最近在網上看到這麼一則視頻，一位正在哺乳期的寶媽曬出了她懷孕前、懷孕早期、懷孕中期、懷孕晚期以及生完孩子後吃飯用的碗，到生孩子時吃飯的碗直接換成了盆子。並配上自嘲的文字：“

@用戶2608662138451：你儘管吃，斷奶了胃口真能小下來。我當初餵奶的時候，一餐要一大盆湯，一盆飯菜。敲重點，盆…現在小半碗飯都吃不完了。

@空白：哈哈，我到懷孕後期用的是老公平時吃麵的碗。

@木木夕：我的婆婆在我月子裡面，專門買了一個碗給我吃紅糖雞蛋。

@G。：做月子我都是用盆。

女性在懷孕後，隨著胎兒的發育，胃容量會逐漸變大，特別在孕後期以及哺乳期，大多攝入的食物都被寶寶所吸收，媽媽則需要吃更多的食物才能達到飽腹的感覺。

懷孕後媽媽的胃容量是怎麼變化的呢？

由於體質的差異，懷孕後對女性胃容量以及胃口的影響有所差異，但一般來說都會經歷胃口小—胃口恢復正常—胃口變大這個過程。

• 孕早期

孕早期時，由於伴隨著孕吐反應，大多數媽媽的胃容量一般不會有太大變化，甚至有些準媽媽孕吐反應的比較嚴重有可能導致胃變小。

• 孕中期

孕中期對於準媽媽們來說是比較舒服的一個時期，雖然胎兒這時候慢慢開始吸收媽媽攝入食物的營養，但隨著子宮的慢慢增大，胃部會被擠壓，所以這個時期的準媽媽胃口大多恢復到懷孕前到胃口，但不會有明顯的增加，胃容量一般不會有太大變化。

• 孕晚期

到了孕晚期胎兒入盆後，原來子宮頂住的胃和肺，這個時候都會得到釋放。所以入盆後準媽媽胃容量變大，導致胃口會變得很好，甚至有時候會出現怎麼吃都吃不飽的情況。

• 哺乳期

生完孩子後，媽媽的五臟六腑都會進行歸位，身體內的激素都會緩慢恢復到正常水平。媽媽胃容量變大的原因是因為攝入的食物都會變成乳汁給寶寶吸吮，寶寶吸得越多，媽媽就會餓得很快，所以經常會感覺一頓能吃很多。

哺乳期如何合理健康地飲食？

媽媽們哺乳期不要擔心自己的食量變大，這個是正常的情況，只有攝入豐富的食物營養才能給寶寶提供足夠的生長髮育所需的能量來源。在斷奶以後，大部分的寶媽的飲食量會逐漸減少，恢復正常，整個過程是需要一個適應期的，所以寶媽們是不要擔心的，保持正常飲食就可以。

• 吃營養豐富的食物

哺乳期媽媽們要多吃蛋白質含量豐富、含鐵含鈣高的食物。這些食物不僅能為寶寶生長髮育所需提供豐富的營養價值，還能促進寶寶大腦發育。

• 飲食均衡

哺乳期的媽媽一定要保持營養均衡，切忌不要暴飲暴食，以免腸胃負擔太大，導致腸胃疾病出現，也容易導致媽媽身體過度肥胖，影響健康。合理的飲食均衡能過給寶寶提供健康營養的奶水，保證寶寶健康的同時也有益於媽媽的身體。

• 多喝溫水

哺乳期媽媽需要攝入足夠多的水以免產生便秘的情況，攝入足夠的水分能幫助媽媽排出身體的毒素。媽媽身體內的水分畢竟是兩個人的身體在消耗，所以媽媽一定要記得及時補充水分。

斷奶後如何恢復身材？

很多媽媽擔心生完寶寶每天吃得多會影響斷奶後身材的恢復，但其實不然。哺乳期間吃的食物大多變成乳汁供寶寶吸吮，如果不暴飲暴食基本不會造成身材肥胖。

• 控制飲食

斷奶後，大多數媽媽的胃口和胃容量會慢慢變小。為了健康地恢復身材,媽媽們要少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，堅持下去就會見到成效。

• 自己帶孩子

寶寶斷奶後不再吃母乳，如果媽媽能夠自己帶寶寶，不僅能增加親子感情建立良好的親子關係，還可以在帶寶寶的過程中，增加很多無形的運動，加速消耗體內過多的脂肪。

• 多運動

生命在於運動，斷奶後要想恢復原狀，媽媽們要多加運動。如果因為帶孩子沒有時間去健身房，把做家務當作一種運動也是可以的。或是趁著寶寶睡著時做一些肢體鍛鍊也是消耗脂肪的好方法。

在懷孕過程中以及產後，做好飲食控制和運動是基本，但媽媽保持積極向上的心情很重要。看著寶寶健康地長大，熟睡中的可愛臉龐，你還會考慮胃容量的問題嗎？

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