黎瓏
母乳是寶寶的最佳口糧，每個有心的媽媽都希望自己的乳汁能夠高質量，給寶寶提供足夠的營養。
人的體質都存在個體差異，不同的媽媽所分泌的乳汁質量也會有些差別，雖然母乳所含的營養成分是一樣的，但母乳的質量會受一些因素的影響而發生變化。什麼樣的媽媽會有好的奶水呢？
1.媽媽自身營養
母乳是由媽媽產出的，如果媽媽在哺乳期攝入高營養的食物，那麼母乳的質量自然也高，媽媽的營養狀況直接影響到母乳的質量，因此，媽媽們應該保證自身的飲食攝入量。
哺乳期間飲食應該格外注意，除了攝入營養豐富的食物，應該控制一些不良食物的攝入，如冰鎮水果，韭菜，刺激酸辣，醃製食物等，這些會影響奶水的質量，對寶寶造成傷害。
2.保持愉快的心情
媽媽的情緒會影響到奶水的多少，好壞，哺乳期的媽媽會發現，當你生氣，脾氣暴躁時，奶水會明顯變少，因此，保持愉快的心情，才能擁有好奶水。
3.媽媽的身體狀況
媽媽自身的體質好，健康，產後恢復得好，乳汁也就好，如果媽媽自身體弱，有疾病在身，奶水自然會受影響。因此在備孕期，媽媽就應該儘量調理好自己的身體，為後期做保障。
誤區：來例假母乳沒營養
很多人都有這種想法，來例假後的母乳就沒有營養，質量很差，應該斷奶，其實這是沒有科學依據的。
來例假後，乳汁會比例假來潮前濃縮，含脂肪減少，蛋白質變多，這種乳汁對寶寶也是有很多營養。媽媽在例假來後，可以避免乳汁濃縮和成分改變，月經期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和菜湯等。
母乳的好壞還可以從寶寶的生長髮育中表現出來。
♦寶寶長得白白胖胖，身高體重都按照規律發育。
♦寶寶二便，從寶寶排洩中瞭解寶寶的吸收狀況。
♦寶寶精神狀態是否良好，睡眠質量好，寶寶愛笑，愛玩，精神好。
無論奶水質量好壞，母乳對於寶寶來說，都是最好的口糧，是任何一種配方奶無法替代的，因此，堅持母乳餵養，是最偉大的媽媽。
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