周琦
瑜伽对女性来说是一种理想的锻炼方式!
在生命中，女性扮演者各种各样的角色——女儿、姐妹、妻子、母亲和朋友。此外，在竞争激烈的社会工作中也充当着不同的角色，在各行各业中实现她们的价值。为了维护好这些角色，让她们的生命之花持续绚丽，让她们的家庭其乐融融，女性不得不在身体和精神上付出更多的代价！而通过瑜伽的体式和调息法可以使身体和心灵保持安定的状态！本文主要从女性生命中三个重要的阶段来分享下瑜伽对女性的益处！
月经期练习可以帮助女性改善月经不调
生理上内分泌系统中的荷尔蒙失调、生殖器官的肌肉无力、体质虚弱以及心理等因素都会导致月经不调（无月经、痛经、月经推迟、月经提前等）。瑜伽练习对此大有裨益，通过瑜伽体式和呼吸控制练习可以得到改善或纠正。
怀孕和分娩期练习有利于顺利生产（不代表一定会顺产）
1、在妊娠期练习瑜伽，可以使子宫得到锻炼并且机能效率变得更高；能增强骨盆肌肉，改善骨盆区域的血液循环；能改善生殖系统，锻炼脊柱，减轻分娩时的疼痛。但是，在孕期头三个月，没有瑜伽练习基础者或没有教练指导者不建议进行瑜伽练习！
2、在分娩期，因为怀孕期间的练习加强了子宫和骨盆肌肉，可以使其在分娩时有效的发挥作用。而调息法可以帮助孕妈舒缓精神紧张、缓解阵痛、帮助分娩！
3、在哺乳期，体式和呼吸的练习会刺激内分泌系统中控制乳汁分泌的催乳素产生，帮助分泌乳汁。另外，还能减轻胸部的负荷，加强胸部肌肉纤维的力度，避免胸部下垂。此外，瑜伽练习还可以达到控制脂肪增长、帮助收缩腹部和骨盆区域的肌肉。
更年期练习可以提高生理和心理的稳定状态
在更年期，女性月经周期的紊乱，使其出现代谢过程和情绪状态的变化。此时会出现情绪波动、心理失衡、焦躁易怒等特征。在这个时期，练习瑜伽极其有用，可以放松神经系统使人心平气和。
伽人部落
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！
身为女性，我也一直想去练习瑜伽，奈何懒惰总是让我迈不开腿，出不了门，好吧！言归正传，咱说说瑜伽对女性的好处都有哪些！
1、瑜伽健身作用
“瑜伽体位法” 通过站，坐，跪，卧，倒立等姿势，对脊柱、肌肉、 内脏器官起到自我按摩及牵引的作用；可调节神经及内分泌系统，达到保健、 消脂、塑身、美容、 治疗等 功效；它还能活化脊椎，强化各大肌肉群的力量，从而达到健身美体的作用，许多瑜伽姿势能够塑造强健和柔软的身体， 帮助人的体形变得更为匀称、线条优美。
2、瑜伽可以减压养心
通过瑜伽练习可以放松身体来达到心理状态的放松，深呼吸有安定心情的效果，瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。
3、瑜伽可以调理养颜
瑜伽调息的训练可以使血液循环更加通畅， 身体变得洁净，让我们的面部充满光泽， 进一步达到排毒养颜的功效。
利鲁唑鲁南协一力
练习瑜伽，对于每个女人来说，都是有很多好处的！塑型、排毒、美丽、健康、阳光、积极等等等等。那么具体来说，都有哪些呢？
如果女性想紧致塑型优美体态，那就练习瑜伽吧！
瘦身和塑形对于每个女人来说，似乎是一生的追求的目标。女人通过练习瑜伽不仅仅可以改善圆肩驼背等不良体态，还有利于强健背部，后腰，臀部和腿后侧的肌群。通过瑜伽体式练习来伸展手臂线条，拉伸侧腰线条，延展脊背等等塑造完美体型。还可以通过练习瑜伽有效收紧手臂，背部，臀部和腿部等部分的肌肉，消除多余脂肪，所以通过瑜伽塑型，会使女人全身紧致迷人。
如果女性想经络排毒年轻健康，那就练习瑜伽吧！
我们都知道，按中医角度讲，人体有三脉七轮十二经络，通过瑜伽的拉伸练习，打开身体的经络，使经络畅通，有助于疏通气血，排除毒素，强健脏腑，使人的精力旺盛。通过经络疏通及毒素排出，是女人更健康。
