花園口IT老王
一、睡覺前，先整理一下思路，理清心裡有多少要考慮的問題，把這些問題一一用筆記本或者手機記錄下來。
二、當把心中所有思緒都記錄下來，就可以清空頭腦了。所謂清空頭腦，就是把心裡要想的所有事情都暫時放到一邊，暫時不想，不考慮，就像暫時失憶一樣。大腦停止思維，不再想事情。
三 、放鬆頭腦，放鬆精神，放鬆身體。讓思維自然地運行，腦海裡自然地地浮現一些畫面，但是不要刻意想東西，只是讓思維自然隨意地流動，自然地生成各種畫面。
四、 用一個舒服的姿勢躺床上，保持身體、大腦和思維的這種放鬆，自然流動，隨意不刻意想東西的狀態。
五 、最後一點很重要，心裡不要想著要睡著。正確的心態是:要保持這種放鬆自然舒服的狀態，不需要睡著，就這樣舒舒服服地躺著休息，甚至躺到天亮。一般不刻意想著要入睡，反而很快會不知不覺中睡著。
這五個步驟，簡單而有效，睡不好的朋友可以試試。
我是樂觀上進的小葉子
由於社會上，生活上的種種壓力，導致我們精神上受到一定的影響，從而影響睡眠質量。
最健康的人莫過於無論身在何處，只要有睏意就能睡著，但有的人並不是這樣，他們去到新的環境，需要適應才能安睡，通常都會失眠好幾晚
1.個體因素。失眠的人往往是沒有養成良好的生活習慣，有些人偏愛在睡前喝咖啡、喝酒以及茶，咖啡、茶或者刺激類的飲料含有中樞神經興奮劑，人喝了以後，腦袋一直處於興奮狀態，思維活躍過度，從而引起晚間失眠;尤其是晚間喝酒的人更難入睡，因為酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺。即使入睡了，第二天醒來也會感到頭暈頭疼。這個時候我們就應該注意自身的生活習慣，不能因為工作的繁忙卻忽視了自身的身體健康。
2.心理因素。心理因素對失眠有著重要的影響，人若長期情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮、脾氣變得很差等都會引起失眠。而且失眠又會影響人的正常學習與工作，一旦失眠，精力就會不足，注意力難以集中，情緒低落，脾氣急躁，大大降低人的學習與工作的效率。如果是工作當中有太多困難給了我們太大壓力，那麼我們一定要注意自身的心理調節，工作有困難不怕，不要耿耿於懷，碰到問題，解決問題，並暗示自己這是自我提升的必然之路，我們只有克服了工作中一個個困難，我們才能獲得更好的成長，把消極的情緒抹殺掉，用積極的情緒代替它，這樣你不僅在工作中更有幹勁，而且還會衝勁十足~！
3.情緒因素。人的睡眠質量跟自身的情緒很有關係，或喜或悲，情緒一旦失控便會可引起失眠。
4.依賴安眠藥。不要一失眠就想著服用安眠藥，你會對其產生依賴性的，長期下去倘若你突然停藥的話就會難以入睡，而且睡眠淺而多夢。所以，千萬不要因為失眠而服用一些藥物，畢竟我感覺，是藥三分毒！
笑天職道
失眠對於每個人來說是一件很痛苦的事。或許是生活的壓力，或許是工作的壓力。家家都有本難唸的經。睡眠不好對生活工作有很大的影響，以至於會噁心循環。建議有什麼壓力活著心事可以和好朋友說說。每天晚上睡覺之前喝一口紅酒，有助於睡眠。晚上有空去跑步，身體累了就會促進睡眠……希望能幫到你。
張-同學
看來是工作上遇到了煩心事呀，治標的一個小建議就是可以晚上做運動，我在心情煩悶和工作不順的時候晚上會做運動，Keep上面的找一個教程，累的滿頭大汗，去洗個熱水澡，很快就睡著了。治本的就是隻有具體分析工作中的問題，嘗試找到問題的關鍵，努力去解決它，沒有頭緒的時候，可以向身邊的朋友或者廣大網友求助。
祝順利，早日擺脫失眠。
範範525
儘可能不要將工作帶回家，工作和生活應該是分開的，畢竟人生不全是由工作組成，那就成了機器人了。如果在實際生活中做不到，那儘量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小時結束工作
適當增加一些運動量，失眠大部分是因為精神壓力和體力腦力活動失衡造成的，工作再忙，中午飯後、晚飯以後就是能抽出半個小時來運動一下，30分鐘的快步走也不錯
另外就是在食物方面要注意，在睡前2小時內就不要喝茶或咖啡這樣提神的飲料，如果失眠厲害的朋友晚上都不要喝這些，睡前半小時到1小時可以來少量紅酒幫助睡眠。
睡前可以泡個腳，泡腳不光有助於緩解一天的勞累，對睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗腳，這樣反而會剌激神經。在冬天，泡熱水腳有助於快速暖被窩，幫助入睡；
老帥體育愛好者
你好，我是樹皮哥，今天很高興回答一下你提出的問題：
關於失眠我個人認為有以下因素：
1、壓力太大，要學會自我調節，儘量不要熬夜；
2、在工作不順心或心情煩悶時，下班後多做運動，出汗後，洗個熱水澡，很快就睡著了；
3、認真分析工作中遇到的問題，尋找突破口，或找同事、朋友協助共同想辦法解決；
4、放平心態，要相信沒有解決不了的問題，辦法總比困難多；
5、聽一下舒緩的音樂，出去旅遊放鬆一下，換個環境，分散一下注意力；
以上是我的回答，希望能夠班助到你，謝謝支持；
樹皮哥
失眠的原因就是職場上的許多事沒有處理好，擔心最壞的結果會發生在自己的身上，所以擔心、害怕，這些心理魔咒壓抑著自己，很難自拔，兩點建議：第一，請段時間假，手機關機，自己好好身心防松，時間是最好的良藥；第二，把工作遇到的問題逐條羅列出來，先從簡單的解決，一個一個攻克，直到所有的問題全部解決掉，解決後，覆盤一下，想想整個解決的過程，總結一下，自己寫點東西，把自己的想法都寫出來，我想這樣也許能行。
行者悟道
可能是工作壓力大，應該試著放鬆自己，多鍛鍊，多做些有氧運動，提高睡眠質量。空閒時間可以出去走走，感受一下大自然的美，同時聽聽音樂，能夠身心放鬆，養成早睡早起的習慣。
阿鑫的日常
大家好，我是80後的熊二，很高興能回答你提出的這個問題，希望能給你一點幫助。
身處職場，難免會失眠，在合適的時候適當的放一放，給自己一個呼吸的時間，好好調整一下自己，陪陪老婆孩子，陪陪父母，見見老友，打開自己的心，大膽的說出來，不要所有東西都自己抗，作為男人扛起所有的事情扛起所有的煩惱沒錯，但是，人總有累的時候，放鬆一下自己，找一個可以訴說的人，發洩發洩，有時候男人也有“哭”的權利，哭過之後重新啟航，再戰職場，你又是一條漢子。記住，累的時候就回家，家是一個“放心”的地方，
以上是我的回答，希望能對您有所幫助。\n
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80後的熊二
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