你壓住我肉了

多喝湯水，尤其是含有催乳作用的食物。

我家寶寶出生後的前半個月裡，我奶水也是不夠寶寶吃，他吃不飽一會就餓，我也是百度了一些催乳食物，每天變換花樣做來吃，一個月之後奶水慢慢多了，一個半月就實現全母乳餵養了。

當然，首先一定要給孩子多吸，同時吃含催乳食物調理。

分享一下我之前吃的食物:

早餐篇

小米粥（小米有催乳作用）、小米南瓜粥、小米玉米粥、紅豆粥、搭配荷包蛋湯、包子、饅頭、麵包等等，每天早餐幾乎小米粥是必備，搭配的食物可變換著吃。

餐後一小時可以喝牛奶，吃新鮮水果。

基本上早餐我不會吃太油膩的食物。

午餐篇

每天輪著喝各種催乳湯和吃催乳蔬菜。

青木瓜燉鯽魚湯（青木瓜具有催乳作用，我個人喝青木瓜燉的湯很有效）、青木瓜排骨湯、青木瓜雞湯、黃花菜燉雞湯、板栗雞湯、絲瓜蛋花湯（絲瓜也有下奶功效）、炒萵筍（萵筍也是下奶蔬菜）、茶樹菇炒牛奶、西紅柿牛肉、紫菜蛋花湯等等。

下午三四點要是距離晚餐時間比較久，可以在中午多燉些湯留在這個時間段喝，或者燉一碗木瓜牛奶。

晚餐篇

晚餐也是各種催乳湯和催乳蔬菜，基本上可以是中午燉多一些晚上也可以繼續喝，或者是重新燉。

花生豬蹄湯:比較油膩，但是催乳效果也不錯，加些青木瓜更加好。

青木瓜鯽魚豆腐湯:下奶，湯比較清淡，不容易發胖。

黃花菜雞湯、胡蘿蔔雞湯、青木瓜紅棗烏雞湯等等。

搭配蔬菜炒萵筍、炒絲瓜、絲瓜炒肉片都可以。

夜宵可以喝牛奶或者木瓜燉牛奶。

少吃多餐，催乳湯水多喝一些。保障營養均衡的同時讓孩子多吸。

媽咪V我愛你也喜歡你

為什麼奶水漲的慢？

1、寶寶吸吮的少，時間段，寶寶吃奶是越吸越多越有的；吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，增加乳汁的分泌，不斷產生奶陣，出奶水。

2、乳腺管不夠疏通，可以找催乳師按按，疏通；雖然現在很多人都說不要信什麼催乳，但是還是很有效的，有條件的都哺乳期都找催乳按按。

3、補充營養不夠到位咯；牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，各種美味食材都要吃，才能加快乳汁分泌秘方都上，我後續會說2種做法，超級管用！

4、保持哺乳期良好的情緒。情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。所以要有良好的生活環境，保持心情愉悅。

內部外部原因都有呀，還有在飲食上也要特別留意。總結下大部分奶水漲的慢的原因有這幾個；

推薦2種下奶的營養美味佳餚吧，催奶水直下，很有效的；

1、萵苣（wō jù）子玉米粥；

做法簡單：粥先煮好，再下玉米煮個5-10分鐘，再下萵苣；

獨家親測有效！！

王不留行燉豬蹄

做法：豬蹄處理好，根據個人喜歡，先燉好，怕麻煩的直接用高壓鍋去煮快些；好了做放王不留行，煮個10分鐘即可；

食補+合理的母乳餵養+催乳+好的心情，一定幫助你成為一個“大奶牛”。希望對你有幫助，寶寶喝奶棒棒，長的白白胖胖^_^

希望對寶媽們有幫助，歡迎大家評論，轉發，點贊支持，謝謝！

十二美餵養藝術

您好，我是高級孕嬰師、家庭教育指導師 ，很高興回答您的問題。

很多媽媽奶水漲的慢都會出現困惑，孩子這時候也沒有奶水可以喝，就會用別的牛奶來代替，但是寶寶還是多喝母乳會好很多。出現這樣的情況，我們就要用一系列的措施，還在於解決。

適當的按摩

按摩是可以促進奶水分泌，讓家人幫你按摩也可以。有條件的話也可以去催乳師那裡，他們都有很好的手法，通過按摩來疏通乳腺分泌乳液。按摩加熱敷的方法，是很有效果的，你也可以去試一試。

多吮吸乳房

可以多讓寶寶吮吸乳房，這樣也有夠快速疏通的效果。這樣也能增加奶水的分泌。寶寶在吮吸奶頭的時候，媽媽的腦下垂體分泌催乳激素，就會有很好的催乳作用。這個效果也是很明顯的。

食物的搭配

多喝帶湯的食物，各種湯是很好的催乳食物，比如黃花菜湯，花生豬蹄湯，木瓜鯽魚湯，黃花菜雞湯。我們也可以用牛奶燉木瓜。像我以前要喂寶寶的時候，老公每餐都會準備各種湯。而且會變著花樣的做，我平時也是比較喜歡喝湯的人，所以奶水就顯得很充足，有時候過多還要保存起來。

