很多小伙伴都问我，自己有暴饮暴食的习惯怎么办？我都不用继续问下去，我知道她一定在节食，要不不吃晚饭，要不就所谓基础代谢减肥法，每天称食物算着吃，搞得自己每天都半饥不饱。有的不吃肉，有的干脆天天水煮菜，还有吃减肥产品的。节食和暴饮暴食就是一对亲密伴侣，所有暴饮暴食的小伙伴一定有长期节食的经历，所有节食的小伙伴，早晚得暴饮暴食，不接受反驳。为唯一解决暴饮暴食的办法就是好好吃饭，定时规律，吃饱吃好，营养均衡的没一顿都吃饱，来看看下面这位小伙伴的案例就知道了。
【我是手心的太阳，身高158cm,年龄29岁，跟着大鹏减肥前151斤，我试过过午不食，最多晚餐吃红豆薏米粥。然而并没有让我瘦下来多少，但是我发现我开始暴饮暴食了。每隔一段时间，就好像饿鬼上身，根本控制不住自己，一个人能吃三四个人的量，不到撑得想吐，根本停不下来。自己看着都害怕，过后又非常后悔，人搞得特别累。最可怕得是，我发现这种暴饮暴食越发作的频率越来越频繁，我意识到不能再这样下去了。
2019年我决定不能这样了，关注了大鹏，5月29号就跟着大家一起吃健康减脂餐，每天吃得饱饱的，开始没有跟着直播，只是晨练，后来跟着直播练，人慢慢在瘦就不说了，整个人特别有精神，不像节食那么累，最关键的是我不暴饮暴食了。因为每顿都吃的饱饱的，生理和心理都充满了安全感，就慢慢得没有那个瘾了。而且非但不暴饮暴食了，正常得饭量也小了。大鹏说我这是内分泌调节正常了，三个月左右吧，从151.8斤减到131.2斤，我已经很满意了，我没有要求马甲线，所以我练得不是那么勤。
但是体质变好了，平时吃减脂餐，过节或者出去玩我也会吃好的，健身不就是为了身体健康嘛，偶尔吃点好吃的，也不会有负罪感，再也不会去节食，非常感谢大鹏，我还有减肥的空间，有时间我还会继续减的，当你跟着直播成了习惯，那么你离瘦真的不远了。没饿肚子，身体也变好了，这样减肥我特开心！】
这是她跟我减肥前后的对比照
这是她跟我减肥的前后数据对比
所以节食是万万不可取得，人活着连吃都吃不饱还有什么意义啊？有何快乐可言？更何况根本也不可能瘦下来，反而染上暴饮暴食得恶习，越来越胖。
减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”。我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！
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