如果女性想气血和畅美容养颜，那就练习瑜伽吧！
在练习瑜伽的过程中，通过瑜伽中各种体式的拉伸，扭转等练习，使腹部脏器得到滋养和强化，改善脏腑功能，按摩腹腔内脏器官，使血液得到净化，促进腹部及盆腔的血液流动，保养卵巢和子宫，使女人气色和润，延缓衰老。
如果女性想心态祥和舒缓压力，那就练习瑜伽吧！
女人练习瑜伽，以一颗瑜伽的心来生活，平静心境，保持一种愉快宁静宽容的状态，充分享受人生，觉知自我。 练习瑜伽时应注意，不能盲目攀比，开始练习时感受，掌握要领后享受。
如果，如果，如果……女性练习瑜伽还有很多的好处，只要你坚持锻炼并用心觉知，你就会发现瑜伽的好！
林思夕夕
瑜伽是一套完整的锻炼体系，从精神到身体都可以得到很大的改善。可以使之保持完美的体型，调节心情，调节内分泌，增强自信心、专注力已经身体健康平衡能力。
1、塑造体型
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，是脊柱和腰部更柔软，塑造臀部线条，避免臀部肌肉松弛下垂，消除腹部脂肪，修长大腿，增加肌肉的弹性及柔韧性。
2、减轻压力
瑜伽的呼吸法及冥想可以很好的减轻人的压力和紧张。通过呼吸和冥想可以让人达到天人合一的境界，让我们抛下烦恼，压力，获得轻松、喜悦和平和。
3、提升气质
坚持正确的练习瑜伽，可以很好的塑形和改善体态气质。瑜伽就是一种冻龄的运动。
4、促进新陈代谢
瑜伽是一种有氧运动，能够加速身体的新陈代谢，让皮肤变得越来越好。
5、更加有爱、开朗
喜欢瑜伽的人都有颗善良慈悲的心，喜欢帮助别人，让爱传播的更远。
6、可以延长更年期，让你的更年期在不知不觉中渡过。
总之，大家行动起来吧，瑜伽能带给大家的好处不仅仅是这些，新的一年让我们更加自信，有爱吧！
贺贺瑜伽
李明威运动康复
瑜伽呢，是一门古老的生命科学，通过呼吸调整，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体本身的自觉与自愈，改善人体的亚健康，消除身体不安定因素，保存并增加身体的能量，改善人们的心理生理情感和精神方面，最后达到身心灵的和谐统一，具体表现为以下几点：
一排毒养颜，延缓生长塑形剪纸
二强健体魄增强体质
三调节内分泌
四促进肠胃蠕动，增强改善胃肠功能，不
五改善失眠，提高睡眠质量
六调理肩颈，改善亚健康
七改善含胸驼背，脊柱侧弯等不良体态
八缓解压力，平衡心智，
九使得自己充满自信，更加热爱生活
十提高心肺能力
11提高记忆力
12提高我们的注意力
以上就是练习瑜伽的好处，行动起来吧💕💕
凡心瑜伽
女性练瑜伽好处多多，结合本人练瑜伽的经验来说
一、很好的缓解身体的各种疼痛，由于本人的工作是久坐不住的伏案工作，经常会出现肩颈疼痛腰酸背疼的现象。能坚持锻炼瑜伽，这些状况能得到很好的缓解，甚至练的时间久了，可以消除疼痛。
二、缓解压力，当我压力好大休息不好的时候，就必须去练瑜伽，因为在做瑜伽冥想的时候，可以很好的缓解压力。
三、增强体质，在没练瑜伽之前，很容易生病，练瑜伽一段时间以后，就不怎么生病了。
四、练习呼吸， 瑜伽的练习精髓在于呼吸，在练习各种体式的时候都要保持顺畅的呼吸，顺畅的呼吸可以很好地清除体内的浊气。
五、缓解痛经，在没练瑜伽之前痛经很厉害，练习一段时间后，现在基本上痛经消失不见。
六、矫正体形，之前有驼背的习惯，练习一段时间以后，驼背情况得到很好的缓解，目前自己自己不驼背了。
以上是本人的亲身体验，一点愚见，希望持不同观点的人，可以相互交流一下练习的心得体会，一起学习进步。
遇见最不完美的自己
