華語近人
正確答案是，你身體健康有問題，曾經，我半個小時要坐一下，不然腰不舒服，中醫師調理半個月，三小時不帶坐的。
怡嶽789
我只對我熟悉的生產後的女性久站腰疼有經驗，因為自己以前也是常常腰不得勁兒，搬重東西傷過一次，從那以後就隔陣子腰有感覺，尤其是姨媽來之前，站的時間長就不舒服，以為腎虛還吃過六味地黃丸，效果不明顯。
後來開始去健身房跟著上大課，有氧無氧都有，再加上天天逛頭條，慢慢對自己的身體就有個認知，才明白腰疼除了當年收的傷之外，還有個原因是骨盆前傾，就是我們常常看到歐美的美女那種前凸後翹的姿勢，其實很多就是明顯的骨盆前傾，沒有意識到這點的時候會覺得那樣很漂亮，很多產後的姐妹往往會有同樣的疑惑:我吃的不多也不胖，就是小肚子大，怎麼都減不掉，站久了腰累腰疼，甚至咳嗽蹦跳時漏尿，這裡又牽連出的概念是腹直肌分離和盆底肌鬆弛，加上骨盆前傾，其實都是因為生產後咱們當媽的身體沒有恢復健康，身體肌肉含量低，根本的解決辦法是通過鍛鍊增強核心的肌肉，進而帶著增強全身的肌肉力量，肌肉可以更好的保護你的骨骼使它們待在正確的位置上，具體說起來就太多了，網上或者說頭條就有很多專業的教練有教專項針對性訓練，可以自己找來看，大戶人家可以找口碑好的私教學習。[呲牙]
怎麼判斷是否骨盆前傾:靠牆直立，後腰跟牆的空間能放進去拳頭👊，就是骨盆前傾，正確身姿應該是能放進手掌，如果貼合牆壁沒有縫隙還要考慮骨盆後傾。[捂臉]
鍛鍊腹肌前請一定先檢測自己腹直肌，如果分離得先修復，後鍛鍊，否則會加重分離，內臟下垂，容易生病不說小肚子更胖，判斷方法:平躺屈雙腿腳踩地，俯臥撐準備姿勢，然後做個卷腹，讓腹肌使勁兒，用手指部分用勁兒按壓肚臍部分皮膚，能抹到下面的肌肉塊，如果能摸到中間有豎直的寬縫，就代表腹直肌分離，生產會造成這個現象，縫的寬度在2釐米內是正常，大於2釐米是分離，要修復。
盆底肌鬆弛容易漏尿，拖不住內臟，解決辦法就是做提肛運動，嚴重了可以去醫院有辦法治療的
峨山生活記錄
行走的時間久了，會感覺到腰部疲勞，休息一會才會恢復正常，這個要看行走的距離，如果較短距離也會出現這樣，是極其影響生活質量的，應該及時的就診去找到誘因，這主要包含兩個方面，一個是姿勢問題，一個是腰椎小關節紊亂。
姿勢問題
這裡之所以談姿勢，並不是出現這個姿勢的人一定會有這個表現，也不是這個人之前姿勢就沒問題，突然就變成這樣了，是到了臨界點之後，慢慢變成這樣的，對應腰部疲勞的姿態——骨盆前傾。
試著找一下
鑑別骨盆前傾，正常來講是要做姿勢評估的，不過還是深入淺出一點，自行先粗略判斷一下，穿貼身衣服，貼牆站立，看一下腰部與牆壁之間的距離有多大，如果是一個手掌的厚度基本正常，如果是可以放一個拳頭，表示有骨盆傾斜可能！
處理辦法
如果是有骨盆前傾這種體態，腰部的生理曲線過曲，是很易出現腰部疲勞的，處理方式要慢慢的去矯正這種不良姿態，阻止它進一步發展，核心是拉伸、放鬆豎脊肌、腰方肌和股四頭肌，鍛鍊臀部和腹部核心肌群力量。
腰椎小關節紊亂
腰椎小關節紊亂會導致滑膜嵌頓，誘發腰部的不適，會隨著持續一個姿勢過久症狀會逐漸加重，不只是體現在走路遠上，還體現在久坐、久站、躺久了等各種條件，這是造成腰部難受又找不到痛點的主要因素！
觸診判斷及處理
對於這個問題，可以嘗試著趴在床上，在腰椎中間棘突上去觸診，如果可以摸到有的棘突明顯高起來，難受也在那個區域，就應該考慮是腰椎小關節紊亂，必須要進行正位的，矯正之後症狀會馬上改善！
其他的因素
可能還有的人說，腰椎間盤突出症也可能，腰肌勞損也有這種表現，但是，實際上多數是上述兩個因素都包含著腰椎小關節紊亂，前者以腰深層疼痛及腿痛麻為主，後者主要表現是彎腰時間長會不舒服，當然，如果都有可同步處理！
喬棟談健康
