃奶時間不規律，媽媽可以在運動之前把奶擠出奶，用儲奶袋保存起來，智能感官設計能顯示奶水的溫度，雙密封條能避免奶水外漏，等寶寶餓的時候就能吃了，這樣就避免媽媽運動之後，奶水質量不好讓娃捱餓。
堅持餵母乳，減少皮下脂肪
媽媽身體所吸收的營養和脂肪，能夠通過奶水的方式灌輸到寶寶體內，減少媽媽身體內的脂肪。而且餵奶的過程中，也能消耗媽媽身體的熱量，能有效消耗寶媽的皮下脂肪，有很好的減脂效果。不過在剛開始母乳餵養的時候，媽媽奶水過多會出現漲奶，這個時候建議寶媽可以穿著哺乳內衣。哺乳內衣彈性大不壓迫乳房，能夠減輕乳房的壓力，緩解寶媽漲奶的痛苦，而且伸展度很好，讓寶媽在餵奶時更方便省心。
身體熱量要控制好
寶媽想要在哺乳期減肥，身體內攝入的熱量就要控制好。一般體內攝入的熱量大於消耗的熱量，這樣才不會影響母乳的質量。所以，媽媽要抓好這個臨界點，不能吃太多，也要保證攝入的熱量充足。一般哺乳期安全減肥每天要攝入的熱量是2000卡，但是媽媽餵奶的時候身體會散發熱量，需要額外補充400到500卡的熱量。所以，想要達到減肥塑性的目的，媽媽每天身體攝入的熱量要控制在2400卡之內。
營養攝入要均衡
我們平時所說的營養均衡其實就是飲食搭配的結構，平時媽媽要穀物、牛奶、蔬菜水果，瘦肉都攝入一點，才能保證身體的營養均衡，這樣才不會拉低奶水的質量。平時少吃高脂肪和高糖類的食物，均衡的攝入食物才是變瘦的“法寶”。所以食物的分量以及搭配媽媽是很重要的。
總之，哺乳期媽媽想要減肥，擁有一個好的體型，可以學習一下文章中提到的四點減肥方法，科學的方法才能讓媽媽減肉不減奶，讓母子兩個人身體都有一個好的狀態。
澄旱屏收
你好，很高興回答你的問題！
你這個問題正是我所經歷的，只不過你是從150斤 瘦到100斤的目標，而我產前大約178斤重，我現在138斤，寶寶剛5個月，其實寶媽生完寶寶大約能瘦10-15斤左右。
月子裡如果奶水夠寶寶吃的話，儘量飲食清淡一些，不要大魚大肉的吃，因為本身我們正常的飲食已經能夠維持我們身體營養供給，我一日三餐正常吃飯，每頓飯粥是必須的，蔬菜類每頓飯都有，肉類 魚類 蝦類的話，1-2天添加一次，還有五穀雜糧也是需要吃的。
吃飯的選擇是吃好，不要吃太飽，遇到自己喜歡吃的也不要勉強吃太多，經常吃太多，胃處於飽和狀態，時間久了，對胃也是一種損傷，飯吃7分飽即可。
加上寶寶需要吃奶，晚上你還需要熬夜照顧寶寶，慢慢就會瘦下來，平時可以在家逗寶寶的時候做一些適當的鍛鍊。
希望我的回答能幫到你！謝謝！
孟母育兒探索者
其實，如果你細心觀察，你會發現身邊純母乳餵養的媽媽更容易瘦下來。
我就是給寶寶純母乳餵養，我是在月子中心坐月子，不僅有人進行全面的護理，而且還會指導母乳餵養的方法，所以在餵養這方面，我覺得我還是挺順利的。
另外，我住的這家月子中心是在醫院內，有問題也有醫護工作者隨時過來，也可能是我在月子中心針對性的做了一些產後康復項目，還練習了產後瑜伽，現在產後半年了，體重已經恢復到懷孕之前。
我家有個帥小夥夥
關於生完孩子怎麼在不影響母乳的情況下從150瘦到100斤。
都知道餵母乳的寶媽餓的快，為了奶水質量都會多吃些有營養的，一天甚至會吃好多餐，體重自然不會很快下降。那麼怎麼快速瘦下來呢。我是在產後四個月瘦到孕前體重，甚至還比孕前輕了幾斤。圖上就是現在體重。
那麼怎麼能在不影響母乳的情況下快速瘦下來呢？
1 月子裡飲食均衡，紗布裹腹，不要嫌麻煩，是收小肚子的。少吃多餐，少攝入高熱量，多喝些湯湯水水，例如鯽魚豆腐湯，公雞湯等。。下奶不是要多吃飯菜，胡吃海塞。有時候飲水量夠的話母乳也是夠的，孩子要多吸，不要嫌麻煩。不需要額外攝入不必要的熱量，多餘的熱量不消耗都會變成脂肪囤積在身上。
2保持一定的運動量，如果有條件的話，孩子家人帶，每週抽空戶外運動也好，健身房塑型也行，保持一定的運動量。
3主食儘量粗糧代替，含糖量高的水果也少吃，主食蒸紅薯，山藥，玉米，芋頭類的，餓了就可以吃，蔬菜類的正常吃，就是餐餐都吃很難堅持，沒什麼味道，比較煎熬。煮黎麥粥，玉米參飽腹感很強，也不會有很多熱量，湯可以正常喝。
拿我為例子，我生產前136斤，月子裡喝湯較多，不要浮油，用吸管吸。很少吃澱粉類的主食，粗糧吃的多，少食多餐，孩子多吸母乳就夠，出月子瘦了十多斤。孩子體檢一切達標。
出月子就一個人帶孩子，買菜，做家務，運動量比較大，三四個月以後就回到孕前，飲食就沒有刻意注意碳水化合物這些了，正常飲食。小肚子纏了紗布消的也快。
要想不影響母乳的情況下快速瘦身，總得來說就是管住嘴，少量多餐，加大運動量，控制飲食，
