用户7288929737982
这个也是我的切身体会。
2018年6月，我的体重达到了128斤，身高在156，这样算下来，整个人的体积很庞大了，穿衣服就像一只肉粽。终于下定决心减肥，最开始的运动是跑步，每天下班后在森林公园打卡，从最开始的慢走到快走到慢跑，到最后可以连续跑步6公里，感觉越跑越有劲儿，减肥的两个月里面，把火锅戒掉了，把高脂肪的肉类也戒掉了，平时喝水在2 L左右，跑步之前会吃些水果补充能量，不然会头晕，到后来的吃得少，跑步公里数越来越多的情况下，体重下降的越来越明显，真的很开心，觉得身体很轻盈。但是有一天，我被同事说现在变得又瘦又黄的，看上去病怏怏的，以前白白嫩嫩的样子都消失不见了，法令纹也出现了，回家都不敢照镜子。后来，突然想起以前在健身房咨询过私教，减肥期间必须蔬果蛋白质均衡，我把这个给忘了。减肥计划也没有马上停下来，饮食也开始很注意。现在基本稳定在115斤左右，白白胖胖的我又回来啦。哈哈。
一二三亖只高跟鞋
跑步三个月，瘦了也老了，这种情况完完全全出现在我们一个同事身上。
她本来是个胖子，胖嘟嘟的，特别可爱，而且属于那种 很胖的那种 ，胖了许多年，在三十八九岁那年 ，她突然决定跑步减肥。
于是，每天跑好多，在跑步的同时，她还节食，同时，还有一个极其不良的习惯，就是不怎么护肤！
她减的速度非常快，大概半年不到，已经瘦成了一道闪电，也黑成了一道闪电。
她原来的圆脸已经瘦下去了，两腮的肉肉都不翼而飞了，原来是个大屁股，竟然都瘦得成了一个小小的屁股。 这时候，她真成了“窈窕淑女”了，从后面看特别美丽，穿裙子也特别好看，
就是脸，老得出了很多皱纹。
有个退休的看见了，惊叹道：“瘦得都脱相了！” 对，就是有点脱相的感觉。
后来，她自己注意到了，慢慢又吃胖了一些，比刚瘦下来好多了。
估计减肥时，一定要做到护肤，保证脸上的皮肤不干不瘦最好
Longsuixinyuan
跑步三个月瘦了而且显老，主要有以下几个方面。
跑步过量：跑步过量会导致人显老，这个仔细看那些跑了好几年的马拉松高手以及专业的长跑运动员，他们的容颜看起来要比同龄人老一点，而且皮肤松弛，在我们经常跑步的朋友身上也比较常见这个现象，我大学笑起来的时候，脸上的皱纹像二十七八，但是不笑，背个书包学生气息还是很浓的。现在二十七岁了，同样的不笑，背书包也是会被别人当成学生，但是笑起来，满脸皱纹，显老，题主三个月就出现这个情况，这三个月的跑量应该甩很多人几条街。
白天跑步比较多：白天跑步时间还比较多，接触日光时间比较长，紫外线照射时间长，会导致皮肤松弛老化，以至于看起来变老了，跑步尽量在早上九点以前跑完，晚上六点以后去跑或者选择室内，我曾经在下午三点后去户外跑步，只有一个帽子遮阳，每次跑步都是2小时以上，那半年整个人看起来要比往常老得多。
没有结合无氧运动一起：跑步属于有氧运动，时间长了，脂肪消耗多了，但是没有过多的肌肉撑起我们的皮表，以至于皮肤松弛，跑步期间做做一些力量锻炼可以让这个情况得以缓减。
跑量大的同时还控制饮食或者说节食：这个主要出现在想快速减肥的朋友身上，一旦保持运动，然后节食，人自然在短时间内快速减重，结果也是皮肤松弛老化，人显老。就我自己而言，保持运动，不节食，想吃啥就吃啥。
没有足够的休息依然去运动：这个现象其实并不少见，我曾经觉得，要保持，不能不跑，不然不能表现自己持之以恒的品格，不管自己状态如何，然后在自己疲倦的时候依然去跑步，期间会越跑越舒服，但是往往撑不了多久，身体突然泄气，整个人变得异常的疲倦，然后睡不好也去跑步，这样连续下来，那段时间一直处于疲惫期，精神状态好不到哪里去。
基本以上几点，有其中几项，跑步一段时间后都会出现显老的现象，当然，对于追求健康的本质而言，适量，正常的情况下，跑步好处还是比较多的，为了健康而跑。
真叫静静
我有一个同学，跑步三个月，瘦了20斤，这原本是一件很开心的事情，但她却开心不起来！
虽然减肥成功，但是皮肤松弛了，肌肉减少了，脸上的皱纹变多了，老了好几岁，这让她悲痛欲绝，毕竟哪个人不爱美？
其实出现这个问题很正常，你不要怪跑步，跑步是无辜的！
其实问题出在你身上，如果你跑步减肥的方法正确，你不仅不会变老，反而你会越跑越年轻！
为了避免这样的悲剧再发生，我来给大家分析一下原因，提供一些解决方法！
原因一:跑量太大
跑量大了会发生什么事情？首先，你的身体会产生大量的自由基，这是我们身体衰老的根本元凶，所以你会变老！