瑜伽。成为女士们的新宠。瑜伽是从国外传过来。受到我国女士们的欢迎，成年女士一般都练瑜伽。为什么不练气功呢？我想这个问题。是他们在赶时髦吗？我的答案：不是？那我真正原因是什么呢？为什么有这么大的吸引力呢？那就是他们从这个瑜伽中得到了好处。练瑜伽。对改善女性的气质，非常帮助。练过瑜伽的感觉，体型匀称。气质高雅。身段儿肢体柔软性好。经过瑜伽训练心态好，练过瑜伽，冥想训练。精神状态好。脸色好。身体整体状态比没有练过瑜伽的免疫功能会增强很多。精力旺盛。当然会成为白领们吸引男士眼光最多的。有句话叫做：筋长一寸，延寿十年。练习瑜伽也是一种拉筋的方法。瑜伽训练磨练意志工作起来，不怕困难。经过瑜伽训练。寿命肯定比一般人要长。女士们好好练，希望喜欢练瑜伽的女生们。永葆青春。健康长寿！
气功导引
1、提高你的柔韧性
提高柔韧性是瑜伽的第一个也是最明显的好处之一。在你上一堂课时，你可能无法触摸你的脚趾，更别说做后弯了。但如果你坚持下去，你会注意到身体逐渐放松，最终，看似不可能的姿势将成为可能。你可能还会注意到疼痛开始消失。
2、增强肌肉力量
强壮的肌肉不仅仅是好看，它们还能保护我们免受关节炎和背痛等的伤害，并有助于防止老年人摔倒。
3、完善你的姿势
你的头就像一个”保龄球“——又大又圆又重。当它直接在挺直的脊柱上保持平衡时，你的颈部和背部肌肉支持它的工作量就会大大减少。然而，向前移动几英寸，你就会开始绷紧这些肌肉。每天举着那个前倾的“保龄球”8到12个小时，难怪你会累。疲劳可能不是你唯一的问题。不良的姿势会导致背部、颈部和其他肌肉和关节问题。
4、防止软骨和关节破裂
每次你练习瑜伽时，你的关节都会得到全方位的锻炼，这可以帮助防止关节炎或减轻损伤。
5、保护你的脊椎
6、保持骨骼健康
有充分证据表明，负重运动可以强化骨骼，有助于抵御骨质疏松症。瑜伽中的许多姿势都要求你举起自己的体重。还有一些，如向下和向上的动作，可以有助于加强手臂的骨骼力量，这些骨骼特别容易受到骨质疏松性骨折的影响。在洛杉矶加利福尼亚州立大学进行的一项未发表的研究中，瑜伽练习增加了椎骨的骨密度。瑜伽能够降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，这可能有助于保持骨骼中的钙。
7、增加血液循坏
瑜伽能让你的血液循坏。更具体地说，你在瑜伽中学习的放松练习可以帮助你的血液循环，特别是在你的手和脚上。瑜伽还可以为你的细胞提供更多的氧气，从而更好地发挥作用。
8、排出你的淋巴，增强免疫力
当你收缩和伸展肌肉，进出瑜伽体式时，你会增加淋巴(一种富含免疫细胞的粘性液体)的排出量。这有助于淋巴系统对抗感染，摧毁癌细胞，并处理细胞功能的有毒废物。
9、提高你的心率
当你有规律地将心率控制在有氧范围内，你就降低了心脏病发作的风险，并能缓解抑郁。研究发现，瑜伽练习可以降低静息心率，增加耐力，并能提高你在锻炼过程中对氧气的最大摄取量——所有这些都是有氧条件改善的反映。
10、降低血压
如果你有高血压，瑜伽可能对你有好处。
snow陈陈
瑜伽中有很多开髋开肩的体式，顾名思义开髋即是打开我们的髋部，髋部的打开有助于女性骨盆区域的血液循环，改善女性的生殖系统缓解痛经等问题；而开肩能帮助我们打开肩部以及胸腔区域，改善含胸驼背提升整个人的气质，而现代人都是低头族，很多瑜伽体式都能训练到我们的肩颈部位，治疗我们颈椎病肩周炎等问题。
瑜伽更是力量与柔韧的结合，大家都知道如果身体过于柔软，肌肉力量不够或者关节不稳定都很容易对身体造成伤害，而瑜伽不仅仅有柔韧，不同的体式会训练到我们身体不同部位的肌肉，加强我们的力量并帮助关节稳定。很多倒立的体式还能让血液回流到头部改善我们的面部细纹延缓衰老。长期坚持瑜伽你会发现睡眠好了身体很多疼痛的毛病也得到改善，只有练过之后你就会发现瑜伽的好。
