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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
通過運動來減肥幾乎是大家公認最健康的方法，因為通過運動不僅能消耗身體大量的熱量，還可以鍛鍊到心肺功能和身體的肌肉，從而讓身體保持健康。對身材沒有太多要求的人平時在戶外進行跑步、單車、游泳就可以達到減肥的目的，但如果對身體有要求的就需要加入健身房進行特定的訓練。所以在健身房進行減脂訓練的話訓練方式可以多樣化，在瘦身的同時可以對身體帶來其他的好處。
減肥的原理其實很簡單，當每天能量的消耗大於每天能量的攝入，身體能量就會產生虧空，此時身體脂肪等物質就會進行分解來提供身體所需要的熱量。如果每天能量都虧空的話脂肪就會被慢慢消耗掉。身體產生能量虧空的方法有兩個，第一是少吃食物，以此來減少能量的攝入。第二是通過運動，來增加身體每天的能量消耗。我們更希望是通過運動來達到身體能量的虧空狀態，因為過於控制飲食會影響身體每天其他營養素的攝入，不利於身體對營養的吸收和代謝。
其實只要運動就可以消耗能量，來達到減脂的目的。只不過運動項目不同，同時間單位內消耗熱量也不相同，所以沒有最減脂的運動只有消耗大的運動。
跑步屬於有氧運動，運動時間長、持續的特點可以在運動過程中持續的消耗熱量從而使脂肪降低。器械訓練是一種高強度間歇訓練，雖然每練一組都要休息一次但是單組運動時間單位內所消耗的熱量是很大的，所以也可以為身體帶來大量的熱量消耗，同時在器械訓練過程中會刺激肌肉，使在脂肪降低過程中身體的肌肉得到增長，使身體的線條變得更加好看。
所以如果你是對身材有一定要求的訓練者，只需要抗阻力訓練再配合上有氧運動就可以在減肥的情況下使身材線條變得越來越好。
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