這個新年開始得太難了，壞消息一個接著一個，壞消息的恐懼+無法出門的壓抑+無所事事的無成就感，讓很多人在家都很焦慮，如何控制自己的情緒，不要讓焦慮佔據你的心智。
【關於肺炎本身】
1、感染概率很低，其次就算真的感染，致死率很低，可能發生在你身上死亡概率都沒有車禍高；
2、全社會陷入恐慌的原因在於肺炎的強傳播性，所以預防和隔離很重要，積極做好預防措施；
3、肺炎的治癒沒有特效藥，最好的預防是提高自身免疫力，保持好的心情；
4、不要頻繁刷微博和朋友圈，作為普通人，你無法改變任何現狀，越來越多信息的攝入只會讓你徒增焦慮；
5、不要傳播未經證實的消息，大部分是假消息，容易引起自身的恐慌;
【關於自己】
1、每天做點有成就感的事情，我每天打卡一個小時閱讀和一篇千字微博內容的輸出，就讓我感覺一天沒有白過；
2、給自己找點guilt pleasure，找點喜歡的事情放鬆一下，比如打遊戲，看電影，線上打麻將，一天就會過得特別快，而不會陷入壞消息中無法自拔；
3、定一個假期提升目標，我看那些牛逼的人，這個足不出戶的假期大部分都在自我提升，劉潤7天寫了10萬字，一本書稿的量；
4、有一個良好的家庭關係，家是你最重要的避風港，災難面前，你們是最小的社會團體被打包在一起，一起扛風險，看似無意義的打鬧，可以幫助你戰勝99%的孤獨，這就是家的意義；
5、別發那些祈福的東西，沒啥意義，只會讓自己多次陷入壞消息的情緒中無法自拔；
6、學會獨處，培養點自己的興趣愛好，讓自己沉浸其中的興趣愛好，比如我現在的最大興趣愛好是通過寫作把自己做成一個大V；
【災難過後的擔憂】
1、肺炎期間接踵而來的就是小企業的生存問題，創業就是九死一生，成功的人抗過了各種各樣的不可控因素，如果沒有良好的心理素質，別創業；
2、放下執念，損失已經造成，這是無法預估的黑天鵝事件，做生意就是大年多賺一點，小年少賺一點，遇到災年有點小虧損；
3、疫情過後，經濟損失嚴重，這是我們每個人都需要為之買單的（比如企業經營效益下降就會裁員、減少福利等），要保持良好現金流，不要加過多的槓桿；
4、多看看歷史（宇宙）類書籍，就會發現個人的命運在時代長河中是非常渺小的，我們都如螻蟻一般，放低對自己的預期，個人無力改變很多事情；
5、這次的災難年，回頭看，你就會覺得那就是個2020年，就像現在看多災多難的1998、2008年，覺得那不過就是普通的一年；
6、失去了科比，肺炎肆虐，成都地震，普通人的生活還得繼續，我們還得繼續還房貸，繼續996，繼續我們雞毛蒜皮的生活，生活就是一地雞毛，然後在這一地雞毛中找到樂趣；
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