相信大家都听说过对古人多么厉害的描写，例如:霸王举鼎，力拔山河，万军从中取敌将首级，倒拔垂杨柳，飞檐走壁。虽然这些说法可能都有些夸张，但是还是可以看出来，古人们的身体素质确实比现在强壮的多。古代人们是怎么让自己的身体如此健硕呢？下面我来给大家说明一下，我所收集到的古人锻炼手臂力量的方法。
举大杆，这项运动在古时候叫做举枪，是一种锻炼臂力的方法，是大枪的一种基本动作，长时间保持这种动作，可以大幅强化我们手臂的力量，增加我们手臂的稳定性，锻炼我们的肺腑，胸肌，从而使我们的身体变得非常强健。
这种动作依据现代科学来说是一种费力杠杆，是一种非常费劲的动作。握杆的时候，人们会感觉大杆前后不稳，非常费力。而这个时候你就要保持杆头的稳定，用身体的力量稳定杆头，这样一来不仅可以锻炼我们的手臂力量，还可以锻炼我们手臂的稳定性。（可能有些朋友会不相信，先别急着离开，你可以先尝试一下，先举大杆坚持5分钟，没有长杆可以试一下单手举短杆，但是手臂需要向前伸直。）
在很多武术里大枪也是必不可缺的项目，比如八极拳，八极大枪。太极拳，太极枪。形意拳就更不用说了，因为形意拳本身就是脱枪当拳的一项武术。
最后和大家说明一下我个人的观点，我个人以为，无论武术，格斗，瑜伽，健身，锻炼都是为了强身健体，突破人体极限的运动。无论哪项运动其最终目的都是为了改变自己，让自己变得更强，磨炼自己的心性，强化自己的身体，突破自己的极限。
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