沒有後悔藥吃
剛出月子，腳後跟疼，怎麼辦？
我坐完月子也有腳後跟疼的問題，後來經過三個月的恢復才完全好。
今天我們聊一聊出月子後腳後跟疼的原因和解決辦法。
出月子後腳後跟疼的原因
受涼了：如果你在月子期間經常起夜餵奶，或者下床照顧寶寶，但是沒有穿襪子和棉鞋，寒從腳起，腳底受涼後就會引起關節疼痛，而腳底的關節就是腳後跟。
過度勞累：產婦生完孩子後，身體比較虛弱，腰部和下身受損嚴重，如果過於勞累，比如久站、久頓等容易引起關節疲勞，腳後跟疼就是久站的原因。
運動過少：產婦運動過少，腳部活動不夠，也會引起腳後跟疼痛現象發生。
腎虛、氣血不足：產婦生完孩子後身體虧虛，氣血不足，腳後跟出血液不流通，再加上月子期間身體恢復不是很好，所以走路的時候會有輕微的疼痛感
出月子後，腳後跟疼，怎麼拯救？
針灸+艾灸治療：中醫的針灸+艾灸可以治療因為坐月子導致的關節疼等疾病。因為我就是產後身痛去醫院治療後有所好轉，但是後來自己沒有注意，又開始疼，自己恢復了三個月才好。
繼續保持月子忌諱：想要儘快治療自己的月子病，那麼出月子後就要繼續不能涼水、不勞累、不熬夜。尤其是不能碰涼水，洗漱洗澡和洗東西的時候一定要用熱水。同時也要注意鍛鍊身體和注意休息。
注意腳部保暖：寒從腳起，所以要注意保護你的腳部，尤其是秋冬季節，比較冷，襪子和棉鞋都少不了。夜裡餵奶和起夜的時候要穿好褲子和鞋子在開始照顧寶寶，不能光著腳下地，否則病情只會加重。
同時也要適當補充鈣劑：大部分產婦出月子後關節疼和缺鈣也少不了關係，所以你看適當吃一些鈣，不僅有助於身體恢復，還可以提高奶水質量。
清淡的辣媽
我第一次剛做完月子的時候也是足跟疼，可能是不太下床活動的原因，也可能是著涼了。不放心可以去拍個片子看一下，如果受涼用花椒煮水泡泡腳，用很好的桶最好能把膝蓋以下也能泡到，我是六個月左右我老公弄了點消炎的中藥泡腳好了，具體方子不記得了。生二胎後一直在室內走動沒出現足跟痛的情況。
好多金豆呀
很高興回答你的問題，具我的經驗應該是保暖沒做好。我當時是十月初生寶寶，病房裡有空調，感覺房間很熱，一直沒穿襪子，感覺熱的時候腳伸被子外邊，準確地說第二天腳疼的都不敢走路，就是保暖沒做好。剛生完寶寶，身體機能損傷很大的，還是要多休息為好。希望我的回答對你有幫助，謝謝。
営霖ve
還是沒有恢復好，建議少下地走路，多躺著，穿襪子，不要穿漏腳跟的拖鞋。
其實女人只有出了百天才算做完月子，我生完二胎百天內都在出虛汗，腳跟也是疼。月嫂就讓我多休息。等出了百天，就好多了，最起碼不出虛汗，不腳跟疼
百戰修身
剛出月子，腳後跟疼，怎麼辦？
產婦在月子裡身體比較虛弱，元氣尚未恢復，身體抵抗力下降，因此容易受風寒。尤其是腳後跟，一旦著涼，以後就會出現疼痛。當然，原因也是多方面的。
導致產後腳後跟疼的因素有哪些？
1.產後穿著不當，穿高跟鞋，赤腳穿拖鞋、涼鞋容易導致腳受涼。
2.有可能是嚴重缺鈣所致。產後哺乳會流失大量鈣質，如果不注意補鈣，很容易造成缺鈣，出現腳後跟疼。
3.沒有適量運動。許多產婦坐月子的時候要麼躺著，要麼坐著，沒有活動，從而導致腳後跟受壓，血液不循環，當真正走路的時候就會不適應。
如何解決腳後跟疼的問題？
- 產後一定要注意腳部保暖，穿鞋時一定要穿襪子，儘量穿帶有足後跟的鞋，避免腳部受涼。另外，每天晚上睡覺前泡熱水腳，刺激足部穴位。時間最好是15-20分鐘，時間過長容易造成心血管超負荷。
- 適當補鈣，避免骨質疏鬆。因此，女性產後需要補充鈣質，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、鯽魚湯等。
- 對疼痛部位貼中藥貼，促進腳部血液循環，以達到止痛的目的。
- 適當運動。促進身體的恢復，修養身心。但是運動需謹慎，需要選擇合適的方式進行。避免劇烈運動。
結束語:
產後各方面都需要多注意，避免落下“月子病”。針對腳後跟疼，需要找準原因，然後再採取相應措施。
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一:腳後跟疼的原因
1:沒適量的運動很多坐月子的產婦在月子期間沒有進行適當的運動。雙腳沒有下地活動，因此腳跟脂肪墊出現退化現象，所以等產婦一旦下地行走，退化的脂肪墊由於受不了體重的壓力和行走時的震動，產後雙腳會出現脂肪墊水腫、充血等炎症現象，因此月子病腳後跟疼就是由於這症狀而引發的。
2:鞋碼數不合適很多產婦會發生月子病腳後跟疼完全穿鞋碼數不合適有關係。孕婦在懷孕期間，體重逐漸增大，當然腳也會增大，甚至腳會發生水腫，而很多產婦都會忽略這些問題，沒有及時換大一點的鞋。這原因也會導致得月子病腳後跟疼。
