龟蛇同体，龙虎一身。腰胯摘开，怎么叫摘开？胯转脐不转，动胯腰不动。先练动与不动，这是矛盾螺旋要领。整劲，不是肌肉大块的整，而是内压密，鼓荡力厚实，好似大轮胎，充满了气。人的腹内，都有先天压强，丹田就是练压强的泵。关节开合力大，结构就沉了。沉是个形容词，无法用沉练沉，要练张力开合，内腔增密，才能做到真沉。胳膊轻松一搭，以为没使劲，其实背阔肌压缩特瓷实，小腹凝成一点，后背掤劲扩张，这个结构不错。文章要纸上生风，练拳是成就身上。大树参天，立身百年。打拳，不能强为支架，可以饱满，但别固执，主观紧张，端着自己，这都不好。心松下来，形自然饱满。你一紧张，空间就没了，内路不通，不通就别扭，没了通道，泯灭生机，劲一僵柴，戾气就来了。有一句话叫，裆贵虚灵，裆劲能下去，只因腹股沟筋长韧。膝盖微屈，掖腹股沟，用开髋的劲，回抽腿内侧筋，抽拽长短收肌，缝匠肌，筋肌，激发内侧力线，裆就虚灵了。手松，裆活，身子密，一接触东西，反作用力助你支撑，传到脚底，形成杠杆。接触力即返还力。打拳时，肩松肘沉，云门深吸，打开胛骨缝儿，动着肋条，催着内劲打拳，更有利于力的传导。
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