而且跑量大也会消耗你的体力，你的精神力，这也会让我们变老！
解决的方法:所以我们应该提倡适度跑步，每天5km足够你锻炼身体，并且减肥了！跑的太多也没有什么益处！每天跑步半小时，健康，年轻，快乐一辈子！
原因二:营养没跟上
跑步会消耗体力，造成一定的身体损伤！如果你的营养不充分，身体修复就很困难，这会造成我们体质变差，衰老过快，让你整天没有精神，身体状况每况愈下！
解决的方法:所以我们应该精心搭配自己的饮食，黑米杂粮粥，胡萝卜，西蓝花，青菜，各种各样的水果，适量的坚果，适量的粗粮，适量的高蛋白肉类，这些才是对身体好的食物！
原因三:没注重休息
身体需要锻炼，更需要休息！如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！
如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！
解决的方法:我们一定要注意休息，千万不要熬夜，每天睡八个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！
原因四:减肥速度太快
减肥一定要慢慢来，过快的减肥速度虽然会让你的体重快速的下降，但是后遗症是非常明显的，因为肥肉少了，皮肤得不到支撑，就很容易出现皮肤松弛，变老的情况！
解决的方法:我们在减肥的时候一定要慢，不要想着一个月瘦十几斤，那不健康，一个月瘦几斤就可以了！而且减肥的时候也要练肌肉，肌肉多了，身体会好，你也会更年轻！
希望大家合理的减肥，只要你的方法正确，你只会更年轻，不会衰老，希望大家都能变的美美哒！
你有任何关于跑步减肥的疑问，您可以评论，我将为您解答！
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跑者的天堂
简单地说，就是快速减肥带来的副作用。
根据个人的体验，在我们的体脂快速消除的同时，大多数人的肌肉组织也会随同消耗一部分，所以，皮肤组织也就跟不上减脂的速度，原先紧绷的皮肤也呈现出松弛的现象。此时，我们的面部肌肤变化会很明显，尤其是眼睛周边，鱼尾纹、眼袋的问题逐渐加大，特别是对于中年人来说更为明显。值得一提的是，相对于鱼尾纹和眼袋来说，法令纹的加深，才是最容易让人显老的元凶。
一般人只要法令纹有了明显的加深，那么实际年龄加个三五岁那都不是事儿。我个人在5个月内减去了近四十斤体重，但是法令纹却从无到有，而且深度不浅，老了五岁都是客气的说法。所以，减肥还是应该循序渐进，让身体的机能能够同步适应变化，而女性朋友的话，适当增加胶原蛋白的摄入，或者同步进行面部肌肤的按摩护理，相信会缓解一下。
总之就是，运动减肥不要过于追求高效，否则很容易出现题主所描述的状况，这样实际上是得不偿失的。尤其是对女性朋友来说更是如此，原本减肥的目的就是为了年轻漂亮，而减去了体重却显得越来越老，相信谁都不愿意看到这样的结局吧。
泼嘞萨
你是跑步减肥吗？如果是减肥的话是需要知识和技巧的，同样的跑步我也瘦了，然而没有出现你说的状况，我比之前瘦了将近30斤，皮肤越来越紧致，整个人的精气神也越来越好，见过我的人都说我比以前年轻了很多，在同龄人当中我是最年轻的那个人，你的结果一定是方法不当造成的，可以做些调整，我总结了以下几点供你参考。
第一，减肥要讲究科学，不能过快，要管住嘴迈开腿的同时会吃会运动，管住嘴不是一味的节食什么都不吃而是要会吃，迈开腿也不是一味的跑步而是要有氧和无氧运动相结合，适当的时候还要给身体补充一些营养维生素之类。所以先权衡自己的心态，不能急躁。
第二，跑步属于有氧运动，如果减肥的话有40到60分钟就够了，不用追求太多过量的跑，我一般不跑步我在户外都是快走，在室内减脂塑形我是跑步加上坡搭配进行的在时间和速度上有所调整。跑步之后要拉伸，最好加20分钟的无氧运动或者力量训练。
第三，饮食调整，在运动过程中，要做到营养均衡，多吃一些高蛋白的食物，及时补充身体流失的营养和水分，最初往往减下来的都是身体的水分，再者就是身体的肌肉，所以一定要给身体营养。不能一味的水煮菜或者水果等比较单一的食物。如果你发现你皮肤越来越松那就是缺少蛋白质和肌肉流失，在运动之后要补充乳清蛋白来增加肌肉的流失或适当增长肌肉的。
第四，多喝水有条件的可以补充一些维生素水之类，千万别喝各种碳水饮料和果汁等。
第五，注意休息，不熬夜。
