腎虛的人可能一直四季都在補腎。事實上最適合補腎的季節是冬季。中醫認為腎與冬季密切相關，五行都屬水，陰陽中都是屬陰的。冬季補腎所謂天時最有利。那麼冬季該怎麼補腎呢?主要補什麼呢?
《素問·四氣調神大論》說：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，冬季養腎的核心是什麼呢?那就是“無擾乎陽”。
冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生髮，所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。在一天的小週期中， 夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將是一種什麼感覺呢，你會覺得特別難受，而且第二天會無精 打採口這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。如果你將樹根刨起來t暴露在地面上，陽氣就會散失，生命就會消亡，到來年的春天這棵樹就不能發 芽生長。這就是“無擾乎陽竹的原因。《內經》中還說“冬傷於寒，春必病溫”，就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。
冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎。其具體措施有以下幾方面。
第一是“早臥晚起，必待日光竹”。冬天夜長晝短，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長夜，天黑就睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準口其實，冬三月遵循的仍然是日出而作，日落而息的基本規律。
第二是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。將自己的心事，情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要被外人看出來;就像有什麼私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要“玩深沉”。
第三是“去寒就溫”。冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。
第四是“無洩皮膚，使氣亟奪”。無洩皮膚就是不要使皮膚開洩出汗，因為出汗可使陽氣外洩，陽氣就不能藏了。所以，冬三月儘量不要運動，不要出汗。治療的時 候也要儘量少用發汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在於運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬二月要以靜為主，以藏為豐。
冬季養生重在“藏”，我們的身子藏在衣服裡面，絕對不能受寒。我們的心情要處於沉著冷靜狀態。我們的腎臟要少用，不宜是腎臟處於勞累中。房事要減少，以免耗傷腎精。
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