相關的機構幫助

現在也出現了很多催乳機構。他們會制定一系列的催乳措施來幫助你解決這個問題。制定一系列的計劃，通過食物或者按摩穴位等方法。而且在各個方面都會給你講解，要注意的事項。

不管是哪種催乳的方法，都要講究綠色環保，某些機構會因為利益的情況，向媽媽推銷各種催乳藥物，這都是不建議的。不要去聽信別人說什麼藥物可以那樣或多或少都會對自己的身體或者對寶寶有一定的影響。

育兒群社每天都會給爸比媽咪分享育兒更多相關的知識經驗，讓爸比媽咪更加完美的保護好自己的小心肝，歡迎大家關注育兒相關的方法，希望大家能夠成為好朋友！

育兒社群

很多女性在生完孩子之後，乳房的奶汁遲遲不肯下奶，或者是奶少，因為剛生下來的嬰兒只能靠母乳或者是奶粉來生長，而奶粉雖然營養成分高，但是喝奶粉的孩子沒有喝母乳的孩子身體健康強壯。所以作為母親的人們也是想盡了各種辦法給孩子餵奶，那麼有些人想要知道為何下奶會慢呢?

漲奶慢的原因是什麼

1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、避免服藥。哺乳期內，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

怎樣可以漲奶快

保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

每一個母親都是偉大的，每一個女性都是媽媽的小棉襖，也是從小長大的，而最後要因為別人去做孩子的哺乳工具，有些年輕的女孩因為孩子的允吸過於用力導致乳頭被吸破，還有的女性因為長時間不下奶為了給孩子吃奶想盡各種辦法。女性的偉大是男人永遠都體會不到的，所以作為媽媽的你們不要因為孩子的健康而把自己的身體累垮。適當的學會照顧自己。

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笨點點

乳汁的生產量建立在供求關係上。寶寶以正確的方式吸吮的越多，媽媽分泌的乳汁就越多。事實上，喂的勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。當寶寶逐漸長大，乳汁供應也隨之增加時，他會在幾天之內需要更頻繁的吸吮，

怎麼增加奶水供應？

1.檢查家裡的狀況。

是不是家務讓你很忙？是不是有很多雜事讓你沒有辦法全身心給寶寶餵奶？暫時拋開它們，把精力用在寶寶身上。

2.把寶寶帶上床

餵奶時和寶寶抱在一起。白天打盹是餵奶和晚上餵奶是強有力的催乳妙方，因為睡覺的時候，泌乳素分泌的最多。

3.增加餵奶次數

最少兩小時喂一次，如果白天寶寶連續睡了3小時以上就把他叫醒。如果寶寶很困，就讓他貼著你的乳房睡。皮膚接觸能刺激乳汁分泌。

4.想著寶寶，想著餵奶，餵奶時儘量放鬆

給寶寶餵奶時，撫摸他，抱抱他，增加皮膚接觸，心情放鬆。這種母性行為能刺激泌乳素的分泌。

5.寶寶睡覺的時候你也睡

當媽媽不僅要照顧寶寶，還要做家務活，儘量和寶寶一起睡覺，休息好了，才有乳汁。

6.餵奶前和餵奶中按摩乳房

餵奶前輕輕的按摩乳房，有助於刺激你的泌乳反射，這樣寶寶一湊上去，奶水就自動流出來了。餵奶時按壓乳房，可以讓乳汁加速往乳頭方向流，你可以用這種方式鼓勵寶寶吃得久一點。當他吃得慢下來或有些缺乏興趣時，用支撐乳房的手按摩乳房，加快乳汁流動，你會發現寶寶吞嚥和吸吮都會變得更積極。用手儘可能按摩整個乳房，使每一條輸乳管都能得到刺激。

7.試試催乳湯

哺乳期，儘量多喝點湯，鯽魚湯，豬蹄湯，公雞湯等，在裡面加入一些通草催乳，效果很好。

瑾寶愛媽媽

奶水漲的慢可能是因為產婦的情緒波動比較大，另外每個人的體質也是不一樣的，所以奶水多少也會存在不同。平時可以多喝鹹湯之類來漲奶。

建議產婦平時保持一個良好的心態，另外採取一些食療方式進行催乳，比如多吃花生和豬蹄等，另外在飲食上也要均衡營養。如果效果不佳的話，可以去專業中醫場所進行催乳按摩。

注意產婦平時要讓孩子多吸吮，這樣的話血液裡催乳素才能夠增長，進而促進腦下垂分泌來催乳激素，就能夠增加乳汁的分泌。

六六家蓓趣

奶水是營養精華，當然慢慢來。

若有斫思

多喝湯，魚湯排骨湯老母雞湯，大骨湯。還要讓孩子多允吸。有條件弄個吸奶器更好

關鍵字: 奶水 催乳 育兒