阿慕木子
好的睡眠一定是睡醒之後感覺渾身輕鬆，這樣才是好的睡眠！如果老是感覺到累，睡醒之後還感覺到累，那就說明你睡眠質量不好！失眠有四個表現:1睡不著，入睡困難。 2容易醒，有一點小動靜就醒啦。 3 老做夢 4 嗜睡（一直能睡。但是睡醒之後還是感覺非常累，想賴床。）建議您白天多活動活動，多運動運動。每天堅持行走1萬步。也可以做其他的活動，比如慢跑，打打球什麼的。可以吃一些含色氨酸比較高的食物，比如牛奶（睡前喝） 小麥胚芽，小米，黃花菜等等！睡前泡泡腳，按摩按摩足底。養成良好的習慣，泡完腳之後，就上床睡覺。睡前可以閱讀一本書，一本不好看的書，沒有吸引力的書。不要太精彩哦！精彩的書會越看越睡不著。[呲牙]希望可以幫助到您。
李姐聊廚房裡的智慧
有沒有因生意，家庭，事業受打擊刺激
健康是最大的財富
壓力太大。
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