佳佳媽媽的生活記錄
您好，寶媽，很高興回答您的問題。
產後瘦身效果比較好的有以下幾種：
1.堅持母乳餵養。母乳餵養是最健康而且最有效的產後瘦身的方式，母乳的很多營養成分難以用奶粉替代的，對寶寶和寶媽都是雙贏。
2.使用收腹帶。收腹帶對腹肌回縮，預防內臟下垂，排惡露都有很大的幫助，同時還可以瘦肚子，所以收腹帶基本是必備的呢。
3.不要久坐，尤其是飯後久坐。長期久坐會導致下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，也會不知不覺中長出贅肉。
4.堅持鍛鍊。可以選擇一些健身操或者瑜伽做，堅持鍛鍊。
5.合理的飲食。少吃油膩煎炸，這是最重要的一條哈，管住嘴其實就成功了一半了。
祝：早日恢復往日光彩，變身時尚辣媽~
好女人說
這就要定量的吃飯，每天多喝湯，少吃一點肉，不是不吃，因為你不吃，娃娃的營養也是跟不上的，你的飲食要少吃多頓，多吃一些水果，這樣皮膚好，娃娃的營養也很的上，肉要訂量，少許的運動，不是激烈運動，比如做下瑜伽🧘♀️，早上起來做伸展等
心靈觸動世界
先來說說生產那些事～17號晚上，在家裡請客，家人在吃飯途中，我就感覺宮縮頻繁，有點微痛。等家人們走後，從半夜12點起，每隔7.8分鐘一次，並伴有陣痛，疼得不厲害，但是睡不著，老公在旁邊打呼嚕。到了18日早上8點，我先洗澡，洗完澡去醫院訂床位準備住院辦手續，當時感覺太靈了，我想上廁所，結果去小便馬上見紅，內褲上紙上都是血，之後做了胎監，宮縮大概六分鐘一次，然後中午入院了。住院後從中午到晚上一點，同樣是7.8分鐘一次，但是痛感加強，躺著特別疼，走起來就好點，老媽和老公就陪著我從晚飯後一直走到凌晨一點。然後護士來查宮口，才開一指。
然後我就躺床上一直疼，疼到19日凌晨三點，宮口才開到三指，好不容易啊！後來醫生說三指可以進待產室了，然後我確實疼到不行，就請了導樂，緩解一下，這裡的收費是1280元。然後在待產室一直疼一直疼，第四次內檢的時候，大概四點多羊水破了，熱乎乎的流了很多，結果才開到五指。醫生說我是子宮後位，開指特別慢！所以從18號早上九點第一次內檢開一指，到19號早上六點，開十指，用了20來個小時，這過程太不想回味！後來六點多進了產房，一直用完力了，都生不了，因為我兩晚上沒睡，太累太累了。中途進來兩個孕婦，都生完走了，醫生就讓我一個人用力，他們在幫那兩個人生。暈死我！最後六點半，醫生們過來給我弄，不停給我沖洗陰道口，確實舒服了些，看著他們都生完走了，我確實有點急，就使出最後力氣，醫生說，你可以的，加油！都看到頭髮了，我一直一直用力，就是不出來，醫生說可以不用側切，讓我繼續，我說我真的沒力氣了，你幫我切吧，後來醫生側切了兩釐米，我繼續用了幾次力，寶貝就出來了！頓時覺得肚子好輕鬆啊！胎盤跟著也出來了！！！我問醫生男寶女寶？女寶，六斤半，8：56分！！
後來醫生出去，那單子給老公簽字，他說上面看到關係那一欄寫的父女，他才有當爸爸的感覺！ 後來醫生給我縫針，三層，具體多少針未知，縫針感覺比起陣痛，根本不算什麼了！轉頭看看寶貝，小小的，白白的躺在我旁邊。然後醫生處理好傷口，我們在待產室休息兩個小時後，護士幫我抱住寶寶，我自己走出去，然後就看見爸媽，婆婆，老公在門口守著
再來說說我的恢復經歷 以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 孕期的時候我每次去產檢，都會去聽孕媽課堂。會有關於生產的經驗並且有幸聽到關於產後為什麼要收腹的問題，專家說無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛帶進行骨盆收緊。
加強版U型分體套裝的，U型領的設計是正在哺乳期媽媽們的最愛了，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅持穿了半個月就有很明顯了！ 就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。在產後42天去醫院複查的時候，產後醫生說身材恢復的不錯嘛！我說還是要謝謝上課的醫生給我推薦一款束縛，衣穿了半個月就有明顯效果了，我還真不知道產後要做收腹的工作呢！我恢復身材還是要謝謝推薦！回去之後我一直還再堅持穿現在，已經恢復很多了，真是太謝謝醫生的推薦了。
琛哥最霸氣
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