一葉知秋Rosa
我現在就已退休了。但我從退休那天開始就做計劃和安排好每天的時間
1.要有運動健身注意養生～飲食綠色搭配豐富.心態積極樂觀.作息規律等
2.分季節到不同的景點遊玩
3.一定參加一個老年娛樂團隊並有兩到三個興趣愛好參加多種不同的活動分享快樂傳播正能量
4.留有時間把家及家人照顧好使自己回到家是一個和睦溫馨的窩
多加佳啊
很高興回答你的問題。退休了怎麼保證自己的生活質量不下降，看個人的具體情況而定。
曾看到這樣一句話:人生要做到兩件事，教育好孩子不要危害社會，管理好身體不要拖累孩子。
現在我兒子在外地打工，還沒結婚，收入也不高，但他靠自己的學識和能力生存，我就放心了。
我今年50多歲，也退休了。性格內向不善言辭，身體也不好，睡眠很差。基於自己的身體狀況，我有以下方法:
一.在飲食上我堅持飯後不喝水，靜坐30分鐘，這個好習慣治癒了多年胃疼的毛病。
二.由於睡眠太少，我以靜養為主。躺在床上，多聽聽音樂能使人心情愉悅。有經典名曲《卡薩布蘭卡》，《柔聲傾述》，《Mylovy》，老男人磁性的中低音娓娓動聽，像在耳邊說著情話，彷彿能感覺到他呼出的熱氣。純音樂，圓舞曲，蒙古呼麥也是我的最愛。有時聽著迪斯科的舞曲，跟視頻中的年輕人一起搖擺，想著:為什麼我不是20歲?
音樂為我療傷，與我作伴，給我勇氣，讓我快樂。是我最好的養生之道。
有時上午11點出去曬曬太陽，走上2里路，活動活動四肢，不能走太多的路。以前每天走10多里路，把膝關節磨壞了還住過院。
認為老年人越鍛鍊，身體越健康的觀念不太正確，我覺得老年人應適當鍛鍊，以減少能量的損耗。因為我們是夕陽，有亮度沒熱度，不能與早上八九點鐘的太陽相比。
三.躺在床上，看《今日頭條》的視頻能學到很多知識。養生的、娛樂的、文學的。這兩天看金一南將軍的講話視頻，他說:‘‘中國軍隊在抗美援朝的戰場上，讓美國等四十多個國家的軍隊後退，從此包括美國在內的外國人再也不敢小看中國人。那時，二十多歲的李光耀去外國上大學，海關人員看到他華人的面孔，都非常敬佩，他發誓一定要學好華語。"
這段話讓我很震撼，為祖國的強大而驕傲，為生在中國而自豪。
總之，我睡眠少身體素質低只能以靜養為主，以靜養心，獨居也不狐獨。不知各位朋友怎麼看。
晨陽1122
我去年退休了。也開始準備了我每年出去旅遊的計劃，平時在家上了老年大學的形體模特班和葫蘆絲班。疫情之前每天早上起床準備好早餐出門到附近公園練練太極和氣功，鍛鍊結束回家吃完早餐就去菜場買菜準備煮飯，如果有課的話我會提前一天把菜買好，中午吃飯後午睡一會，練練葫蘆絲或者跟孫子玩玩，晚上吃完飯後出門一個小時慢跑，有時間看看旅居群裡信息，選擇出門玩玩。有的朋友說我提前開啟老年人生活，我不是這樣認為的，幾十年在外地奔波，因為得癌症回家休息，感覺這一日三餐平平淡淡的生活，就是我多年想要的生活！
蠢蠢34
這是許多退休人員都會遇到的問題。我已退休多年，與老夥伴常溝通，有點體會與你交流。一般來說退休人員經濟來源有保障，物質生活沒有大問題。生活質量主要是指精神生活的質量問題。這確實是個大問題。突出表現在三個階段：第一個階段是退休後3一一5年期間。對內把孫子女的教育培養放在首位了。外在方面依舊未能全退。表現在兩個方面：一種情況是有些人是人退心未退，對原單位的人與事仍在關心，也好發表評論；另一種情況是退崗未退群。人退出崗位了，可是心未退出朋友圈與同事圈。仍舊熱衷於聚會暢飲；
第二階段是65一一70歲左右。開始把夫妻關係放在首要位置了。同時身體健康開始出現某些不適症狀，包括生理功能性變化，老慢病的發作等；心理上產生無聊孤獨之感；
第三階段從70以後，基本放下外在的一切，把自己的健康與快樂放在首位了。
一般來說第一階段關心得失；第二階段關心多少；第三階段關心有無。
以上是一些人的基本生活過程。在這個過程中怎麼樣提高生活質量呢？就是三點：一個是發展業餘愛好。把年輕想要乾的事情做了。如有人愛音體美，那就上老年大學，學起來，做起來；
二是有個主題就是養生保健。這是伴隨晚年生活的最佳選擇。老年人不怕死，怕疼。只要不疼就沒啥煩惱；通過自學中醫養生知識就可以了；
三是有個j1AN字生活方式。就是慾望上做減法，生活上簡單化；交往上簡約化；以靜為主以動為輔，以心安為上。發個圖片樂一下！
天道若龍