如果在我們日常的活動的中，身體要千方百計的確保脊柱的穩定性，那麼核心區域作為脊柱上最大的一塊就要為此付出一些代價。脊椎是一個連接體，一個局部出了問題，一定會牽扯到上部或者下部，出問題的部位有疼痛感只是一個結果，而導致這個結果的原因往往並不在問題區域本身。
什麼是核心區域？
位於我們身體的中部，包括腹部、下背部、臀部等這些連接骨盆的區域都可以叫做核心區域，也是經常出問題的身體部分。由於現在很多的行為方式，長時間保持一種姿勢就會導致核心肌群的力量性和耐力比較差；而這部分的主要功能是保持身體的穩定性、協調性以及分擔其它部位的承受力，一般圓肩、駝背、關節問題，都和核心脫不了關係。
站立的時間過長、坐的時候過長、行走的時間過長都會導致你的腰椎、脊椎、頸椎的問題，因為這是一個連接體。
改善這種情況也很簡單，加強核心肌群的力量和耐力
上面也提到核心的主要功能是保持身體的穩定、為其它肌群分擔均衡發力，那麼針對的方法，就需要從兩方面入手：一是穩定性；二是肌力。
- 落實到實際中，可以有效加強核心穩定性的動作偏向於靜態，比如：
- 平板支撐/側身平板撐/十字挺身/臀橋/小燕飛；
- 用平板支撐來舉例：
想要有效的鍛鍊到核心，在動作的過程中保持核心的穩定性，那麼就一定
肌力差很難保持合理的姿勢這很正常，但是這需要一個過程，寧願少做半分鐘也不要保持不合理的姿勢，不僅影響效果、最重要的是會加重腰部的負擔，反而更容易出現問題；
任何動作都是如此，保持挺胸、背部挺直、腹部微收，這樣才能使核心更好的保持肌肉收縮。
- 有效加強核心肌力的動作更多是動態性，比如：
- 上卷腹/剪刀腿/轉體/凳山跳等常規腹肌的動作；
- 用卷腹來舉例：
卷腹類的動作有很多、區別只是根據腹部不同的部位來進行針對性的鍛鍊；
在卷腹類的動作中，很容易出現向脖子借力的情況，因為腹肌無力、要完成動作自然要借力；
那麼一旦覺得脖子出力太多，就要暫停下來；
在能保證核心主發力的基礎上，動作幅度能做到哪種程度就保持在哪種程度，不要過於勉強加大幅度，因為受身體各方面的影響，剛開始總是不盡人意，相信經過鍛鍊肯定會越來越好，所以一開始儘量保證合理性和安全性。
核心訓練可以安排在平時訓練之外，因為這類訓練不佔用長時間、也不佔用工具，每天3-5個動作，每個動作3-5組來完成就可以。堅持一段時間，會感受到變化。
雕刻你的美
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
您碰到的問題我也碰到過，比您還要嚴重。我是站久腰累，開車久了腰也不舒服。後來我通過做一些針對腰腹的訓練，現在已經沒事了。我做了兩種訓練：1.引體向上（做不了引體向上可以做澳式引體） 2.懸垂舉腿。這兩種運動針對背部豎脊肌和腹肌，增強腰腹力量 。這兩種運動只針對腰腹力量弱，可以改善腰痛，但如果您的腰部有其他問題，還是建議看醫生。
希望我的回答給您一些幫助。
如果您喜愛健身並且對於自重訓練和器械訓練有疑問，請您關注我，我們共同探討健身知識，一起進步。
街健磊哥
那是你的腰椎已經產生病變，所以你走累他就難受所以趕緊找中醫整骨按摩師很快就會好。要不注意他就會加重了影響你生活。
楊志昆
行走時間長了，感覺腰上累，可按手背上對應腰部的位置，輕按住就可以起到緩解作用，若是腹部兩側，可在手心兩側找，按住即可緩解。有次走了十三個小時，天黑了也走，停下沒道理，也不安全。拼韌勁兒也要走到目的地。
龍井茶葉虎跑水
就是通常說的腰肌勞損，嚴格來說是核心力量不足導致體能不能適應長時間維持一種姿勢，比如長時間站立，行走，彎腰等等。解決辦法就是鍛鍊核心肌群，動作有深蹲，硬拉，舉腿等等。
草莽英雄小市民
沒什麼大事.就是不能勞累、身體比較弱
用戶3438670089256
老了
