很多小夥伴都問我，自己有暴飲暴食的習慣怎麼辦？我都不用繼續問下去，我知道她一定在節食，要不不吃晚飯，要不就所謂基礎代謝減肥法，每天稱食物算著吃，搞得自己每天都半飢不飽。有的不吃肉，有的乾脆天天水煮菜，還有吃減肥產品的。節食和暴飲暴食就是一對親密伴侶，所有暴飲暴食的小夥伴一定有長期節食的經歷，所有節食的小夥伴，早晚得暴飲暴食，不接受反駁。為唯一解決暴飲暴食的辦法就是好好吃飯，定時規律，吃飽吃好，營養均衡的沒一頓都吃飽，來看看下面這位小夥伴的案例就知道了。
【我是手心的太陽，身高158cm,年齡29歲，跟著大鵬減肥前151斤，我試過過午不食，最多晚餐吃紅豆薏米粥。然而並沒有讓我瘦下來多少，但是我發現我開始暴飲暴食了。每隔一段時間，就好像餓鬼上身，根本控制不住自己，一個人能吃三四個人的量，不到撐得想吐，根本停不下來。自己看著都害怕，過後又非常後悔，人搞得特別累。最可怕得是，我發現這種暴飲暴食越發作的頻率越來越頻繁，我意識到不能再這樣下去了。
2019年我決定不能這樣了，關注了大鵬，5月29號就跟著大家一起吃健康減脂餐，每天吃得飽飽的，開始沒有跟著直播，只是晨練，後來跟著直播練，人慢慢在瘦就不說了，整個人特別有精神，不像節食那麼累，最關鍵的是我不暴飲暴食了。因為每頓都吃的飽飽的，生理和心理都充滿了安全感，就慢慢得沒有那個癮了。而且非但不暴飲暴食了，正常得飯量也小了。大鵬說我這是內分泌調節正常了，三個月左右吧，從151.8斤減到131.2斤，我已經很滿意了，我沒有要求馬甲線，所以我練得不是那麼勤。
但是體質變好了，平時吃減脂餐，過節或者出去玩我也會吃好的，健身不就是為了身體健康嘛，偶爾吃點好吃的，也不會有負罪感，再也不會去節食，非常感謝大鵬，我還有減肥的空間，有時間我還會繼續減的，當你跟著直播成了習慣，那麼你離瘦真的不遠了。沒餓肚子，身體也變好了，這樣減肥我特開心！】
這是她跟我減肥前後的對比照
這是她跟我減肥的前後數據對比
所以節食是萬萬不可取得，人活著連吃都吃不飽還有什麼意義啊？有何快樂可言？更何況根本也不可能瘦下來，反而染上暴飲暴食得惡習，越來越胖。
減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統運動”。我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關注我，我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評論，就知道如何加入我們進行專業的指導和獲得食譜！
閱讀更多 健身教練大鵬 的文章