我來回答這個問題，年輕時一腔熱血報家國，退休後做到生活質量不下降，夕陽美麗如畫做出自己的定製。一，引引孫子、幫助兒女做一些力所能做的事，減少他們的生活壓力。二，參加一些老年活動，出去走走、運動運動，豐富自已退休生活。三，去做年輕時想做的沒有做到的事，參加到靖邊開發《龍城大峽谷》的隊伍中。拿上我的照像機記錄他們真實的生話、工作、勞動……美好記錄，來填補自己一生空白。不知是否離題，請指導。謝謝，在見。
靖邊縣小河龍城大峽谷
想要退休後吃飯有肉，可以列一下各項必要支出（比如日常花銷、旅遊費用、醫療費準備金等），按照3%的通脹率，大概算一下每月養老金需要多少（如果覺得麻煩，那就設定一個現在生活滿意的收入值，乘以80%的養老金替代率），再按照養老金計算器（網上有很多）反推，現在每個月需要交多少。
國家養老金就按照國內定居所在地的規定吧，商業養老金交得多領得也多，很可能算完之後發現，現在買不起這麼多養老金，那就慢慢來吧。具體買那種，可以考慮純養老金，即這份錢只用作養老用，強制儲蓄，這樣的，未來領的會多一些。
標峰理評論
老後破產是 是一個非常值得討論的話題。很多人年輕的時候都過著非常優異的生活。但是隨著經濟危機或者幾個人生的轉折點，到老的時候入不敷出。
日本就有600萬的老人一天吃不上兩頓飯。要想解決老後破產，和年輕的時候過一樣優異的生活。必須在年輕的時候，做適當的積累。即便是比較富有，也不要太享受豪華的生活。否則老的時候持續享受豪華的生活，很快就會把自己的資產消耗殆盡。
退休後如果有非常優異的生活，取決於年輕時候的能力和積累和優異的生活觀。不要讓落差太大。除非你的財運非常好，到老的時候，還能賺大錢而且守得住。
彎路是直的張學淵
大家好，很高興為大家解答“退休後如何做到生活質量不下降‘這個問題，請耐心的看下去說不定後面有您想看的內容。
年齡到了就要退休，這是法則，給後來者讓位，這是很現實的事情，都要欣然接受。以此安慰自己，這是無耐的，也更是無法改變的，那麼即然無法改變，就來改變一下自已，怎麼改變自已呢？不防用以下幾種方法嘗試一下吧！
1.如果經濟條件允許，可以做一個長期的規劃，定期的出去旅遊。盡覽祖國的大好河山，品美食、看美景、去了解各地的民俗、學習各地的文化。
2.糾正不正確的思想，發揮夕陽的餘熱。付出的不求回報，為了家庭和社會所做的都是應盡的義務，不求回報。這樣想就會少了很多煩惱。
3.事不關己高高掛起，明知不對少說為佳。即然退休了就意味著操心管事的時候都已經過去了、說了不算了，話說多了別人會說你愛嗙叨，多說不如少說。
4.量力而行，自力更生。自已能做的事情自已做，不全指望兒女，兒女們有自己的事情可能照顧不周。過多的期望也許會變為失望。
5.年紀大了也要看淡親情，自已能力不行了，也許親人、朋友會疏遠，不如從前，更不要過多的去惦念別人，在兒女的心中只要老人健康、平安就好。兒孫自有兒孫福，他們可以獨擋一面了。
設計好自已的多彩生活，過好燦爛的每一天。
這就是我對‘退休後如何做到生活質量不下降
的回答。還望各位老師指正 。謝謝
長不大的學生
這個問題從多方面面對。退休了是從社會角色退居到家庭角色，社會活動比以前減少了，在家裡活動成了主角。要從以下幾點注意。
1.退休後，雖然空閒時間多了，要積極參加社會活動，如公園裡的舞蹈隊，秧歌隊，或是社區舉辦的合唱團，模特秀，交際舞比賽等等。
2.有的人喜歡旅行，上班的時候，出去的機會少，節假日事情多，家務活要幹，出不去。退休後可以全國各地走走，喜歡的景區住幾天，放鬆身心，享受自然美景帶來的身心愉悅。
3.退休後，家裡有老人的，年級大了，需要照顧，可以安排出時間，多陪陪老人，儘儘孝心，給老人做些可口的飯菜，多陪老人聊天。
4.退休後，收入穩定，子女都已成年，不要過多的干涉他們的生活，給自己和孩子留私下的空間，要適當的放手，這樣跟子女相處會融洽。
總之，退休了，人生另一個轉折，規劃好以後的生活，做個快樂的人，受人尊敬的人！
夏至來了
退休後時間可以由自己來支配。聽人家說做自媒體是個不錯的選擇。我和愛人都對文藝這方面比較感興趣。於是我們商量著也往這方面滲透一下。看到有的發視頻，有的開直播，還可以問答題，寫文章等。雖然年輕人佔大多數，某些方面有些優勢，但我覺得內容的質量是最關鍵的。因此我們註冊了頭條號，每天都有幹不完的事，策劃視頻和直播的內容。每天抽出時間回答問題，還準備寫寫文章。雖然很累，但是我們從中找到了樂趣。生活很充實。我想我們也要跟著時代的步伐，活到老學到老，活的要有品味。我們不求有多少收入，只想在這個領域發揮自己的餘熱。我認為我的退休生活質量不但沒有下降，而且還有提高。
