先来一张《中国居民膳食宝塔》
PS:适用于18周岁以上的成年人，日常维持体重使用；减脂期间，相应减少300-500kcal的能量即可～
减脂期的很多食谱都有标注“克重”
如果你不太清楚量化，又没有食物称
那么可根据以下几张图来大致估量一下呦～
NO.1蔬菜类
NO.2主食类
NO.3肉类
NO.水果类
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