以上是我的一些经验，在做的过程中也有许多细节，在这里我就不占用大家更多时间了，有需要的可以给我留言我一一回复，下面附上我的一些日常饮食和运动，希望能对大家有所帮助，谢谢🙏@悟空问答
减肥达人翡翠
作为一个成功减肥40斤已成功保持两年减肥成果的我很高兴来回答这个问题。
关于瘦了却变老了这个问题，其实并不是个例，我的一位阿姨靠外面美容院那种针灸点穴的方式，点穴后什么都不能吃，连喝水时间都有要求，还不能喝多。
就算再怎么忍不住，看在钱的份上，这位阿姨也确实在几个月的时间里就瘦了几十斤，但是却出现了题主说的变老了：整个人脸色呈现一种灰气、上眼睑也耷拉了下来、法令纹加深，皮肤变得松弛。
造成这种情况的很大一部分原因是一味的追求体重数字的降低，却忘记了身体维持基本良好运转需要摄入的营养。短时间内流失大量的体重，你的皮肤本来就涨开了的，它的恢复速度赶不上来，就会造成皮肤松弛。
我们的身体是很聪明的，当你一味的追求数字的降低，它就会寻找其他的元素来帮助你活下来，当你的存活都成问题的时候，那些维持你年轻的元素都已经无关紧要。
所以，无论是采用什么方式来减肥，首先这样的方式不应该以牺牲你的健康为代价。减肥是一个长期坚持的过程，不能走极端。
爱美食的资深减肥人士
这种情况多发于中年人：有氧减肥后瞬间苍老。
但是，这样的问题本身不出在有氧运动本身，而是跑步以外的事情造成的。
1.边跑步边节食
跑步变老最多发的情况就是这类。
很多人一心减肥，求快不求稳，认为一边运动消耗，一边节食减少摄入，是开源节流的办法。
没错，这样是瘦的很快，但是身体受不了啊
皮肤的回弹是在营养充足的前提下才能完成，而缺失营养，再大量训练。
肉少了，皮肤没有弹回去，自然出现皱纹。
2.只做有氧不重视力量训练
有氧确实可以减肥瘦身，但是有氧运动量太大就会出现问题。
因为有氧过程中会有肌肉消耗，日积月累肌肉消耗多了，加上年龄等其它原因，有可能造成类似站不直之类的形态。
这个情况不太多见，但也会存在，是运动变老的一种特定情况。
3.睡眠不足
无论是晨跑还是夜跑，时间都和睡眠很邻近
很多跑者采取少睡一小时进行晨跑
或者晚睡一小时进行夜跑这种运动模式
长期一定有负面影响。
原因在于跑步是支出型消耗运动，而睡眠是身体有效的补充精力时间。
一旦牺牲睡眠时间运动，人的整体状态会越来越差。
这个情况的朋友应该调整时间运动，保证充分休息。
希望有帮到你。
虎山行不行
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
跑步这项运动在夏季越来越被人们喜爱，不单能减肥，而且还能加快新陈代谢，还能减压。跑完步整个人都显得轻松很多，不过听许多朋友说：“坚持了一断时间的跑步怎么让我越发的显老，难道跑步不能延年益寿？”下面我们来说一说跑步导致衰老的原因。
1.每次跑步的时间过长：过长时间的跑步会消耗你的体力，还有我们的精力，这都会让看上去变老，过长时间的跑步会让身体产生自由基，自由基在体内会攻击我们细胞，使健康的细胞被破坏，加快了衰老的进程。所以每次跑步时间建议不要超过20～30分钟，当然你可以通过饮食干预把自身抗氧化能力提高，需摄入Va，Vc、Ve、等抗氧化剂维生素。这样你才可以把时间延长至40～60分钟。
2.营养摄入不足：跑步会消耗体力，如果你的营养不充分，身体修复就很困难，这会造成我们体质变差，衰老过快，让你整天没有精神，身体状况每况愈下！日常饮食需有多样的水果，适量的坚果，适量的粗粮，适量的高蛋白肉类，这些才是对身体好的食物！戒烟限酒。
3.休息不够：如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！因此我们千万不要熬夜，每天睡够7-8个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！
4.减肥速度太快：跑步减肥一定要慢慢来，过快的减肥速度虽然会让你的体重快速的下降，但是后遗症是非常明显的，因为肥肉少了，皮肤得不到支撑，就很容易出现皮肤松弛的现象，皱纹也就随之而来。
5.防嗮：做好防嗮措施，条件允许的话可以在健身房进行。户外的话最好选择早晨或傍晚进行跑步。
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我踩动感单车几个月，好像感觉腿变细、变长、肉结实了很多，但是没有感觉瘦那么多[害羞][害羞][害羞][害羞]！！！！
