《辭海》裡關於健康的表述是：“身強曰健，心怡曰康”，說明健康原本就是一個身心兼容的概念，二者相輔相成，缺一不可。身強力壯但情緒低落，或者怡然自得卻身單力薄，都不能叫做健康。
以此次疫情為例，不少人身處疫區，感染了也能痊癒，許多人遠離湖北，沒感染卻低燒、乏力、全身痠痛，高度疑似感染，原因何在呢？“心怡”這個健康二元素中重要的精神和心理因素，在抗擊疫情中，起著舉足輕重的作用。專業領域把這種心理對身體所產生的聯動影響，稱為“心身”疾病。
生命即能量，能量即生命，信息是能量，自我意識是能量，心理活動、情緒都是能量。既然是能量，按照能量守恆定律，能量恆在，不生、不滅、不垢、不淨、不增、不減，能量只能轉化，無法消失。同理，情緒作為一種能量，如果只能轉化，無法消失。那麼，我們應該順應規律，而不是硬生生地把情緒壓下去。我們只能巧妙地利用情緒的能量，把它從影響我們身心發展的負能量，轉化成激勵我們身心健康的正能量，把它從阻礙我們發展進步的負能量，轉變成促進我們成長壯大的正能量。
那麼，怎樣才能完成這種轉化呢？
身體要想鍛鍊的強壯需要運動，心理要想鍛鍊得泰然自若、處變不驚則需要安靜。
《黃帝內經》的《素問·靈蘭秘典論》中說：“心者，君主之官也，神明出焉。”將心臟比喻成君主，說明心臟在五臟中的重要性。而“神明出焉”，則說明心臟不但有維持人體生理活動的功能，還掌管著人的精神、意識、思維和情緒等心理活動的功能。因為心臟主管人的神志，所謂凝神，才能提高專注力！所以，五臟中的心、肝、脾、肺、腎，其他四髒都需要運動來提高器官的功能，唯獨只有心臟是需要靜養的，全神貫注，才能平心靜氣，神清氣爽。
現在想象一下，你心臟的樣子，心為五臟之首，位於胸中，兩肺之間，膈膜之上，外有心包衛護。其形圓而下尖，猶如含苞待放的蓮花。它是你整個身體臟器的君主，統領著全身的各個部位，在下一個一吸一呼之間，你看到心臟這個身體的發動機，像一個巨大的泵，把血液抽到心臟，又經由動脈、靜脈和全身的毛細血管流向全身。在你的身體王國裡，有心臟這樣氣定神閒的君王，一切都是最好的安排，一切都盡在你的掌控中……
再次深呼吸，把剛才在這個安全的、私密的、溫馨而舒適的空間裡感受到的所有的能量都深深地吸進自己的身體裡，而把所有那些你不想要的情緒，都徹底地吐出去，還給大地！你知道，即使你回到現實中來，你依然會帶著這個空間裡所能汲取到的全部的能量，它會幫助你，去應對現實生活中的挑戰。
作者/主播：任葦
中國心理衛生協會精神分析專委會青年工作專委會委員
中國心理學會註冊系統督導師
中國青年政治學院碩士生導師
（新華網客戶端 中廣影音 聯合出品）
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