不注意腳保暖產後在月子期間會勞損腎氣，而如果這時候穿拖鞋或赤腳穿涼鞋，沒有適當的保暖，可能遭到風寒的侵襲，這樣會導致腰腳之間的血液循環不暢，從而導致出現腳後跟疼痛。
缺鈣月子病腳後跟疼的原因很大可能是由於缺鈣的緣故。很多產婦在坐月子期間不注意補鈣，導致身體缺鈣，所以建議坐月子期間要適當的補鈣，多吃富含鈣質的食物，例如排骨湯、雞湯、雞蛋、鯽魚湯。
韌帶發炎如果韌帶發炎，也會導致腳後跟疼痛。大多坐月子的產婦都會有或多或少的韌帶發炎。很多產婦在月子期間不注意休息或者懷孕期間體重龐大，做過粗重的活，從而引起反覆的牽拉摩擦而導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。
二:緩解腳後跟痛的偏方
1:1.瘦豬肉1片，置燒酒中煮熱，貼痛處。2.高粱根數個，鴨蛋2個煮湯，濾去渣，加白糖調。3.川紅花30克，用水酒1碗煎湯，1日2次。
4.鮮生薑500克，紅糖250克。生薑爛成姜泥，紅糖用水溶化，與生薑泥調勻，用小火熬成羹，每天早、中、晚各一湯匙，連數天。
三:女性在懷孕生產哺乳期間會流失大量的鈣質，在此期間要避免受風寒或勞損，否則很容易引起腳後跟等關節的疼痛。注意保曖，多喝鮮奶喝酸奶，以補鈣為主。
泡泡糖cc
月子裡腳後跟疼，有可能與產後受涼、受
潮或者缺鈣等因素有關，建議產後要注意
保暖，要注意穿襪子，冬季不要穿露腳後
跟的棉拖鞋，夏季最好也不要穿涼拖，可
以穿軟底布鞋。每天晚上用溫開水泡腳，
促進局部血液循環，祛除寒氣，泡腳後立
刻把腳擦乾，並塗抹護體液或者甘油，避
免皮膚皸裂。也可以用紅外線燈燈理療儀
對腳後跟進行理療。同時要注意補鈣。
六六家蓓趣
坐月子腳後跟痛什麼原因
女人在坐月子的時候身體是最嬌弱的時候，很多女性在坐月子的時候因為沒有養好會出現腳後跟疼的這種情況，很多人認為這是因為坐月子的期間受風所導致的，其實這也是跟女性的內分泌以及肌肉和肌腱的力量出現不同程度的下降，有一定關係的，所以說對於產婦來說，合理的保養是非常重要的。
產後由於內分泌的改變，使婦女手腕部肌肉及肌腱的力量、彈性出現不同程度的下降，關節囊及關節附近韌帶的張力減弱，以致關節鬆弛、功能降低。產婦滿月後，或多或少要料理些家務，雖不做重體力勞動，但長時間重複單一動作，如抱孩子、洗尿布、切菜炒菜、提壺倒水等，手部使用頻繁，會使手腕酸脹隱痛，且經久不愈。
足跟部有較充實堅韌的脂肪墊，對體重的壓力、行走活動時的震動能起到緩衝的作用。但產婦在“坐月子”期間，由於活動減少，甚至很少下床行走，致使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱。當產婦滿月後下床活動時，足跟部薄弱的脂肪對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產生充血、水腫等非特異性炎症，以致造成足跟部的疼痛。
通過上面我們介紹的這些內容，相信大家已經對於產後婦女骨關節保健有了一定的瞭解，所以大家應該注意在產後休息的這段時間裡，一定要避免過於勞累的家務勞動，看孩子也儘量讓家人做一些輔助，不要碰觸冷水，應該注意足部的保暖，不要受涼受寒，以免造成足跟痛的症狀。
炸豆媽育兒
這個不用太過擔心，女子在坐月子的時期是身體恢復的時期，是不可以有太大的運動量，產後的恢復一定要做好。一般的情況是勞損的情況引起的。也或者是筋膜炎或跟腱炎的疾病的情況。日常生活中可以採用中藥外用藥物，按摩或藥物泡腳來達到消炎止痛的治療功效，最主要的是注意保養，不要勞累適當的做功能活動。
南山小妹
您好，您的這個問題問的很好，我們門診上面也有很多在生了娃娃後出現腳後跟疼。
首先產婦在產後產褥期的時候，就是“多虛多瘀”的狀態，是身體最嬌弱的時候，女性在生產時用力，出血等各個方面導致女性產後虛弱，再加上月子裡還要餵奶，剛開始不習慣躺喂，一直坐著喂，像我就是，長期就會出現腰痠背痛，有的女性產後不注意，不想穿襪子，特別是夏天做月子的時候，容易受涼，導致出現腳後跟疼的這種情況。
還有就是中醫學裡面病因：腎虛，我們一般臨床上也要根據患者的症狀辨證，然後給予中藥湯劑治療，一般以補腎為主，還要叮囑患者，合理的保養是非常重要的。
另外還要泡腳，晚上睡覺之前泡腳，最好泡到三陰交的位置，就是內踝上4指的位置，還可以中藥泡澡，四川這邊坐月子期間要泡艾葉澡，我們老家就沒有，當時我鄧姐姐幫我洗的艾葉澡，很舒服，可以幫助活血化瘀止痛。
